Proszę o rady - wymodelowanie nóżek :)

powinnas brac kogos na plecy wybrac jakis blok i tak 4 godziny z kolega/kolezanka na plecach biegac po tych schodach w trakcie musisz robic uniki przed starszymi paniami ktore chodza z jamnikami , wiec po miesiacu efekt bedzie widoczny : )

edit. a tak na powaznie , to ja tam nie widze wcale zebys miala jakas dyspoporcje, masz nogi jak kazda kobieta ba jesli masz umiesnione to tymbardziej + dla Ciebie , zawsze to lepiej zobaczysz zgrabne nogi niz same patyki.
Ile masz w tej lydce cm ?>

Zmieniony przez - Uner w dniu 2009-04-19 17:29:05

w okolicy niestety tylko dwu piętrowe bloki więc cienko pff ;p

napisałam w 1 poście : 39 cm.. tłuszczu i mięśni. Więc albo : tłuste i zgrabne jak u niektórych ;p w sensie zero mieśni ale ładny kształt, albo zarys mięśni i minimum tłuszczu xd eh. Poważnie : po prostu co mam z nimi robić. (prócz roweru, basenu, spinań, nart).

wskocz w mini , zaloz buty na obcasie , zrob zdjecie przodem i tylem ulatwi to sprawe : )

przeciez dałam takie zdjęcie ;p przod tył na obcasie ;p jest wrzucone na sendspace link w pierwszym poście ;))

Do modelowania/kształtowania ciała najlepszy jest trening siłowy, cokolwiek o nim myślisz. Mięśnie ładniej wyglądają, zajmują mniej miejsca i palą więcej kalorii niż tłuszcz. Z łydkami niewiele zrobisz, więc radzę się pogodzić z tym jakie są, a są bardzo ładne moim zdaniem. Jak poprawisz górę nóg to całość będzie wyglądać extra. Szczególnie dwugłowy uda - mam zajoba na punkcie tego mięśnia, jak nie jest lekko wypukły i ładnie ukształtowany to nogi nie są fajne
Pomyśl nad treningiem siłowym.

Twoje nogi ładnie wyglądają, zresztą nie tylko one. Powinnaś wrzucić więcej zdjęć, wtedy na pewno znajdzie się więcej ekspertów do oceniania:P

A tak na serio, siłka byłaby najlepsza. jeśli nie to raczej bieganie, od roweru jeszcze bardziej ci się rozbudują te łydki (zresztą popatrz na kolarzy). Lepiej zrobisz jak poprawisz troszkę dietę i nadal utrzymasz aktywność fizyczną i wszystko będzie ładnie wyglądać.

Więcej zdjęć było tu: http://www.sendspace.com/file/a6n2y4] 

A jakie ćwiczenia proponujesz na rozbudowę dwugłowego :) i generalnie ud.
Trening siłowy.. Eh ciężko będzie mi narazie wygospodarować czas na siłownie (uczelnia mi pochłania go najwięcej, 2x basen itd). Chwilowo mięsnie wzmacniam ćwiczeniami w domu, niestety nie mam wyjścia innego.

A zmiany w diecie jakie np :) bo nie chcę całego jadłospisu podporządkować liczeniu ile gram czego właśnie zjadam, bo wpadnę w paranoję :)

A i co do biegania : nie wiem, ale po urazie kolana dłuższy bieg kończy się bólem w nim. Bieganie po asfalcie obciąża stawy. A po niczym innym w mieście niestety się nie da (no ew. slalom między pieskowymi minami ;)) Ale poważnie: kolano serio dokucza po biegu.

Nie musisz niczego liczyć. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Dwugłowego bez siłowni nie zrobisz niestety. Możesz pobiegać, zrobić HIIT, pojeździć na rowerze. Ale to i tak dużo mniej skuteczne niż siłka.

Po obejrzeniu wszystkich zdjęć stwierdzam jedno - gdybyś nie wspomniała o łydkach to pewnie nikt by na nie zwrócił uwagi:D Tzn. zwróciłby i pochwalił, że ładne.