aminokwasy, kreatyna?

Witam mam plan i diete od ok 7mies. wszesniej mialem troche przerw ale od 4mies czwicze caly czas. Jestem mezomorfikiem
wiek 15lat
waga75kg
wzrost ok 180cm.
i pytanie brzmi czy nie zaczac brac mono. Od jakiegos 1mies sila spadla i to ostro, a nie zmienilem przez ten czas diety i planu. wczesniej bralem pare probek sawa, monohydratu sprobowalem.

Skoro masz diete i nie brakuje w niej niczego to po co w tym wieku brać? Raczej po 7 miesiącach z przerwami nie dokucza Ci stagnacja. Może zmień plan.

nie warto jak na razie , moze to wiosenne przesilenie cwicz zdrowo sie odzywiaj bedzie ok

od kiedy dopada stagnacja? or roku cwiczen czy od pol?

mlodypaker co ty ćpiesz? Pisze kolega, że ćwiczy 7msc , a od 1msc spadła siła. Autorze, może poszukaj problemu w diecie jedz więcej, śpij lepiej, czycuś

Spac staram sie jak najwiecej z dieta tez nie mam problemu a zmiana treningu co miala by dac?

nowy bodziec

no nie wiem uloze cos nowego. jak nie bedzie zmian to skusze sie na mono

Poza tym - chłopak pisze, że nie zmienia diety i planu. Nie zmienia diety ale waga pewnie poszła do góry. Może Ci kcal brakuje i wystarczy dorzucić?

pisałem żeby szukać problemu w diecie bo tam znajduje sie w 90% przypadków

2tygodnie temu dozucilem z 300kcal pocwicze jeszcze okolo 1mies z nowym planem i zobaczymy