18.02.2008 MC 20/10 70/8 120/5 150/3 KBS*:180/3 K**:200/3x3 MC z podwyższenia na śmiesznej maszynce 90/6,6,6 100/6 Szrugsy 100/9,8,8 (chwyt puszczał po mc, bo lekko szło) Drążek 8 (zrezygnowałem gdyż bark mnie od tego boli ) Biceps młotki jednorącz 11/10,10,10(tutaj też nie mogę przesadzać bo bark czuć trochę) Dwugłowy na maszynie 35/8 45/3 [...]
[...] zamiast 6x6 na 105 było trochę inaczej Ławkę zrobiłem orietnacyjnie, żeby zobaczyć jak z siłą stoję i barkiem: SQ 20/10 60/8 80/6 105/6 110/3,3,3 potem jeszcze 120/3 i dosyć lekko poszło aż byłem zdziwiony WL 20/10 40/8 60/6 70/6 80/3 {87,5/2 90/2} technicznie z zatrzymaniem a potem na szybko 90/3x3 Poręcze 20/6,6,6 Dzisiaj trening na szybko, bo [...]
MAX DL rozmiar 29 według rozmiarówki jest na wagę 56-63. Do tej pory miałem championa na tę samą wagę i nie było tak strasznie ciężko a wręcz lekko. Ten ma kure....wsko ciasne nogawki i straszna walka była. Następnym razem za radą znajomego spróbuję z foliami, powinno pomóc. W piatek siady i trzeba będzie się ubrać
No tak jakoś napisałem o tym posmarowaniu bo mi pierwsze do głowy przyszło. Zwykle jak się posmaruje to lekko wchodzi Nie mogę sobie tylko wyobrazić jak wygląda takie zakładanie tego stroju.Samemu raczej nie dasz rady.I jak poradzisz sobie z tymi workami.Czary normalnie...Może kiedyś będę miał okazję sam zobaczyć
Szelki dodają dodatkowy power Kolana w ogóle mnie nie bolą(taśmy jednak dobrze je chronią), za to dzisiaj czuję, że ciągnie mnie lekko jakiś mięsień na górze uda(z przodu) przy biodrze. Napinacz powięzi szerokiej albo coś w tym stylu. Posmarowałem maścią i mam nadzieje, że przejdzie po paru dniach.
Przy ciagu odpoczynek przed zawodami sie przyda, lepiej byc niedotrenowanym lekko w ciagu niz przetrenowanym. Chlopaki nie podniecajcie sie z tymi 170kg, ciezar zacny, ale to bylo w tasmach i dupie od kostiumu. Bez sprzetu SENEROTHa oceniam na 140-150, ciezar bardzo zacny jak na ta wage, ale na silowniach znajda sie karki (to okreslenie lepiej [...]
[...] podałem 95kg do WL i 222,5 do MC. Jednak trener mi je od razu obniżył na 90(czego nie wiedziałem) i na 210. Rozgrzwka do ławki 20/8 40/6 60/3 70/2 80/1 90/1 wszystko lekko czułem, że jest dobry dzień. Pierwsze podejście na 90 (dowiedziałem się, że tylko tyle dopiero jak mnie wywołali do podejścia). Zaliczone pewnie 3:0 jak szmata. Na [...]
Jeszcze sporo pracy mnie w koszulce czeka. Jutro również wchodzę w koszulkę oraz zrobię ciągi, pewnie lekko do pierwszego podejścia na MPJ. Wczoraj wieczorem doszedł do mnie Venom Hyperdrive 3.0 i dzisiaj go wyprobowałem. Po jednym kapsie, rano nadczo, po południu i wieczorkiem. Tak jak myślałem, pobudzenia zero(ale mnie to nic nie klepie ) za to [...]
Na treningach lekko robil 230, dociaganie robil na 240-250. Bartek spalil 2 podejscie na 227,5, bo w momencie jak zabieral sztange z pomostu zlapaly go skurcze w lydki, dociagnal do gory, ale nie dawal rady utrzymac rownowagi i opuscil w momencie jak sedzia dawal znak (bylo to jednak za szybko i spalone). W 3 podalismy 237,5, mial to byc atak na 3 [...]
[...] mam :-) No i od dwóch dni szukam zegarka z GPS. Już prawie byłem zdecydowany na zakup (który dopiero nastąpi za jakiś czas) Ambit2 S ...ale nie ma wibracji a ja jestem lekko głuchy i byłby problem :-D Teraz Fenix 2 mi siedzi w głowie (albo 910xt jako sprawdzona maszyna albo 310 jako relatywnie tania zabawka). Za to F2 ma ten plus, że może [...]
