[...] zakładam" Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Dzisiaj dzionek przyjemny, byłem na zakupach po ryż i jeszcze piersi parę kg dokupiłem. Jutro nogi, który to trening lekko mnie niepokoi bo spora objętość się zapowiada. Sprawa z ciężarami się na szczęście pomyślnie wyjaśniła i w pn na konto wróci mi się kasa nadpłacona. Pewnie zaraz potem [...]
[...] chwytem" 4. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem: 8px40kg; 8px40kg; 8px40kg; 8px40kg; 8px40kg; "oj 40kg to chwilowy limit czysto technicznie bo pod koniec już lekko zarzucałem z prostowników" 5. Dzień-dobry: 10px40kg; 10px40kg; 10px40kg; 10px40kg; "było czucie ale 40kg to chyba będzie optymalnie" 6. Odwrotne rozpiętki w opadzie: [...]
[...] na 30+kg" 4. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem: 8px40kg; 8px40kg; 8px40kg; 8px40kg; 8px40kg; "tu kg nie dokładam, bo czucie dobre i ostatnia seria już lekko oszukuje, a to ćw jest na technikę nie ciężar" 5. Dzień-dobry: 10px40kg; 10px40kg; 10px40kg; 10px40kg; "dobrze czułem prostowniki, chociaż brakuje mi ławki rzymskiej [...]
[...] 5px41kg; 5px41kg; 5px41kg; 5px41kg; 5px41kg; "co trening po 1kg będę dokładał, było czucie" CARDIO: 20 min -> bieg w terenie lekkim truchtem "bardzo fajnie się biegło, lekko tylko się zmęczyłem, ale na początek nie chcę przesadzać z długością docelowo to 30-40 min" Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Trening i bieganie bardzo fajnie. [...]
[...] jak nie ma wyjscia to trudno :D Aguś super, że mnie nawiedziłaś :) kiedy wracasz do nas?? chocby do spamu... dziekuję dziewczyny za wsparcie :) na pewno sie nie poddam choc lekko nie jest, ale w koncu trzeba dojsc do celu :) no i zeznania z ostatniego tygodnia: niestety nie bylo tak czysto jakbym chciala, bylo zbyt malo czasu zeby zakupic i [...]
[...] kompletnie nietrzymana, nabrałam mocno wody, mam nadzieje ze to jednak nie tluszcz bo wlasciwie wszytskie obwody poszly w górę. Po Opolu zdecydowałam troche wyczyscic diete i sprobowac lekko zmodyfikowanej diety naszych bikiniar, zastanawiam sie tylko czy powinnam tez dorzucic suple takie jak bcaa, kreatyna czy mi to w ogole nie potrzebne.
Ok dzięki - proponuje te stare posty odwiesic. choć na pewno są i dziś wartościowe ale już lekko niezgodne z.najnowszymi tendencjami w tym sporcie czy nowymi badaniami. Ile ciągnąć 17 t stała 400 e8d Czy 22 tyg 1-10t 400 e8d 11-22 500 e8d ? Jak na razie jestem po 2gim podaniu gdzie pierwsze dałem 1/2 dawki aby sprawdzić tolerancję i na razie [...]
pojawil sie problem. mianowicie przy cwiczeniu 1/4 przysiadow z obciazeniem 150 kg kregoslup w polowie dlugosci lekko zgial mi sie do przodu. Nic mi nie strzelilo, nie zabolalo ale to bylo dziwne. Co robic zeby tak sie nie dzialo? Poza tym po treningu w ogole mnie nogi nie bola w zaden sposob. Jedyne co mnie boli to miesnie ledzwiowego odcinka [...]
Młodzieży, w tym dziale u osób takich jak Ty stawia się na rekompozycję sylwetki, czyli budowę masy mięsniowej na zerowym lub lekko ujemnym bilansie kalorycznym, gdzie rosnące mięśnie z uwagi na swoje duże zapotrzebowanie kaloryczne "pożerają" fat. Do takiego zabiegu potrzebna jest systematyczność, bieżące wypiski, żeby można było wszystko [...]
