lekko

[...] sztangielek skos 3 x 10-12 5kg x 2 x 12 7,5kg x 2 x 10 7,5kg x 2 x 6 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego 3 x 10-12 5 sztabek x 12 6 sztabek x 12 7 sztabek x 12 Tu poszło lekko, znowu źle dobrane. 4. Ściąganie drążka 4 x 8-10 80lbs x 10 85lbs x 10 90lbs x 8 95lbs x 8 Potem 20 min orbi. To był poniedziałek. Od tamtego czasu nie dałam rady pójść [...]

Wracam po chwili nieobecności, melduję że treningi odbyły się zgodnie z planem, a na pierwszy ogień wrzucam pomiary. W tym tygodniu idzie lekko w górę %-) no cóż, trochę bardziej stonkowałam ostatnio, niż zwykle \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/433930e6475b4516bb9fce3d210e6515.JPG A teraz wypiski w dwóch ostatnich treningów: Trening B1 11.04.12 1. [...]

[...] wąsko 3 x 8-12 15,5kg, 18kg, 20,5kg x 12 - następnym razem na pewno pójdzie więcej *Uginania ramion ze sztangielkami siedząc - 3 x 8-12 5kg x 12 - wszystkie serie, ale wcale lekko nie ma *Odwrotne brzuszki - 3 x 8-12 3 x 12 zrobione, ale łatwe to to nie jest %-) 27.06.12 Dół *MC sumo - 5 x 3-6 20kg, 30kg, 60kg, 62,5kg, 65kg, 67,5kg, 70kg x 6 - [...]

Siema. Ja tam i 4mg sally poczułem ale poza kawą to u Mnie mało co leci ze wspomagaczy. Przed basenem daję teraz 8mg to łapy lekko chodzą i czuć drugie płuca.

[...] Zdecydowanie lepiej jeść wpc po treningu a twaróg na noc. Masło orzechowe też do ostatniego ew w ciągu dnia jeżeli stosujesz metodę węgle na noc. Po treningu ma byc lekko szybko i konkretnie. Wpc +owoce +płatki śniadaniowe. Jeżeli przerwa do kolejnego posiłku jest długa można dodać trochę owsa. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu [...]

Podladowales glikogen to i wody pociągnąłes. Norma.kilka dni treningów i diety gliko lekko wypalisz i woda zejdzie. Mam podobnie. Widać ze na diecie jakiej jesteś masz niedobór kcal i co za tym idzie niedobór glikogenu.

[...] Ci mieśni spalając tłuszcz; od tego jest dieta, ciezkie ćwiczenia siłowe, a także interwały i w mniejszym stopniu aeroby. jeśli zas chodzi o unoszenie nóg to rób je na lekko ugietych w kolanach- nie opuszczając za nisko ani nie unosząc za wysoko- w tym ćw. pracuj nad techniką a przez to przez pewien czas doczepienie obciażnika nie bedzie [...]

[...] + TYŁ BARKU HANTLE 10KG 3X 10+10+10 WYCIĄG NA TRICPES 5X12-15 ŁYDKI CARDIO 15 MIN Pierwszy trening po świętach, więcej powtórzeń mniejszy ciężar jeszcze czuje lekko świąteczne alko i lenistwo, dlatego krótkie przerwy więcej powt aby maksymalnie wypocić cały syf. Miska już lepiej ale jeszcze świąteczne akcenty były 28.12.2016 -- [...]

[...] mnie lekkie przeziebienie,kaszel i katar...cholernie mnie to irytuje ale napewno nie zaprzestane cyklu kreatynowego i treningow. Dopoki nie ma goraczki jest dobrze. Co do diety zjadlem 4 posilki w ktorych zjadlem taka sama ilosc bialka i tluszczy jak mam w zapotrzebowaniu,wegle lekko obcialem. Jutro pierwszy trening 10tek,oby poszedl dobrze :-)

Bida, nie taka bida ;-) sosik gotowy, czy powstał z mięcha ? Dokładnie, sosik powstał w trakcie robienia puleptow, tylko lekko zaklepane mąka, ups.. ;p zmieniłem zdanie jednak :-D Wjechałeś mi na ambicje więc musiałem się postarać haha ☺️

Lekko śniegiem przyprószone %-)

No Przysnacki ;) Te oponki są 10/10! Słony orzech + słodki kanrel.. ;) Do tego są lekko wilgotne... ;) Dzisiaj lece zobaczyć czy są jeszcze

100g kaszy 400g mleka 450g wody 50g wpc Słodzik Kasze z mlekiem i wodą gotuję na małym ogniu. Najważniejsze jest żeby praktycznie cały czas ją mieszać. Inaczej zrobią się grudy. Jak nabierze odpowiedniej konsystencji to ściągam z ognia i jak lekko przestygnie dodaje wpc. ;)

Te bułki z jajkiem to coś zaj**istego jak zostaną takie nie najświeższe ;-) ja przed pieczeniem jeszcze lekko je nawilżam z wierzchu wodą, są nie dość że chrupiące to jakby świeżutkie :-)

Fileta gotuję 30min z dodatkiem soli, pieprzu, ziela i liścia. Jak przestygnie szarpie go żeby ładnie się rozwarstwił. Na patelni podsmażam przyprawy tj papryka wędzona, coś ostrego - u mnie mieszanka harissa itd. Dorzucam poszarpane mięso, chwilę podsmażam. I na koniec rozcieńczam sos bbq w ciepłej wodzie/rosole Łącze z kurczakiem. Lekko [...]

Fileta gotuję 30min z dodatkiem soli, pieprzu, ziela i liścia. Jak przestygnie szarpie go żeby ładnie się rozwarstwił. Na patelni podsmażam przyprawy tj papryka wędzona, coś ostrego - u mnie mieszanka harissa itd. Dorzucam poszarpane mięso, chwilę podsmażam. I na koniec rozcieńczam sos bbq w ciepłej wodzie/rosole Łącze z kurczakiem. Lekko [...]

Dokładnie to najlepiej na początku przymrozić lekko chleb żeby lepiej się kroiło. Nacisz w kratkę. Masło na małym ogniu z czosnkiem i solą, po zdjęciu z ognia dodajsz pietruszkę. A te nacięcia wlewasz masło a później wciskasz ser ;) 180' 20min zawinięty w folię i 10min na podpieczenie bez folli ;)

I jak tam? Znalazłeś czy Ci napisać na nowo? ;-) znalazłem, dzięki :-P Fileta gotuję 30min z dodatkiem soli, pieprzu, ziela i liścia. Jak przestygnie szarpie go żeby ładnie się rozwarstwił. Na patelni podsmażam przyprawy tj papryka wędzona, coś ostrego - u mnie mieszanka harissa itd. Dorzucam poszarpane mięso, chwilę podsmażam. I na koniec [...]

[...] go traktuje jak ponadludzka istore. A wiesz dlaczego?? To jedyny czlowiek ktory mnie rozumie i ma swoje zdanie na kazdy temat. Moja rodzina jest wprost walnieta. Matce lekko psychicznie odwala. Ojciec pije i pali. Ostatnio palil w mieszkaniu i nie wytrzymalem i powiedzialem ku kilka slow. Jak wypije to szuka zaczepki. Wydziera sie i [...]

[...] i jesteśmy grubi słodycze fast foody itp po prostu bomby kaloryczne A błonnik można mieć w dużych ilościach z otrębów na redukcji koniecznie by nie dopuścić do zaparć przy lekko zwolnionym metabolizmie bo mało węgli niska podaż kalorii. Wysłana - 31 sierpień 2010 01:54 kieszko nie mogłeś spać? Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2010-08-31 [...]