TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

chyba za bardzo nerwowy byleś ze haczyłeś o stojaki ale i tak jest super

Na zadowach jest dozwolone aby sztanga "szurała" o stojak najważniejsze aby wyciskać płynnie

28 XII 2008

B1

-wiosłowanie sztanga nachwyt 100kgx12 110x12 130x10 140x8

-pendlay row 75x12 95x8

-mc ze shrugsem 130x5 140x5 150x5 160x5

-wznosy sztangi na biceps 40x12 45x10 50x6 50x6

-młotki 20kgx12 20kgx12

-przedramie 5s

-łydki 4s


http://pl.

nie powinnienes szybciej robic te MC z szrugsem??

w twoim kierunku treningów tak powinienem....
ale w moim przypadku nie musze... tym bardziej ze wprowadzam nowa technike mc

spoko byku rozumiemy sie!!!

HadesSquad - czemu w twoim kierunku treningu tak powinieneś tak robić ? .

Wg mnie w każdym kierunku treningu MC z szrugsem powinno być poderwanie sztangi na końcu z płynnym szrugsem bo

- dzięki większej prędkości na końcu używasz większej siły i możesz podnieść większy ciężar.

- plecy (kaptury też plecy ;] ) lubią szybkie ruchy i duże ciężary więc przy nich szybciej rosną i są silniejsze.

więc czego więcej chcieć

PS. Co to za zmiana techniki, bo początek mi Koklayeva przypomina


Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-12-28 23:10:23

ladnie

kolano cie nic nie boli przy mc ? z tego co wiem to siady niestety raczej narazie odpadaja.

pendlay row- nigdy nie robilem , fajnie wchodzi ?


ps zapraszam do mnie hehe :)

Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2008-12-28 23:31:27

PS. Co to za zmiana techniki, bo początek mi Koklayeva przypomina

- plecy (kaptury też plecy ;] ) lubią szybkie ruchy i duże ciężary więc przy nich szybciej rosną i są silniejsze.
niekoniecznie, w moim przypadku lepiej na kaptury sprawdza sie trening izomeryczny niz szybkie ruchy ciezkim ciezarem, dlatego jakby kuba potrzymal troche dluzej napietego kapura by moglo to przyniesc lepszy efekt niz szybki ruch ciezka sztanga.