Senegroth/Dziennik/ Droga do Akademickich Mistrzostw Polski w TS

18.02.2008

MC 20/10 70/8 120/5 150/3 KBS*:180/3 K**:200/3x3
MC z podwyższenia na śmiesznej maszynce 90/6,6,6 100/6
Szrugsy 100/9,8,8 (chwyt puszczał po mc, bo lekko szło)
Drążek 8 (zrezygnowałem gdyż bark mnie od tego boli )
Biceps młotki jednorącz 11/10,10,10(tutaj też nie mogę przesadzać bo bark czuć trochę)
Dwugłowy na maszynie 35/8 45/3 40/6,6,6 (po ciągach zmęczony byłem i 45 za dużo na dzisiaj było)
Przywodziciele 8,8,8
Brzuch 15,10,6

* kostium bez szelek
* kostium cały(razem z szelkami)

Ogólnie bardzo zadowolony jestem. 200kg to moja nowa życiówka na 3x3. Ostatnie powtórzenie strasznie wymęczone bylo i nikt na sali nie wierzył, że dociągnę ale jednak udało się Dodam, ze ciągnę w kostiumie kumpla z wyższej kategorii, który jest luźny dla mnie(sam się w niego ubieram). Niestety nie udało mi się nakręcić filmiku, gdyż tak jak mówiłem bateria mi głupie psikusy robi:-/ mam jedno zdjęcie raptem, tej smiesznej maszynki przypominającej maszynę do spaceru farmera, na której mc z podwyższenia robię.







Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-18 23:24:09

Witam, Senegroth czemu na sniadanie wcinasz płatki kukurydziane,a nie owsiane? przeciez te pierwsze maja bardzo wysoki IG i są mocno przetworzone. Ile wogóle jesz wegli dziennie?

PS, Powodzenia!

Jem bo bardzo lubie i tylko dlatego. Szczerze to nie licze węgli. Mało ogolnie ich pochłaniam choć zdarza mi się podjeść więcej w porze okołotreningowej

Witam z rana

Dzisiaj będzie trochę "cięższe śniadanko" niż zwykle mianowicie spagetti, a to ze względu na to, że zajęcia mam od 8-18 na uczelnie wziałem sobie jeszcze twarożek i jabłuszko

PS: Mam kosmiczne zakwasy na całym grzbiecie

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-19 07:00:18

no ja sie nie dziwie ze masz zakwasy. Analizujac trening widac ze bedzie niezly wynik na zawodach. Jak ty juz na 1 treningu rekord3x3 robisz:):)

Widzę, że siłą jest . Na następnym treningu pójdzie 202,5 kg 3x3

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-02-19 15:20:10

Taki jest plan na piątek tj 3x3 na 202,5kg ale zobaczymy jak będę czuł sie po jutrzejszych siadach. Jeszcze nie jestem na pełnych obrotach

PS: Dzisiaj ogólnie kiepski dzień, bo dieta poszła się...w sumie dopiero teraz do domu wróciłem. Zaraz pewnie lece w kimę. W końcu na regeneracje najlepszy jest sen

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-19 21:45:24

JA też właśnie ostatnio zaniedbuje dietę, a to przez problemy.

Pozdro.

20.02.2008

Od dwóch dni bolą mnie strasznie prostowniki ledwo co chodzę i w sumie nie wyobrażałem sobie dzisiejszych siadów za bardzo, ale powalczyłem. Trener kazał mi się nie zarzynać i porobić trójki więc zamiast 6x6 na 105 było trochę inaczej Ławkę zrobiłem orietnacyjnie, żeby zobaczyć jak z siłą stoję i barkiem:

SQ 20/10 60/8 80/6 105/6 110/3,3,3 potem jeszcze 120/3 i dosyć lekko poszło aż byłem zdziwiony
WL 20/10 40/8 60/6 70/6 80/3 {87,5/2 90/2} technicznie z zatrzymaniem a potem na szybko 90/3x3
Poręcze 20/6,6,6

Dzisiaj trening na szybko, bo sekcja jest od 19:30 do 21. Ogólnie jestem zadowolony. Siady mnie zaskoczyły bo myślałem, że 120 przez osłabione prostowniki mnie przygniecie a szło pięknie. Ławka również pozytywnie

Teraz muszę wypocząć porządnie bo w piątek będzie zarzynanie kolejne tj 3x3 na 202,5 w ciągu i muszę być w 100% dyspozycji, żeby to pocągnąć

Siema z rana!

Dzisiejszy dzień poświęcę na porządną regenerację. Na zajęcia idę dopiero na 14 i to raptem na 2h, więc dzisiaj spanie, jedzenie, masażyk i jakaś gorąca kapiel Muszę jutro trenerowi nosa utrzeć i pokazać, że jestem w stanie robić ciężkie ciągi co 4-5 dni


Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-02-21 09:10:34