lekko

wczoraj dzien wolny od treningu tylko praca i nawet zrobilem cardio wieczorem bo troche slabo zaczela micha wchodzic dzisiaj zrobie trening plecow wiec naprewno lekko nie bedzie

[...] za glowe/wyciskanie hantli z podlogi rozpietki w bramce lezac na lawce skosnej/wyciskanie na maszynie shmita z zatrzymaniem na klatce/rozpietki z hantlami od dolu po klatce lekko jeszcze zrobilismy bicepsy uginanie przedramion z klamrami w bramce siedzac na lawce/uginanie przedramion na maszynie modlitewnik uginanie przedramion ze sztanga lamana [...]

teraz mialem dwa dni przerwy od treningu po 3 dniach treningowych organizm lekko sie zregenerowal i dzisiaj wieczorem barki a w piatek nogi

wczoraj odpoczywalem oczywiscie tylko od treningu a dzisiaj caly dzien pracy a pozniej jeszcze nogi trzeba zrobic takze lekko nie bedzie trzeba dobrze zjesc do tej pory

twój plan wygląda ok, mozna by sie przyczepić dlaczego przedzielasz wyciskania rozpietkami ,albo rób je na końcu przed poreczami ,albo jako pierwsze lekko na rozgrzewke ,na plecy brak cwiczenia na dolny grzbiet warto by dodac martwy ciąg ,albo skłony ze sztangą mnie sie srednio podoba kolejnosc robienia nóg ,tzn na rozgrzanie lepisze byłoby [...]

[...] pakowania (min. kretka) Zdecydowalem, ze bede robic juz tylko mase(z zaakcentowaniem sily) Po waszych postach pomyslalem, zeby jeszcze pociagnac ten trening tylko lekko zmodyfikowany czyli: Poniedzialek: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej glowa w dol x 4 - 8-12 "W tym cwiczeniu akcentowac boj silowy?" 2) [...]

[...] 80g+wpc 10g+chleb żytni 80g+polędwica z piersi kurczaka 30g+ser żóły 30g Suple: - WPC - Wit. C - Magnez Podsumowanie: Dzisiaj taki nudny dzień ,że postanowiłem pobiegać lekko w okół jeziora ładna pogoda ładne krajobrazy czemu nie :) W nagrodę wpadło kilka ciastek :D. Jutro wreszcie siłowy aż się stęskniłem to tyle , trzeba walczyć , bo życie [...]

[...] 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g Suple - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj w sumie bez treningu poszedłem tylko pobiegać lekko aby się poruszać bo walka z programowaniem zakończyła się wkur.. :D Miska w miarę miarę kcal trochę wpadło a od jutra intensywny tydzień , parę spraw do załatwienia ale [...]

[...] Zacznę od tego , że od jakiegoś tygodnia ciągnie się za mną kontuzja pachwiny , tydzień temu z torbą ciężką zerwałem się do biegu jak zobaczyłem autobus.. :D No i tak lekko pobolewało , poniedziałek futsal, wtorek futsal i dzisiaj już męczący ból nawet przy chodzeniu myślałem , że nogi zrobię na małych ciężarach dużo powtórzeń ale dobrze [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60de7633f97b44b7ae00155d5e4504c9.png UNS TCM : smak malina Smak: 6/5 naprawdę petarda mógłbym takie białko pić , lekko kwaskowaty smak , ale malina jak malina cudo. Rozpuszczalność: 5/5 rozpuszcza się jak klasyczna kreatyna , jest jak ma być. Chociaż przeważnie z lenistwa wsypuję do ryja i popijam Działanie: jest to [...]

[...] tylko na kolację planuję odrobinę a tak to jade na WPC , jajach rano i twarogu . Myślałem , że 150g owsianki mnie zapcha niemiłosiernie , na początku jak spojrzałem ile wyszło to tak pomyslałem ale lekko poszło :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae67ecc504954782be77a44f2c516569.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d14c2eb60a1444e823b1eb300afe38f.jpg

twaróg z żelatyna słodzikami odrobina wody z góry lekko posypane kakao

[...] domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 60g Supple - Magnez - Wit. C - UNS TCM - UNS Cytrulina - WPC Podsumowanie: Dzisiaj pełen lajt , odpoczynek . No zrobiłem tylko lekko tabatę i dalej poszedłem jeść :D Waga ku mojemu zdziwieniu dzisiaj prawie 67 czyli leci elegancko :D Ciekawe ile z tego to woda . Ale w ogóle nie podlewa mnie więc jem [...]

[...] nie miałem umowy facet zażądał po świętach podwójną cenę wynajmu no i zrezygnowałem . Muszę dojeżdżać po 2h około . Jutro pobudka po 5 powrót na 20 życie życie nie ma lekko ale ciśniemy dzisiaj wpadł hit jutro wpadnie trening między zajęciami i zaliczeniem. Dieta gotowa na jutrzejszy dzień pogotowane bardzo smacznie :D Jutro wrzucę foty [...]

[...] ale wziąłem tabletki i rano obudziłem się bez niej , ale z katarem mega bólem głowy i gardła. Musialem pojechać na kolokwium , no i zrobiłem trening o dziwo intensywny na lekko niższych ciężarach , ale dałem radę nie ma to tamto trzeba wypocić chorósko . https://www.youtube.com/watch?v=NlmezywdxPI Jeszcze raz obiektywnie napiszę wam o [...]

[...] i jestem za młody jaja se robią to lepiej takich jak tam widziałem siwych ? No ale trudno studiuję dalej zobaczymy co będzie nie ma co się załamywać wyżyłem się na MC pękło lekko 101 kg. Dieta podbita dodatkowo ciastkami u babci ;d /SFD/Images/2015/5/15/28bb35dd37ef439fa8d8c0c34b8d3d0e.jpg [...]

Zgaduje że lekko nie jest, ale jak będziesz większy i wpadniesz w wir zapieprzania to wtedy docenisz takie hobby :D

[...] ? skupiłem się na pracy mózg mięsień mega palenie mięśni o to chodzi . Dieta smaczna a to najważniejsze trochę na siłe musiałem ostatni posiłek wciskać bo coś znowu nie tak lekko z żołądkiem ale jutro już do lekarza później zaliczenia i powrót do domu na 21 może jak się uda . https://www.youtube.com/watch?v=jGflUbPQfW8 [...]

[...] nadzienie , owoc , czekolada ale może obyć się bez Wykonanie: Wszystkie składniki miksujemy na jednolitą masę oraz regulujemy gęstość masy mlekiem bądź wodą , ciasto ma być lekko kleikowate , żeby nie było za rzadkie . Pieczemy 30-40 min na 180-200 stopni wszystko zależy od piekarnika na opakowaniu napisane aby piec około 25min ale jak widać mój [...]

Nie ma lekko ! ale chcę to zaliczyć mam nadzieje, że się uda usos(system z ocenami ) zamykany jest w poniedziałek mam 2 terminy popraw jeszcze