26,07- Wtorek, dzień zleciał moment, nie wiadomo kiedy, dzisiaj też jakoś ciężko było wstać z łóżka, nawet po kawie ciężko było się dobudzić, mimo to reszta dnia na wysokich obrotach, trening również bardzo udany :)
Dzisiejszy trening:
Wyciskanie hantli ławka pozioma: 50x9 x9 x9 x9
Rozpiętki siedząc w bramie: 25x15 x15 27x13
Uginanie ze sztangą łamaną: +17x15 +20x10 x10 x10
Uginanie z drążkiem na wyciągu: 60x15 62x12 x12
Good Morning: 55x10 x10 60x8
Deadbug: x15 x15 x15
+Cardio: 30min
Dieta:
Posiłek 1:
80g płatków owsianych
40g płatków śniadaniowych
200g jabłka
300g skyra naturalnego
Posiłek 2:
200g ziemniaków
5 białek jaj
3 żółtka
warzywa
Posiłek 3:
200g ziemniaków
200g piersi z kurczaka
warzywa
Posiłek 4:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
5g oliwy
warzywa
Posiłek 5:
250g twarogu
200g truskawek
100g borówek
150g jabłka
Jutro Off od siłowego, ale cardio i solidna porcja kroków będzie zrobiona napewo! :)