lekko

1.Trening si. Miało być ponad 200 ale jeszcze plecy nie są sprawne do końca dlatego tylko 190kg. 2.Podciąganie na drążku ładnie, lekko i przyjemnie. 3.podrzut siłowy - hm... 1 i 2 seria powiedzmy rozruch aale w 3 dałem radę już 12powtrz ale sapałem przez najbliższe 5 minut Problemem nie jest ciężar bo tu spory zapas ale kondycja pod psem. Mam [...]

[...] ból ni ustępuje. Podejrzewam lekkie naciągnięcie ale wiadomo, że jak trenuję to nie ma czasu aby się zregenerować. Boli przy skosie w dół, podrzucie, przy poręczach ale jak lekko się pochylę do przodu to już nie boli. Boli również przy trenowaniu bicepsa np. sztangą czy też sztangielkami. kolano : tu już standard czyli jak długo trzymam nogę w [...]

[...] i tak samo czyli w dolnym odcinku pleców jak się kołysałem boli na kręgosłupie centralnie. Nie mięśnie dookoła tylko centralnie kręgosłup i kość ogonowa. Następnie na lekko ugiętych nogach schylałem się do przodu łapiąc się za kostkę i naciągałem stopniowo. I tak przez kilka minut. Ulga i mogłem przespać całą noc. Jak wstałem wszystko na [...]

[...] kolana raczej poprowadzi do pogłębienia kontuzji, endoprotezy i w konsekwencji wózka a tego w wieku 35lat chciałbym uniknąć. Podczas zabiegu widziałem jak kość już jest lekko starta dlatego zastrzyki z uzupełnieniem płynu stawowego powinny doraźnie pomóc. Jakie dalsze leczenie? Jak odbiorę wypis to mam nadzieję na konsultację z ortopedą. [...]

[...] czy jakoś tak (Vegl pisał lub Mumin) oraz o jakimś zastrzyku za 800zł i spokój na ok rok. Jest nadzieja także trzeba ją wykorzystać. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że lekko będę mógł trenować nogi Nic trzeba się zapisać w kolejkę do ortopedy i poda mi dostawowo i powinno być lepiej. Pytanie czy lepiej serię zastrzyków 6x150zł czy jeden za [...]

Mam nadzieję, że tak jest bo powoli wszystko wraca do normy czyli będzie możliwość targania większych ciężarów. Został tylko bark lekko do wyleczenia.

[...] treningach można zwłaszcza jak nie odbiera się sygnałów organizmu i trenujesz mimo bólu (lub przerost ambicji) jak było u mnie. Sam siebie oszukiwałem, że "tylko" lekko boli - dam radę. NA krótką metę i owszem organizm da radę ale nie trwa to zazwyczaj długo i pogłębia się dany uraz. Dobrze, że jest jeszcze szansa na uratowanie kolana. [...]

Ja też mam długie nogi i krótki tułów i niezbyt długie ręce i nawet na wysokich talerzach mam lekko garb w MC, bo nie sięgam, i nie mogę się ułożyć... Robię zwykłe MC, ale może Wuchta znajdzie rozwiązanie jakieś dla mnie

[...] na pierwszy cykl kretka+EAA+ białko będzie szyn Skodzio - miałem, testowałem ale rozpuszczalność i smak pozostawiają sporo do życzenia, niestety. Wodyn - niestety ciągle lekko pobolewa ale jest lepiej niż było. Dzisiaj przy wyc. wąsko i wyciskaniu od nosa do pewnego ciężaru jest ok ale później zaczyna boleć przy końcowej fazie opuszczania [...]

