...
Napisał(a)
Nie wliczam, nigdy nie wliczałem i nie zamierzam;p Jedyne warzywa jakie wliczam poza ziemniakami to jak się zdarzy zjeść kukurydze, albo buraki
...
Napisał(a)
Jaka aktualna waga Hell
Ile masz cardio w tygodniu na maszynach
Kroki wiem że lubisz
Ile masz cardio w tygodniu na maszynach
Kroki wiem że lubisz
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
...
Napisał(a)
Waga z Soboty: 86,5
Jeśłi chodzi o cardio, od tego tygodnia leci: 4x 20 :)
Jeśłi chodzi o cardio, od tego tygodnia leci: 4x 20 :)
...
Napisał(a)
Pierwszy posiłek to potrenongowy?jak tak to do dupy...
Dajesz bezpośrednio po treningu jakieś węgle (np owoce)+wpc?
Moja sugestia zamień pierwszy posiłek z ostatnim.z tym że owoce zostają w pierwszym.
Zdecydowanie lepiej jeść wpc po treningu a twaróg na noc.
Masło orzechowe też do ostatniego ew w ciągu dnia jeżeli stosujesz metodę węgle na noc.
Po treningu ma byc lekko szybko i konkretnie.
Wpc +owoce +płatki śniadaniowe.
Jeżeli przerwa do kolejnego posiłku jest długa można dodać trochę owsa.
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2022-05-11 06:44:25
Dajesz bezpośrednio po treningu jakieś węgle (np owoce)+wpc?
Moja sugestia zamień pierwszy posiłek z ostatnim.z tym że owoce zostają w pierwszym.
Zdecydowanie lepiej jeść wpc po treningu a twaróg na noc.
Masło orzechowe też do ostatniego ew w ciągu dnia jeżeli stosujesz metodę węgle na noc.
Po treningu ma byc lekko szybko i konkretnie.
Wpc +owoce +płatki śniadaniowe.
Jeżeli przerwa do kolejnego posiłku jest długa można dodać trochę owsa.
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2022-05-11 06:44:25
3
...
Napisał(a)
Mój tez pierwszy jest potreningowy.
Dokładnie jak Mumin pisze.
Lece 60 gram isoaltu i węgle z owoców i trochę płatków. A za godzinę mam już normalny posiłek.
Dokładnie jak Mumin pisze.
Lece 60 gram isoaltu i węgle z owoców i trochę płatków. A za godzinę mam już normalny posiłek.
1
...
Napisał(a)
Dzięki za rady! Tak trenuje naczczo, w takim razie pozamieniam i twarog bedzie leciał na kolacje, a owies z platkami i wpc jako potrneingowy :)
...
Napisał(a)
11,05
Środa, dzisiaj dzień wolny od treningu, ale spacerek standardowo zaliczony :) Aktualna liczba krokow z dziś: 20k
Miska:
1. Posiłek:
250g twarogu
300g jabłka
50g płatków owsianych
20g masła orzechowego
2. Posiłek:
5 białek jaj
4 żółtka
warzywa
3. Posiłek:
200g serka wiejskiego
20g majonezu
warzywa
4. Posiłek:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
20g majonezu
warzywa
5. Posiłek:
100g płatków owsianych
40g wpc
Od jutra mała zmiana, twaróg będzie na kolacje, śniadanie będzie to głównie owsianka, może kasza manna, będzie się kombinowało;p
Środa, dzisiaj dzień wolny od treningu, ale spacerek standardowo zaliczony :) Aktualna liczba krokow z dziś: 20k
Miska:
1. Posiłek:
250g twarogu
300g jabłka
50g płatków owsianych
20g masła orzechowego
2. Posiłek:
5 białek jaj
4 żółtka
warzywa
3. Posiłek:
200g serka wiejskiego
20g majonezu
warzywa
4. Posiłek:
100g makaronu
200g piersi z kurczaka
20g majonezu
warzywa
5. Posiłek:
100g płatków owsianych
40g wpc
Od jutra mała zmiana, twaróg będzie na kolacje, śniadanie będzie to głównie owsianka, może kasza manna, będzie się kombinowało;p
...
Napisał(a)
Kasza manna jako potrenongowy super pomysł.tylko mi się nigdy nie chce gotować.
To samo kleik,płatki ryżowe wszystko dobre co się szybko trawi i nie leży na flaku.
To samo kleik,płatki ryżowe wszystko dobre co się szybko trawi i nie leży na flaku.
...
Napisał(a)
Oki, dzięki Mumin za cenne rady :) Manny mam spory zapasik bo córka lubi często na kolacje zjeść, taki mam pomysł na kaszke manną z odrobiną żelatyny i owoce, w forme takiego gęstegu budyni
Poprzedni temat
Badania plus wejście na cykl
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
gino progesteronowe?
Polecane artykuły