lekko

Czy plan na klate może być taki? 1. Wyciskanie na płaskiej ławce 2. Wyciskanie na skośniej ławce w dół 3. Wyciskanie hantlami na skośnej w góre. 4. Wyciskanie na maszynie siedząc (lekko w góre) +rozpiętki Zmieniony przez - Zekee w dniu 2014-11-25 20:02:43

Co się stanie jeśli na redukcji mam zapotrzebowanie 3,5 tyś kalorii a będę jadł lekko ponad 2500 kalorii (200 b, 170 w, 105 tł)? Ostatnio tak jem i waga w ciągu tygodnia spada 0,5kg lub mniej. Co powinienem zrobić aby schudnąć ponad 1 kg tygodniowo?

Fakt, mało sypiam. Trening moge lekko zmienić. Ogólnie to tylko z nóg siła spadła z przysiadu 115 na 100kg. Robie przysiady na barkach, przysiad z krzesłem pod tyłkiem, wykroki, prasa. Wszystko po 4 serie To wystarczy>

Kucaj jak do s*ania. Prościej się tego nie da wytłumaczyć. Każdy ma inną fizjologię i jeden będzie miał stopy prosto przed siebie, a drugi lekko na zewnątrz. Przed wrzucaniem obciążenia poćwicz sobie ze sztangą. Kolana wtedy powinny iść w linii stóp. Nie trzymaj ich koniecznie do środka. Ruch ma być naturalny i tyle. Dupa do ziemi - wtedy [...]

[...] poprawia mimo ze trzymam 100g tluszczy przy 62 kg suchej masy cyzli 1,5 g. obciac ten tluszcz czy moze zwiekszyc kosztem wegli ? chodzi mi o budowanie suchej masy, bilans ma lekko +200 kcal , wszystko dotychzas idzie git, tylko jest sucha skora caly czas i problem moze tkwic w tluszczach lub jakies witaminie w nich rozpuszczalnej. z bilansu mi [...]

czy możliwe jest, że przy (pierwszej w życiu) redukcji niby schodzi fat z brzucha a łapy lekko się powiększają? nie miałem łap w ogóle tłustych ale brzuch ciut tak i teraz już widać zarys mięśni na brzuchu a łapy się powiększyły.

czy możliwe jest, że przy (pierwszej w życiu) redukcji niby schodzi fat z brzucha a łapy lekko się powiększają? nie miałem łap w ogóle tłustych ale brzuch ciut tak i teraz już widać zarys mięśni na brzuchu a łapy się powiększyły. tak :) na 1 redukcji zjawisko rekompozycji często spotykane Jak mam rozumieć zmiany w diecie redukcyjnej gdy przy [...]

to może być przetrenowanie. Możesz "lekko" zluzować przez tydzień, tylko bez przesady 8-) jak się wszystko unormuje to wrócić do treningów i diety. Jeśli nie przejdzie, to zgłosiłbym się do lekarza

[...] beztlenowe juz nie zachodza, nie ma obawy, ze organizm zacznie czerpac ebergie w formie amin z muscli. wystarczy wypij porcje wpc, ktora dla naszego organizmu jest tak lekko strawna, i bogata w bcaa, ze nie ma potrzeby dodatkowo ladowac bcaa w formie wolnej. http://pl.wikipedia.org/wiki/Cykl_glukozowo-alaninowy Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

[...] kombinacji makro na redukcji jaki byście polecili, zbilansowana, low carb, low fakt na jakiej wam się najlepiej redukowalo? A jaki typ dietki jest najlepszy na 5-7 % bF, bo lekko mnie na masie podlało, a teraz lato oczekuje kabli na brzuchu : D jak przed Masówka, bo zawsze gdy redukuje to robię posty od żarcia, a to mnie irytuje, ale czego się [...]

Dzień wcześniej do pojemnika wsypuję 100g płatków owsianych, zalewam to taką ilością wody żeby lekko były pod jej powierzchnią lub równo z nią, dodaję 150g jabłka i wstawiam do lodówki. Rano dodaję 40g białka, mieszam i zabieram do szkoły.

Korwin To będą takie 2 płaskie no może lekko czubate łyżeczki , Bierz po treningu tylko . Truskawki jak najbardziej :) . Norbi nie rób żadnej fazy nasycenia . Bierze kreatyne w dnt między posiłkami(5g) a w dt rano i po treningu ( Po 5 g razem 10 g )

jeśli napinasz izometryczne to ok, ale nie powinieneś ich odwodzić za bardzo do tyłu nie ruchomo, albo lekko do przodu

Moglibyście ocenić mój trening pleców? :P lekko pozmieniałem ściąganie drążka z wyciągu górnego w siadzie z nachwytem (szeroki chwyt) 4x10-12 przyciąganie linki z wyciągu górnego w siadzie 4x10-12 wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej 4x10 unoszenie tułowia z opadu 4x10 tu daj więcej powtórzeń koło 15 W jakiej kolejności zrobić te [...]

ćwiczę ponad pół roku, na początku ładnie szło, ale przez ostatnie 2 miesiące obwody stoją w miejscu, jedynie uda o 2 cm większe, ale to przez to, że wcześniej je lekko zaniedbałem. od 2 tygodni zmieniłem trening, wrzuciłem inne ćwiczenia i zobaczę za 2-3 tygodnie czy coś sie ruszyło, ale wydaje mi się, że jest lepiej niż te 2 tygodnie temu. [...]

NielegalnyPaker kat daj taki jaki masz ostanie przed kątem 90 stopni, musisz mieć lekko pochyły bo i tak będziesz automatycznie uciekał, opuszczaj do lini uszu czy warg

[...] zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę 2940kcal teraz redkcja wiec odejmuje ale ćwiczę naprawde bardzo intensywnie 40 min insanity a jak za jakiś czas skończę redukcję i zacznę lekko masować to kalkulator tez mi pokarzę zapotrzebowanie 2940 które musze zwiększyć troche ale jednak. Przy masowaniu przez 40 min nie zuzyje tyle Energi co przy mocnym [...]

jak to z tą beta alaniną ? :D Ona podnosi to Cisnienie czy nie ? bo jak wziałem to miałem lekko wyższe :P

mnie przy 4-5g tylko lekko drapie minutę po wzięciu i po kolejnej juz przechodzi teraz byla w odstawce dwa miesiące, zobaczymy jak zareaguje po ponownym wzieciu %-)

u mnie tez lekko krwista, soczysta, pełno soku leciało kupiona 37zl/kg (mama przepłaciła, tzn. można dostać obecnie w promocji ~25zl) dwa kotlety (~230g łącznie) siedziały po 3min na stronie, na średnim palniku