[...] pamietal. dzis postaram sie pobawic dziennikiem vitalmaksa zeby podac rozklad poszczegolnnych tluszczy, podam tez kalorie i BTW. aeroby przed sniadaniem tez skoncze, w przyszlosci mam nie mam zamiaru wracac do starych przyzwyczajen zywieniowych. poza tym to co jem teraz bardzo mi smakuje, czuje sie dobrze, lekko i bez glodu zatem zadowolony:)
[...] z bardzo dawna. lubie go czytac bo jesli np masz pytanie to potrafi cala odpowiedz zawrzec w jednym zdaniu. celne rady i uwagi bez zbednego rozpisywania sie, czasem cos lekko chamskiego napisze jak trzeba, ale to mi sie podoba. skalar to bardzo uprzejmy gosc. wszystko na spokojnie i rzeczowo wytlumaczy. morales37 jest za***isty. swir w dobry [...]
[...] jakies durne wahanie, a teraz pale tluszcz jednoczesnie nabierajac miesni i dlatego waga nie spada? wiem, ze na poczatku i miesnie i sila rosna szybko. zastanawia mnie to i lekko wkurza. wiem, ze musze zrobic zdjecia i dac do porownania, wtedy sam tez zobacze, moze jednak nie jest tak pieknie jak mi sie wydaje. dodam jeszcze, ze waga nie jest [...]
[...] strone zginaja mi sie kolana jakos chodze. nogi same mnie raczej prowadza, ale na sciany nie wpadam i fakt, ze ochota na jedzenie czytez picie jakos mija na pewien czas, lekko mdlo i dziwnie, jak to nie pomoze to udusze wszystkich autorow tematow wychwalajacych HIIT, zartuje trzeba odpoczac i isc ciac miesko do smazenia-dzisiaj filet z [...]
[...] sie przetrenowal, ale nauczylem sie, ze rozgrzewka musi trwac jeszcze dluzej. cos mnie zaczal pobolewac lokiec i z ciezarami na plaskiej odpuscilem, machalem 40-50kg, bylo lekko jakby same rece lataly i spoko reszta juz na powaznie bo nic nie odczuwalem. wiem, ze z plecami tez z deka przegialem. jednak w tym tygodniu odejme jedna sztabke. niby [...]
mengele: jak ci leci ze spalaniem fatu? mam nadzieje ze waga leci w dol. U mnie lekko zwolnilo, ale to dlatego ze dalem sobie w zeszlym tygodniu zwnowu tydzien luzu. Ale koniec obijania sie - wakacje minely i pora sie wziac do solidnej pracy nad spalaniem fatu .
[...] dalej i co wtedy? stagnacja? nie ma masy nie ma sily. jest masa to z czasem trzeba redukowac. chcial nie chcial trzeba sie wykanczac bez przerwy. troce to bledne kolo i lekko przeraza chyba ze w koncu zostane strongmanem i bede jadl co chce, nie patrzyl na wyglad i cale zycie robil sile taka mala rozkmina, nie smiac sie i nie pisac, ze mnie [...]
[...] Bolek chodzi o to, że zaraz po seriach przysiadów i uginań nóg w leżeniu miałem w nogach tyle kwasu, że przez chwilę serio nie mogłem się ruszyć. Szczerze przesadziłem lekko z progresją ciężaru, ale gdy nóżki chwilę odpoczęły (bo na siłce robiłem co innego), zyskałem na tyle sił, że mogłem wsiąść spokojnie na stacjonarny A przetrenowania [...]
[...] trening zawsze o 17ej, odrazu po nim wpc, po pol godzinie jestem w domu i jem potreningowy. wiadomo reszta sie troche waha czasem, ale okolotreningowe i ostatni zawsze sa niezmienne. kalorii jest ok 2300 w dzien z treningiem silowym. to taka wersja od tego tygodnia, lekko przycieta. czuje sie ok wiec zobacze tydzien dwai ewentulnie zmodyfikuje
[DT] Sawanodo - redukcja
