SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moje zmagania z bycia Fat, w bycie Fit..

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68272

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29444 Napisanych postów 62878 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902333
No nareszcie jakieś konkrety szczerze czekałem na przerwę bo już widziałem że dalej nic z tego nie będzie.
Sprawy towaru konsultuj z trenerem.
Z tym zejściem to nie takie proste. Leci długie estry i ma 2 tyg luzu i dalej ogień.
W te 2 tyg ma się zregenerować odświeżyć głowę a tu potrzeba towaru.
Myślę że temat ew mostka jest w planie ale to po zakończeniu redukcji w okresie dłuższej regeneracji i przejscia na masę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5511 Napisanych postów 16365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328334
No do pytam, co i jak, Szczerze mówiąc mi już motywacja też zmalała bo widziałem.ze stoję w miejscu, a zmęczenie rośnie, w każdym razie czas wziąć głęboki wdech i za dwa tygodnie powrócić :)
Oczywiście nie będzie laby w czasie tych wyższych kcal, aktywność będzie utrzymywana cały czas, to już dla mnie codzienność i uzaleznienie:p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5511 Napisanych postów 16365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328334
29,08- Tydzień deloadowy rozpoczęty, cardio zrobione :) W sumie to w ciągu dnia nic takiego się nie działo, od rana deszczowo, popołudnie z córką także dzionek zleciał :)

Trening A:
Wyciskanie sztangi skos dodatni: 90x10 x10 x10
Wyciskanie na maszynie: 40x12 x12 x12
Modlitewnik brama: 20x12 x12 x12
Overhead Rope Extension: 65x12 x12 x12
Uginanie nóg na maszynie: 50x10 x10 x10
Rope Standing Crunch 3x

Dzisiejsza dieta:

Posiłek 1:
80g płatków owsianych
40g płatków śniadaniowych
200g jabłka
40g wpc
150g skyra

Posilek 2:
5 białek jaj
1 żółtko
200g ziemniaków
warzywa

Posiek 3:
200g piersi z kurczaka
bułka graham
warzywa
20g sera żółtego

Posiek 4:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
warzywa

Posiłek 5:
250g twarogu
160g brzoskwini
150g jabłka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 39975 Napisanych postów 45654 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 225268
Hellboys
Dobry pomysł z obniżeniem towaru, zrobię i to:)


Zobaczysz, że to czasami dobry pomysł.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 39975 Napisanych postów 45654 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 225268
Ale Mumin tez ma teoche racji.
Ja mam wrażenie Hell , że wciąż popełniasz ten sam błąd. Nie znasz jeszcze dobrze swojego organizmu. Warto sobje rok podzielić na okresy. Dlugo ta redu ciśniesz, efekty są ale chyba sam widzisz , ze nie takie jakbyś chciał. Zobacz Muminka , 30 kilo prawie w oare tygodni bez problemu. Życzę najlepszego, sam zrobisz jak będziesz chciał ale musisz to jakoś zaplanować z głową. Tak samo z doradcami. Pytsza za wielu osób. Forum, Spam, Pawełek teraz Dymku. A zapominasz o cechach osobniczych. To co dobre dla jednego niekoniecznie sprawdzi się u innych. Ja bym na Twoim miejscu przedewszytskim teraz odpoczął. Fizycznie i psychicznie.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5511 Napisanych postów 16365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328334
Dlatego też sam zacząłem temat przerwy, bo psyhicznie już powoli miałęm dosyć tego procesu. Natomiast jeśli chodzi o słuchanie się to odkąd mam osobę która mi pomaga mimo ostatnią decyzję ona podejmuje i to jej słucham w 100%, kiedyś bym kombinował, a może jednak pociągne jeszcze tydzień redu, albo przycisne mocniej cardio, co z tego, jak tkwiłem w błędnym kole, bo w tygodniu bylo ok, ale przychodził weekend i wszystko szlak trafiał, teraz tego błedu nie popełnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 656 Napisanych postów 1081 Wiek 34 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 39894
A jak tarczycowe u Ciebie? Badales? Przy długich redu lubią spaść na glebę i dobrze jest je podbić troszeczke ;)

S ex
A lkohol
A naboliki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5511 Napisanych postów 16365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328334
Tarczycowe ok, ft3 trzymam w górych widełkach, teraz po tej przerwie zamierzam iść na badania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5511 Napisanych postów 16365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328334
30,08- Dzień dobry, dzień dobry, wtorek rozpoczęty aktywnie i prawie według rutyny, czyli spacerek, trening, cardio :)

Dzisiejszy trening:
Wyciskanie sztangielek skos dodatni 45*: 40x10 x10 x10
Rozpiętki siedząc w bramie: 25x15 x15 x15
Uginanie sztangą: 20x12 x12 x12
Uginanie podchwytem jednorącz: 15x12 x12 x12
Good Morning: 40x10 x10 x10

Dzisiejsza dieta:

Posilek 1:
80g płatków owsianych
40g platków śniadaniowych
200g jablka
150g skyra

Posiłek 2:
5 białek jaj
1 żółtko
50g mąki
banan
150g brzoskwini

Posiłek 3;
300g ziemniaków
200g piersi z kurczaka
warzywa

Posilek 4:
100g makaronu
200g piersi
warzywa

Posiłek 5:
50g płatków jaglanych
250g twarogu
200g jablka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5511 Napisanych postów 16365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328334
31,08- Siema, dzisiaj dzień wolny od treningu, z rana tylko cardio, ogólnie dzień mega słaby...myślałem, że limit pecha już wyczerpałem, ale byłem w błędzie:) Aaa szkoda gadac, nie ma co się żalić tutaj...

Dzisiejsza dieta:

Posilek 1:
80g płatków owsianych
40g płatków śniadaniowych
150g malin
150g skyra
40g wpc

Posiłek 2:
5 białek jaj
1 żółtko
bułka graham
warzywa

Posiłek 3:
200g piersi z kurczaka
bułka pszenna
40g sera zółtego
warzywa

Posiłek 4:
200g piersi z kurczaka
100g makaronu
warzywa

Posiłek 5:
250g twarogu
45g wafli kukurydzianych
banan
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Badania plus wejście na cykl

Następny temat

gino progesteronowe?

WHEY premium