SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moje zmagania z bycia Fat, w bycie Fit..

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68412

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5532 Napisanych postów 16402 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328650
Nie wliczam, nigdy nie wliczałem i nie zamierzam;p Jedyne warzywa jakie wliczam poza ziemniakami to jak się zdarzy zjeść kukurydze, albo buraki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24539 Napisanych postów 68219 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 538252
Jaka aktualna waga Hell
Ile masz cardio w tygodniu na maszynach
Kroki wiem że lubisz

"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5532 Napisanych postów 16402 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328650
Waga z Soboty: 86,5
Jeśłi chodzi o cardio, od tego tygodnia leci: 4x 20 :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29571 Napisanych postów 62957 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902638
Pierwszy posiłek to potrenongowy?jak tak to do dupy...

Dajesz bezpośrednio po treningu jakieś węgle (np owoce)+wpc?

Moja sugestia zamień pierwszy posiłek z ostatnim.z tym że owoce zostają w pierwszym.
Zdecydowanie lepiej jeść wpc po treningu a twaróg na noc.

Masło orzechowe też do ostatniego ew w ciągu dnia jeżeli stosujesz metodę węgle na noc.

Po treningu ma byc lekko szybko i konkretnie.
Wpc +owoce +płatki śniadaniowe.
Jeżeli przerwa do kolejnego posiłku jest długa można dodać trochę owsa.



Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2022-05-11 06:44:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24539 Napisanych postów 68219 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 538252
Polać Mu.

"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 39975 Napisanych postów 45654 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 225268
Mój tez pierwszy jest potreningowy.
Dokładnie jak Mumin pisze.
Lece 60 gram isoaltu i węgle z owoców i trochę płatków. A za godzinę mam już normalny posiłek.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5532 Napisanych postów 16402 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328650
Dzięki za rady! Tak trenuje naczczo, w takim razie pozamieniam i twarog bedzie leciał na kolacje, a owies z platkami i wpc jako potrneingowy :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5532 Napisanych postów 16402 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328650
11,05
Środa, dzisiaj dzień wolny od treningu, ale spacerek standardowo zaliczony :) Aktualna liczba krokow z dziś: 20k

Miska:
1. Posiłek:
250g twarogu
300g jabłka
50g płatków owsianych
20g masła orzechowego

2. Posiłek:
5 białek jaj
4 żółtka
warzywa

3. Posiłek:
200g serka wiejskiego
20g majonezu
warzywa

4. Posiłek:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
20g majonezu
warzywa

5. Posiłek:
100g płatków owsianych
40g wpc

Od jutra mała zmiana, twaróg będzie na kolacje, śniadanie będzie to głównie owsianka, może kasza manna, będzie się kombinowało;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29571 Napisanych postów 62957 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902638
Kasza manna jako potrenongowy super pomysł.tylko mi się nigdy nie chce gotować.
To samo kleik,płatki ryżowe wszystko dobre co się szybko trawi i nie leży na flaku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5532 Napisanych postów 16402 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328650
Oki, dzięki Mumin za cenne rady :) Manny mam spory zapasik bo córka lubi często na kolacje zjeść, taki mam pomysł na kaszke manną z odrobiną żelatyny i owoce, w forme takiego gęstegu budyni
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Badania plus wejście na cykl

Następny temat

gino progesteronowe?

WHEY premium