[...] no ale daje radę!! 8-) |Gienius - no mam taką nadzieję!! 8-) że nie zawiodę sama siebie ;-) ________________________ Ostatni trening za mną ! Moje dwójki i prostowniki lekko po nim zmarły %-) Takiego bolesnego tygodnia, to już baaardzo dawno nie miałam. Napisałam o tym Wojtkowi, że wszystko mnie cały tydzień boli i te treningi są mega [...]
[...] na scenie Mistrzostw Polski w nowej kategorii wellness fitness!! Medalu nie wiozę do domu, niestety :)) Ale z płaczem nie zeszłam ze sceny! %-) Jestem z siebie dumna, ale i lekko zawiedziona, że taki był końcowy werdykt :-)) Jednak patrząc na konkurencję byłam raczej najdrobniejsza :-) Jutro wrzucę obszerniejszą fotorelację i większy opis [...]
[...] u mnie jak widać po tej redukcji, to organizm "jadł" sobie z pleców i barków, a ni chu chu nie chciał więcej wziąć z bioder. Jeśli człowiek nie chce się zajechac, to nie ma lekko. Mimo wszystko chciałabym zredukować się mocniej i myślę, że teraz mi to wyjdzie, bo nie będzie takiej spiny w głowie. A dziennik, póki co zostaje tutaj ;-) A [...]
[...] gaci Kalvin Cleina, wuchty hajsu, masy sponsorów, wrzucanych na każdej foto, ani nawet porządnego lustra do zdjęć }:-( }:-( To co ostatnio zalewa Internety jest dla mnie lekko przerażające. A niewiedza i nieświadomość dziewczyn, które za wszelką cenę chcą kopiować te dziewczyny jest straszna.... ja juz kiedys pisalam, ze to niemily dla [...]
[...] - to jest taka moja stała waga - każde zejście poniżej jest dla organizmu wkurzające %-) Z początku również wyszło mi pełno wyprysków (chyba do laktozy) i samopoczucie było lekko do bani. Przynajmniej wiem, że jedzenie typowej Grażyny, to nie moja bajka i mój organizm alarmuje, że to jedzenie jest do kitu. Ale teraz już wszystko jest jak być [...]
[...] chociaż te 2-3kg mniej i byłaby gitara :-)) I chyba najwyższy czas pomyśleć jednak o jakiejś ustabilizowanej misce %-) Z aktywności, to wczoraj zrobiłam plecy i lekko barki, a dodatkowo rdl, dzień dobry i hip abdction na maszynie. A dzisiaj wyprawa na rolkach :)) Otwarcie sezonu rolkowego i od razu prawie 23km ;-) Ciekawe jak Jutro [...]
[...] kalorii niż tłuszcz. Z łydkami niewiele zrobisz, więc radzę się pogodzić z tym jakie są, a są bardzo ładne moim zdaniem. Jak poprawisz górę nóg to całość będzie wyglądać extra. Szczególnie dwugłowy uda - mam zajoba na punkcie tego mięśnia, jak nie jest lekko wypukły i ładnie ukształtowany to nogi nie są fajne Pomyśl nad treningiem siłowym.
może to nie będzie mieć specjalnego związku ale wieczorem jak się jest po całym dniu chodzenia i wysiłku jest sie lekko opuchniętym. generalnie najbardziej na nogach. co do wody to może zmieniać sylwetkę i to bardzo. Po stosowaniu kuracji hormonalnych np. źle dobrane tabletki antyk. woda się zatrzymuje w organizmie kilogramy lecą w górę, a ciało [...]
[...] upomniał że mam przywieźć do niego bo lubił mnie nimi masować Co do tych ćwiczeń to kurcze postaram się opisac jakoś, bo filmików znaleźć nie mogę... 1. Leżysz na plecach , nogi w górę lekko ugięte, piłka międyz kolana i ściskasz 2. kładziesz się na piłkę tak żeby obejmować ją kolanami, podpierasz się rękoma jak przy pompce i ściskasz kolana
[...] się dbać o dietę, ale nie jakoś obsesyjnie. Muszę się pogodzić z tym, że mój metabolizm nie pozwoli mi na wygląd sprzed kilku lat. Do tego, endokrynolog stwierdził u mnie lekko podwyższone TSH, więc borę lek na niedoczynność tarczycy. Za 1,5 miesiąca kończę brać tabletki antykoncepcyjne i staramy się o dzidzię, dlatego postanowiłam poprawić [...]