[...] - filmik i zdjęcia będą niebawem (przed lub po Złotoryi) Teraz mam 10/10 prawie w każdym treningu ponieważ nie mam presji ciężaru tylko jak mam dzień idę szerzej a jak nie to lekko wężej Czerpię radość z treningu i już nie mogę doczekać się jutrzejszej rzeźni Za chwilkę dam wczorajszą wypiskę Rafal - jak nic nie boli to ciężary nawet znośne

[...] może dużo osiągnąć zarówno w TS jak i WL. Już ja go dokładnie obejrzałem w Złotoryi. W WL ma potencjał bo ma krótkie rączki. Owna - dokładnie jak piszesz. Ale można się lekko podłamać jak Łukasz na Twoich oczach ciśnie prawie 3x swoją wagę. Z drugiej strony jak koledzy z 110kg zdjęli koszulki to kopary wszystkim opadły. Proporcje idealne, [...]

[...] - 90-100-120-130 3.wyciąg poziom x12 - 90-100-110-120 4.ściąganie drążku z góry 3x12 5.rzymskie krzesło x12 6.sztanga łamana x8 - 35-45-55-65 7.młotkix12 - 12-15-20-22 8.szrugsy 5x15 Wrażenia 8/10: Za późno zjadłem przed treningiem i odbijało mi się co przeszkadzało. Ogólnie lekko zaspany byłem mimo JACKA. Trening taki se co widać po ciężarach

Adrian - niestety tak to jest. Lekko podleczyłem bark i już myślałem, że mogę pozwolić se na męskie ciężary. Niestety jeszcze bark nie był gotowy. Wczoraj niestety musiałem odpuścić PP Dobrze, że chociaż boczny i tylni akton mogłem potrenować. Dzisiaj pierwszy zastrzyk w kolano także zobaczymy jak będzie. NA żywo oglądając ciężary jakie [...]

[...] nie za duży Klata ładnie spompowana, powolne ruchy z napięciem. Tempo bardzo szybkie. Praktycznie od ćwiczenia do ćwiczenia. Barki - tylko bok i tył ale bez rewelacji bo lekko bolał. Triceps - chyba za duże tempo narzuciłem bo czułem się zajechany przy 100kg Cały trening wraz z przedramieniem, brzuchem i łydką trwał 70minut także jak na [...]

[...] dzięki Bogu nie było żadnych skutków ubocznych, nie było obrzęku, nie kulałem. Teraz tylko czekam na pozytywne skutki działania. Jedynie samo podanie i pierwsze minuty to koszmar, lekko kozetkę skrzywiłem tak ścisnąłem Hubert - a no fajne, fajne. Tylko ma jeden minus - dużo je. Dużo za dużo Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-11-16 19:47:19

Też teraz zmieniłem siłownie i lekko głupio z aparatem Ale muszę się przemóc

[...] tak sobie. Jesli to 2 to patrzac na filmik na twoim miejscu zaczalbym powoli obcinac wegle i wywalil cale carbo po /na treningu w twoim jadlospisie. Masz na sobie z 10 kg lekko zbednego balastu, a wiem ,ze nie masz jeszcze zbytnio wykonywac aerobow przez kolano wiec zaczalbym sie bawic weglami No chyba ze wciaz u Ciebie znajduje sie duch [...]

[...] a to dobry znak. Według porad Wodyna zaczynam od statycznych ćwiczeń na nogi i np. zamiast przysiadu jest - wejście pod sztangę z dużym ciężarem i trzymam na barkach na lekko ugiętych nogach przez ok 45sec. Daje nieźle popalić gdyż na drugi dzień mikrourazy jak po normalnych przysiadach. Stopniowo zwiększam obciążenie oraz intensywność na [...]

[...] pilnować i wywalam chleb, który mnie gubi. Dla mnie to porażka ale co zrobić jak tak go lubię Wlecę do Ciebie, nadrabiam zaległości bo troszeczkę miałem wyjazdów dlatego lekko się opuściłem. Od wtorku wszystko wróci do normy... Skodzio - do tego czasu nabierzesz masy i będziemy razem straszyć na plaży REFLEKSJA: Jak wspominałem wcześniej [...]

Dzisiejszy trening maxów poszedł lekko. Teraz przerwa do 13. martwy ciąg 90 pompki na poręczach 10 wiosłowanie sztangą 70 wyciskanie żołnierskie 50 francuskie uginanie 30 młotki 12 wspięcia na palce 110