Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Co się stanie jeśli na redukcji mam zapotrzebowanie 3,5 tyś kalorii a będę jadł lekko ponad 2500 kalorii (200 b, 170 w, 105 tł)? Ostatnio tak jem i waga w ciągu tygodnia spada 0,5kg lub mniej. Co powinienem zrobić aby schudnąć ponad 1 kg tygodniowo?

to sie stanie, ze pod koniec redukcji nie bedziesz mial z czego ucinac, i bedziesz musial podbijac kalorie w najgorszym wypadku.

0,5-1kg tyg jest ok mozesz zwiekszyc wydatek energatyczny

Ponawiam pytanie, co sądzicie o komplecie:
- Protego - Omega-3 - 60 kap.
- Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap.
- Trec - CM3 1250 - 360kap.
- Myprotein - Impact Whey Protein - 2500g
- Trec - Dibencozide Force - 100 kap.
- Trec - Collagen Renover - 350g
Hm?

generalnie moze byc jesli wszystkie te produkty potrzebujesz, imo bialko do wymiany np. na whey 95 z activlabu

Te omega-3 nie wychodzą jakoś mega korzystnie Olimp/MyProtein

Czy warto na masie zainwestować w glutaminę lub bcaa do tego kompletu?

ja bcaa stosuje cały rok , glutamine bym odpuścił

Dobra jest szynka wieprzowa? Kupilem w kaufie, bo promo bylo i interesuje mnie makro po usmazeniu/pieczeniu

na opakowaniu masz napisane ile tam jest % tej szynki - ogólnie jest dobra
makro b/w/t liczymy przed obróbką termiczną

Ale kupowalem na wage, bez opakowania. Moge liczyc tak jak cyce z kury, tylko ze dodajac troche tluszczy? Na niektorych tabelach jes napisane, ze np po pieczeniu bialko sie nie zmienia a juz po smazeniu zostaje tylko 10g bialka.

Zmieniony przez - B3ncio w dniu 2014-11-29 12:12:17