SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moje zmagania z bycia Fat, w bycie Fit..

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68276

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 657 Napisanych postów 1082 Wiek 34 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 39904
Spróbuj budyniu z mąki ryżowej. Woda/mleko + mąka ryżowa + jakikolwiek budyń bez cukru smakowy+ wpc/wpi. Można na ciepło/zimno jak ostygnie.


Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2022-05-12 11:14:27
1

S ex
A lkohol
A naboliki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5511 Napisanych postów 16365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328341
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5511 Napisanych postów 16365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328341
12,05
Siemanko, no i mamy Czwartek, dzisiaj wpadl deloadowy trening Push, wyglądał tak:

Sztanga skos: 105x11 x11
Wyciskanie hantli ławka pozioma: 50x11 x10
Dipy: 45x11 x11
Naprzemienne wznosy hantli w bok: 17,5x12 x12
Przysiad: 120x8 x7
Lying Tricep Extension: 17,5x12 x12
Hanging Leg Reise: 3x Max

Dzisiejsza miska:

1. Posiłek, potreningowy:
100g płatków owsianych
150g jabłka
30g płatków śniadaniowych
40g wpc

2. Posiłek:
200g ziemniaków
5 białek jaj
warzywa

3. Posiłek:
200g serka wiejskiego
200g ziemniaków
warzywa

4.Posiłek:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
20g majonezu
warzywa

5.Posiłek:
250g twarogu
200g jabłka
resztki borówek(20g)
50g płatków owsianych
20g masła orzechowego

Dodatkowo od dzisiaj do swojej suplementacji dodaję GW w dawce 20mg...Jak dla mnie topowa firma, chyba nie znajde osoba która temu zaprzeczy :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 189 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5430
witam - tak troche obserwuje ten Twój dziennik. Powiedz mi z czego wynika że pierwszy posiłek jest u Ciebie potreningowym.
Jestes na IF-ie? I jak oceniasz na podstawie swoich obserwacji taki trening z posilkiem po?

Pozdrawiam




Zmieniony przez - Araas w dniu 2022-05-13 11:38:06
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5511 Napisanych postów 16365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328341
Siemanko, miło mi że zaglądasz! :)
Nie jestem na if-ie, trenuje naczczo z przyzwyczajenia, jakiś czas temu treningi siłowe wykonywałem przed pracą o 6sztej. Jedynie co wlatywało przed treningiem to kawa z wpc;)
Probówalem po posiłku, ale często mi się odbijało, męczyła mnie zgaga itp i ogólnie lepiej mi się ćwiczy naczzco, dlatego też kolacja zawsze u mnie bogata w węglowodany :) Spadków sił czy energi w trakcie treningu również nie odnotwałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 189 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5430
Ok. Z tego co wywnioskowałem jesteś na redukcji. Wegle wieczorne nie utrudniają Ci tego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5511 Napisanych postów 16365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328341
Dlaczego miałyby mi utrudniać, jak zachowuję ujemny bilans? Nie zaobserwowałem, żeby spożywanie węgli na noc wpływało na redukcje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 39975 Napisanych postów 45654 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 225268
A jak by mialy przeszkadzsc wegle wieczorem ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5511 Napisanych postów 16365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328341
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5511 Napisanych postów 16365 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328341
13.05
Siemanko, dzisiaj ostatni Deloadowy trening Pull :)
Wiosło sztanga: 85x10 x9
Ściąganie trójkąta do klatki: 80x12 x11
Leaning Away Delt Raises: 20x16 x16
Db Incline Rear Delt Raises 7,5x15 x15
Lying Leg Curl: 65x16 x16
Młotki: 22,5x12 x11
Oblique V Up 3x Max

Dodam troszkę urywków z dzisiejszego treningu:










Dzisiaj w planie jeszcze 20min Cardio.

Dzisiejsza miska:

1. Posiłek (Potreningowy)
80g płatków owsianych
200g jabłka
30g płatków śniadaniowych
Reszta tubki, córka nie dojadła;p

2. Posiłek:
5 białek jaj
200g ziemniaków
2 żółtka
warzywa

3. Posiłek:
200g serka wiejskiego
200g ziemniaków
warzywa

Posiłek 4:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
20g majonezu
warzywa

Posiłek 5:
250g twarogu
250g jabłka
150g truskawek
50g płatków owsianych
20g masla orzechowego

I jeszcze dodam zdjęcie posiłku potreningowego :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Badania plus wejście na cykl

Następny temat

gino progesteronowe?

WHEY premium