2800kcal
250g Białka
50g Tłuszczy
Reszta ww
Z supli aktualnie: Kreatyna, Wit D3, Omega 3, B complex, Magnez i cynk
Saa: 500mg Test
Miałbyć od Marca jeszcze masteron, ale siła wyższa, będę musiał póki co odpuścić
Dzisiejsze posiłki:
Posiłek 1:
-70g mąki pszennej
- 5białek jaj
- 1 żółtko
- 150g skyra
Posiłek 2:
- 200g piersi z kurczaka
- 10g oliwy
- warzywa
Posilek 3:
- 80g płatków owsianych
- 40g płatków śniadaniowych
- 200g jabłka
- 30g wpc
- 150g skyra
Posiłek 4:
- 100g makaronu
- 200g piersi z kurczaka
- warzywa
Posiłek 5:
- 50g ryżu
- 5 biszkoptów
- 250g twarogu