[...] lezą. Kupuj buty niezależnie od marki tylko te co dobrze leżą na stopie. Sam wszedłem do sklepu i mierzyłem wszykstko co było, nie patrząc na cenę i markę (no dobra...może lekko niechętnie patrzyłem na Asicsy :-) ). Ale myślę, że NB robi spoko obuwie. Asics raczej będę unikać bo na ich stronie nawet nie ma telefony czy e-mail do przedstawiciela [...]
3.06 Aramgedon Trening 1. 8:05 i już na sali bokserskiej. Kilka mocnych rund sparingowych - lekko podbity prawy łuk 8-) 2. Około godzinny technicznej zabawy w snatch. 20-30-40 i próby 50 kg. Zmęczenie wczorajszym treningiem dało znac....przy 50 kg robiłem power snatch zamiast rwać to i siadać (OHS). Ale trochę potu poszło :-) 3. CF WOD 1 Buy in 50 [...]
4.06 Trening Niestety tylko bieganie. Łącznie 7 km w tempie 4:59. 1,5 km rozgrzekwa 4x (0,5 km <4,10/min i 0,5 km <5/min) 1,5 km luz Tętno dochodziło do 170 a to mnie lekko zatykało :/ Zobaczymy w sobotę co się da wykręcić :-) Drugiego treningu nie było, senność, deszcz.....więc olałem street workout :-) Dieta Utrzymana, poniżej 2500 kcal. [...]
[...] Wiało a moje nogi nic nie biegły. Wróciłem do domu w kiepskim nastroju. Do końca dnia spokoj. Dałem sobie na luz bo w niedziele zawody a ten bieg dał mi znak, że organizm lekko siada. Dieta Robią się coraz większe problemy. Zaczynam podjadać bo jestem ciągle głody :-D Brak efektów wizualnych co zaczyna mnie dobijać. Po zawodach w Toruniu [...]
[...] tempa i energii. Tętno średnie 160, maksymalne 166. Pierwszy kilometr za mną więc będzie coraz lepiej. Drugi kilometr bez specjalnych wrażeń. Czuje się dobrze, tętno już lekko w górę, 166. Do planu około 170 jest jeszcze zapas. Jest dobrze. Trzeci kilometr niezwykle istotny. Większość pod górkę, kończy się ostrym zakrętem, za którym jest [...]
[...] Poranna forma nie była najlepsza...ale tym się nikt nie przejmował :-) Sam bieg opisze jako.....słaby. Po Runmageddonie wiedziałem, że będzie dużo lżej....ale nie aż tak lekko. Przeszkód mało, a jak były to banalnie proste. Niby 27 przeszkód...z czego 2-3 były ciekawe, a kolejne 2-3 były zauważalne. Reszta przeszkód typu bieg przez krzaki, [...]
26.06 Trening Zgon!!! około 12:00 zrobiłem sobie 7 km biegu. Lekko, średnia 5:20/1km tętno 142. O 19:00 porobiłem trochę DU....udało mi się skoczyć kilka razy po 5-7 powtórzeń ale później nogi już nie chciały skakać. o 20:00 zaczęła się masakra :D Rozgrzewka i jeden WOD 300m bieg, 100x press, 600m bieg, 100 front squat 900m bieg, 100 thruster, [...]
27.06 Trening Po wczorajszym koszmarze, w piątek lekko. Koszenie trawy na działce więc rano nie było treningu. Wieczorem około 2 godzin na street workout. Sporo gimnastyki i stania na rękach :-) fajna sprawa. Dieta Utrzymana. zmieniam na 30% białko, 40% węgle i 30% tłuszcze. Zrobię badania grupy krwi by się dowiedzieć jaką mam i przy okazji może [...]
30.06 W sobotę byłem w Chałupach w strefie CrossFit. Fajna sprawa taki trening na półwyspie :-) Niedziela DNT. Trening W poniedziałek trzeba zasuwać :-) Basen, lekko i nieco ponad 1km. Wieczorem godzinka tenisa a po tenisie crossfit. Amrap 5 min, burpee box jump over 60cm wyszło około 60. Gadałem i się pogubiłem w liczeniu. WOD 1: 5 min AMRAP of: [...]
Senegroth/Dziennik/ Droga do Akademickich Mistrzostw Polski w TS
