SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moje zmagania z bycia Fat, w bycie Fit..

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68253

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 631 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 72975
Super. Dzięki i powodzenia. Pomimo wszystko co się dzieje lecisz dalej więc tylko pozazdrościć. Zdrowia !
1

Zyj,a nie istniej!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5506 Napisanych postów 16362 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328320
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5506 Napisanych postów 16362 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328320
22/23.07- Weekend poświęcony był na totalny luz... moje urodziny plus roczek żony chrześniaka, trzeba było poświętować :) Wpadło trochę rekreacyjnego żarcia, ale co mnie cieszy, że żarcie aby więcej, do porzygu mam za sobą :)

Dzisiaj już powrót do swojej codzenności, z rana trening+cardio, później spacer z żoną i krzystając że dzisiaj miałem wolne pooglądalimy parę filmów :)

Dzisiejszy trening:
- Wiosło sztangą, nachwyt: 87x8 90x7 x8 x7
- Sciaganie do klatki chwyt neutralny (trojkat): 70x10 73x8 x8 x8
- RDL: 115x7 x7 x7
- Face Pull from Low Pulley: 47x12 50x10 x10
- EZ Drag Curl: 37x12 x12 40x10
- Plank: 3x Max

Cardio:30min

Posiłek 1:
70g mąki
100g borówek
5 białek jaj
1 żółtko
250g twarogu

Posilek 2:
200g piersi z kurczaka
warzywa

Posiłek 3:
200g piersi z kurczaka
100g makaronu
20g majonezu
warzywa

Posiłek 4:
100g płatków owsianych
100g banana
200g jabłka
50g platkow śniadaniowych
40g wpc
150g skyra
20g masła orzechowego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5506 Napisanych postów 16362 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328320
25,07- Wtorek, kolejny trening za mną, weszło tam gdzie trzeba, progres odnotowany, pompa na końcu na tricu taka, ze na cardio w trakcie biegania ciężko bylo rękami machac :D

Trening:
-Shoulder Press: 65x10 67x8 x8
- Rozpietki wyciag gorny: 32x15 x14 x12
- Wyciskanie hantli skos dodatni 20-30 *: 40x9 x8 x8
- Wypychanie na suwnicy (nisko i wasko): 260x11 x11 x11
- Wznosy hantli na boki stojac: 22x12 x12 x12
- Overhead Rope Extension: 47x15 x14 x13

+ 30min Cardio

Posiłki:

Posiłek 1:
- 250g twarogu
- 50g płatków śniadaniowych
- 20g budyniu

Posiłek 2:
- 200g piersi z kurczaka
- 15g majonezu
- warzywa

Posiłek 3:
- 5 białek jaj
- 1 żółtko
- warzywa

Posiłek 4:
- 200g piersi z kurczaka
- 100g makaronu
- 15g majonezu
- warzywa

Posiłek 5:
- 100g płatków owsianych
- 100g banana
- 200g jablka
- 50g płatków śniadaniowych
- 40g wpc
- 150g skyra
- 20g masła orzechowego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 631 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 72975
Spóźnione zyczenia urodzinowe! ;) Zdrowia przede wszystkim. Pewnie pisałeś ale dopytam? Prowadzi Cię ktoś ? Tzn.micha, trening ?
1

Zyj,a nie istniej!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5506 Napisanych postów 16362 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328320
Tak pomaga mi Tobiasz (Dymq) :)

Dziękuję za życzenia!:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5506 Napisanych postów 16362 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328320
Ogólnie mam mega szczęście, bo zagrałem do niego na instagraka i w trakcie zaproponował mi pomóc bezinteresownie i tak działamy wspólnie jakiś czas:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 631 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 72975
Hellboys
Ogólnie mam mega szczęście, bo zagrałem do niego na instagraka i w trakcie zaproponował mi pomóc bezinteresownie i tak działamy wspólnie jakiś czas:)

Tylko pozazdrościć, chyba każdy trenujący chłopak chciałby trafić pod skrzydła kogoś ogarniętego żeby go pokierował. Sam takiego szukam. Życzę dalszego progresu i oczywiście obserwuje ;)
2

Zyj,a nie istniej!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5506 Napisanych postów 16362 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328320
Oj to prawda, samemu toza dużo kombinowania, ciężko jest być wobec siebie obiektywnym, jednak przydaje się taka osoba.

A dziękuję, dziekuję! Bardzo mi miło, że tu zaglądasz:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5506 Napisanych postów 16362 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328320
26,07- Środa, dzisiaj off od siłowego, miałobyc cardio na dworze, ale napierdzielał deszcz i odpuściłem... Dobrze, że miałem na 10tą do roboty, to zaraz jak zawiozlem córkę do przedszkola skoczyłem na siłownie machnąć cardio i ponabijać kroków .:)

Dzisiejsze posiłki:

Posiłek 1:
5 białek jaj
1 zółtko
warzywa

Posiłek 2:
200g piersi z kurczaka
warzywa

Posiłek 3:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
20g majonezu
warzywa

Posilek 4:
100g płatków owsianych
50g płatkow śniadaniowych
200g jabłka
150g skyra
40g wpc

Posiłek 5:
250g twarogu
50g płatków owsianych
20g budyniu
20g masla orzechowego
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Badania plus wejście na cykl

Następny temat

gino progesteronowe?

WHEY premium