[...] Pytanie teraz jak to zrobic zeby zrealizowac te wizje albo inaczej jak to zrobic zeby mnie zadowolic w 100% };-) \-) znajac moj charakter i moj perfekcjonizm to nie bedzie lekko @-| Zalatwilam wolne 20.11 wiec na pewno sie pojawie i obgadamy moja "WIZJE" :-)) };-) A tymczasem kochana jeszcze raz powodzenia no i final jest Twoj! :-))
[...] %-) lubie go bardzo bo najszybciej widze efekty. Nie spodziewalam sie ze po godzinie 22 bedzie taka duza ilosc osob na silowni :-) Jestem pozytywnie zaskoczona. Dzisiaj lekko czuje plecy, jest mega fajnie %-) Zeby jeszcze barki tak chcialy rosnac %-) Weekend bedzie u mnie teraz wyjazdowy, pudelka przygotowane mam nadzieje, ze nie zjem [...]
Witam z rana , wstałem przed 8 machnąłem porcję mono i czekałem na śniadanie, śniadanie dzisiaj poza dietką lekko tłuściej, jajecznica i kiełbaski z serem , ale nic nie szkodzi. Zaraz się wchłonie porcja gainerka i pójdę dalej odpoczywać, Trening zrobię chyba wieczorem bo coś mi tu rodzinka pomieszała plan dnia :/ pzdr. Zmieniony przez - Lypnik [...]
No moc i pompa była, a dzisiaj jest konkretny zakwas (barki, nogi, nawet na brzuchu) pzdr. ps; w końcu weekend Edit" dzisiaj mój obiad wyglada tak, lekko poza dietą, ale kury dziś brak : Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-01 16:45:47
Jezu, 50g białka w posiłku? PO CO? Same 100g twarogu W ZUPEŁNOŚCI wystarczy, patrząc na Twoją wagę! Łapa na pierwszej focie naprawdę bardzo dobra! Jestem lekko zdziwiony i pod wrażeniem! Nad tricepsem jeszcze trzeba pracować imo. Pozdr.
1) co do w/w zawodow; ja przy wadze lekko ponad 70kg mialem 100kg za soba bez zadnej diety i suplementacji; 2)jezeli promujesz produkty Vitalmaxa to oki; nie zapominaj,ze przy dobrej diecie prawie kazdy rodzaj odzywek masowych czy anabolikow "popchnie Cie do przodu"; ale najbardziej to zalezy od indywidualnych predyspozycjii [...]
[...] 8x 12kg 3. uginanie przedramion z uchwytem wyciągu dolnego 16x 20kg, 14x 20kg, 12x 22.5kg 4. modlitewnik hantlą 12x 9kg, 10x 9kg, 10x 9kg KOMENTARZ : Klatka: Poszło dosyć lekko, oprócz tych 77.5 kg tu już były problemy, Ale widać, że siła wzrasta z treningu na trening, Biceps: Tu praktycznie te same ciężary co tydzień temu, lecz już za [...]
[...] nóg w siadzie 16x 45kg, 14x 45kg, 12x50kg 4. wspięcia na palce w staniu: 3 serie po 16 powt. Ciężar 80, 90, 100 kg Komentarz Barki: Lekka progresja w wyciskaniu hantlami , jestem mile zaskoczony, Tu pare fotek tuż po unoszeniu sztangielek bokiem: lekko słaba jakość ale to przez forum :/ Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-21 21:10:35
[...] (w porcji 3g), Whey Pro Gainer 1 – W tym przypadku także nie mam żadnych zastrzeżeń, Smak b,dobry, (piłem z mlekiem) chociaż przy mniejszej ilości mleka był lekko za słodki, Rozpuszczalność również dobra, jak to było w przypadku białka, Dobry produkt na uzupełnienie braków w diecie, Complex Carbo 3x – Carbo jak carbo [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
