B3ncio

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5392

napisanych postów

Imię Beniamin

Nazwisko Wiśniewski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2026 (20:47)

Data rejestracji 28.09.2013 (14:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Brak motywacji po cyklu czy izoteku?	5	2018-11-22 11:42
Doping	Pierwszy strzał, rosnąca prolaktyna, TSH i progesteron ponad normę	24	2018-01-05 17:20
Zdrowie i Uroda	Słabe libido, niski teść? 18lat siemka, jakie zrobić na start badania? testosteron i prolaktyna starczy na start? problemy z libido, laska potrafi nago lezec obok a ja nic. dieta ogarnieta, trening siłowy jest, czasem bieganie, spie co najmniej 7.5h, witaminy, zen szen czy	33	2017-11-09 13:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Typ budowy jak zmienic rozmiar zdjecia? bo za duzo zajmuje ? zmieniony przez - b3ncio w dniu 2014-08-08 11:52:11	4	2014-08-08 11:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny prosze o ocenę i ewentualną korektę. nie wiem z czego dobic jeszcze wegle a gdzie odjac tluszcze.dzięki z góry /obrazkisfd/zdjeciasfd2/d24c0397bb2a48e69ac4239a6bd25769.png	7	2014-06-28 13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki typ budowy? 69kg 180cm mysle ze jestem mezo - ekto	1	2014-04-24 10:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do oceny a: nogi: przysiady ze sztanga, uginanie nog siedza plecy: wioslowanie sztanga, podciaganie klata: wyciskanie na poziomej, rozpietki barki: wyciskanie zolnierskie biceps: uginanie hantli stojac triceps: prostowanie rąk wyciagu gornego brzuch:	5	2014-03-27 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ze splitu na FBW witam, moglby ktos mi podac jedno cwiczenie na kazdy akton barkow? bede cwiczyl 4x w tygodniu a,b,a,b. i najlepiej rozpis treningu samych barkow w kazdy dzien	2	2014-03-27 19:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	aminokwasy, kreatyna? witam mam plan i diete od ok 7mies. wszesniej mialem troche przerw ale od 4mies czwicze caly czas. jestem mezomorfikiem wiek 15lat waga75kg wzrost ok 180cm. i pytanie brzmi czy nie zaczac brac mono. od jakiegos 1mies sila spadla i to ostro, a	10	2014-03-25 17:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i obiady w szkole. witam mam taki problem, że chodzę do szkoły i mam już wykupione obiady do końca roku. jak ułożyć dietę? obiady mam o 12.30 pierwszy posiłek o 8.15. może byc sniadanie i dopiero obiad o 12.30 później jak wroce to o 15 danie przed treningiem. układam	3	2014-03-15 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Carbomax Energy Power witam mam jedno pytanko stosować tylko to na masę(carbomax energy power ) czy coś jeszcze? i jak szybko masa przyjdzie przy intensywnym treningu po 20 treningach? jestem początkujący. zmieniony przez - b3ncio w dniu 2014-03-03 21:16:51	6	2014-03-03 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Krzywy kaloryfer siemka, dawno już zauważyłem że mam krzywy kaloryfer i przestałem robić brzuch na 1mies, później znowu zacząłem, bo myślałem ze jakoś sie skoryguje ale nic z tego. są możę jakieś ćwiczenia korygujące? to zdj nie jest moje tylkoo z neta wziąłem i	4	2014-02-01 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase do oceny wiek: 15lat wzrost: około 165cm waga: 67kg cel: masa 1 dzień-klata/triceps \|4serie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół, krzyżowanie linek wyciągu w staniu, \| 3 serie pompki	3	2013-12-28 17:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa? witam. od pewnego czasu się zastanawiam czy troche nie przybrać na masie, zresztą sami ocencie. jaką wybrać dietę węglowodanową czy tłuszczowa?	11	2013-11-23 17:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak przestać z kreatyną? jak przestać brać kreatynę? chodzi mi o to, że mam 2x100g monohydratu i boje się, że jak mi się skończy i nie będę brał kreta to mięśnie opadną nawet jak będe ćwiczył.jak to jest?	13	2013-09-28 17:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15lat i kreatyna. witam mam 15lat chodziłem trochę na mma,ćwiczę od 3miesięcy w domu i zapisałem się do pow-u dzisiaj zamówiłem monohydrat kreatyny i mam jedno pytanie 1) mianowicie zamówiłem 2x100g,ponieważ stwierdziłem ze 500g to troche za dużo.jak skończy mi sie	11	2013-09-28 14:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Brak motywacji po cyklu czy izoteku?	2018-11-22 13:06
Doping	Brak motywacji po cyklu czy izoteku?	2018-11-22 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2018-02-11 20:32
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-02-05 09:39
Doping	Pierwszy strzał, rosnąca prolaktyna, TSH i progesteron ponad normę	2018-01-08 21:36
Doping	Pierwszy strzał, rosnąca prolaktyna, TSH i progesteron ponad normę	2018-01-08 17:15
Doping	Pierwszy strzał, rosnąca prolaktyna, TSH i progesteron ponad normę	2018-01-08 16:08
Doping	Pierwszy strzał, rosnąca prolaktyna, TSH i progesteron ponad normę	2018-01-08 12:48
Doping	Pierwszy strzał, rosnąca prolaktyna, TSH i progesteron ponad normę	2018-01-06 11:38
Doping	Pierwszy strzał, rosnąca prolaktyna, TSH i progesteron ponad normę	2018-01-06 09:04
Doping	Pierwszy strzał, rosnąca prolaktyna, TSH i progesteron ponad normę	2018-01-05 20:51
Doping	Pierwszy strzał, rosnąca prolaktyna, TSH i progesteron ponad normę	2018-01-05 18:17
Doping	Pierwszy strzał, rosnąca prolaktyna, TSH i progesteron ponad normę	2018-01-05 17:43
Doping	Pierwszy strzał, rosnąca prolaktyna, TSH i progesteron ponad normę	2018-01-05 17:30
Zdrowie i Uroda	Słabe libido, niski teść? 18lat	2017-12-27 16:16
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2017-12-04 15:35
Zdrowie i Uroda	Trądzik - dermatolog czy badanie hormonów	2017-11-29 22:44
Zdrowie i Uroda	Trądzik - dermatolog czy badanie hormonów	2017-11-29 20:06
Zdrowie i Uroda	Trądzik - dermatolog czy badanie hormonów	2017-11-29 19:38
Zdrowie i Uroda	Trądzik - dermatolog czy badanie hormonów	2017-11-29 17:13
Zdrowie i Uroda	Słabe libido, niski teść? 18lat	2017-11-28 17:08
Zdrowie i Uroda	Słabe libido, niski teść? 18lat	2017-11-17 15:29
Zdrowie i Uroda	Słabe libido, niski teść? 18lat	2017-11-14 12:21
Zdrowie i Uroda	Słabe libido, niski teść? 18lat	2017-11-14 11:17
Zdrowie i Uroda	Słabe libido, niski teść? 18lat	2017-11-13 14:10
Zdrowie i Uroda	Słabe libido, niski teść? 18lat	2017-11-13 12:49
Zdrowie i Uroda	Słabe libido, niski teść? 18lat	2017-11-13 09:08
Zdrowie i Uroda	Słabe libido, niski teść? 18lat	2017-11-11 08:22
Zdrowie i Uroda	Słabe libido, niski teść? 18lat	2017-11-09 23:27
Zdrowie i Uroda	Słabe libido, niski teść? 18lat	2017-11-09 20:36