Wuchta - trening dla przyjemności

Wuchta "jestem za wysoki do TS"

ja też mam 190 cm i do tego kaczkowatą budowę tzn długie nogi, mam problemy z mc (byłem u ortopedy i rehabilitanta itd...) i tak sobie myślę a może robić mc z 10 cm'owych podstawek?

aha bo chyba ma znaczenie - z innych względów za radą Wodyn'a robię mc w wersji sumo

Ja też mam długie nogi i krótki tułów i niezbyt długie ręce i nawet na wysokich talerzach mam lekko garb w MC, bo nie sięgam, i nie mogę się ułożyć... Robię zwykłe MC, ale może Wuchta znajdzie rozwiązanie jakieś dla mnie

Koxamans - produkty Cybera? Nie czytałem o nich także nie mogę się wypowiadać zwłaszcza, że nie testowałem działania na sobie.
Myślę, że na pierwszy cykl kretka+EAA+ białko będzie szyn

Skodzio - miałem, testowałem ale rozpuszczalność i smak pozostawiają sporo do życzenia, niestety.

Wodyn - niestety ciągle lekko pobolewa ale jest lepiej niż było. Dzisiaj przy wyc. wąsko i wyciskaniu od nosa do pewnego ciężaru jest ok ale później zaczyna boleć przy końcowej fazie opuszczania (rozciągania) oraz w pierwszej fazie wyciskania. Jak pojawia się ból kończę serię.
Ale za to plecy już nie bolą
Dziadzia wraca do walki

rush comes - jeśli planujesz w przyszłości start w TS to warto przejść na sumo. Dla wysokich jest wygodniej. Jeśli jednak nie planujesz startu w TS to możesz z podstawek albo wersja kulturystyczna - czyli nie opuszczasz aż do ziemi za każdym powtrz.

volvo - przyczyną garba u Ciebie to nie wzrost tylko słabe nogi i prostowniki. Z czasem będzie coraz lepiej. Zaczynaj od samej sztangi, kontroluj wygięcie w lustrze tak aby garba nie było i stopniowo zwiększaj obciążenie. Dojdziesz do serii gdzie pojawia się garb nie dokładasz tylko zmniejsz o 5-10% tak aby w kolejnej serii wykonać już poprawnie technicznie. W planie przyda się jeszcze MC na prostych nogach.

wersja kulturystyczna MC ? po co? zeby posturę se popsuć?

to nie rozumiem jak to w koncu jest. z wypisek wynika ze szejk: jaja+100 g odzywki a z wypowiedzi ze 50.
a te jaja to surowe?

okej a co modki [Wodyn & Wuchta) myślą o mc sumo razem z podstawkami 10 cm ? moje problemowe ciało nie pozwoli i tak na optymalne kulturystyczne rozwiązania ale czy zwyczajnie warto bawić się w taki krótki ruch? oprócz tego w moim planie nie byłoby żadnego innego mc.

a te jaja to surowe?

nie na twardo nie no nie mogę z tego pytania

vena nie spamuj

Wodyn - od razu krzywdy se nie zrobi

4mass - mam dwa rodzaje szejków. Z rana, przed treningiem i przed snem mam 7-10 jaj + 50gram odżywki białkowej. W szejku po treningu dodatkowo dodaję jeszcze 50gram izolatu z olimpa. Tak jaja w szejku są surowe

rush - możesz spróbować z podstawek. Wstaw filmik z MC zobaczymy gdzie leży problem.

Wczorajszy trening 9/10:

1.stopniowo dokładałem ale mimo tego przy ostatniej serii pojawił się ból w barku. Trzeba było skończyć.

2.zamiast poręczy zrobiłem francuza ale łokcie też nie przyzwyczajone do ćwiczenia.

3.tu odżyłem. Stopniowo se dokładałem i aż do 30kg. Nie była to kres możliwości bo troszeczkę pary chciałem zachować na wyciskanie od nosa.

4.niestety nie dało rady nic godnego podnieść. Bark nie pozwolił.

Reszta to pierdółki ale też fajnie się spompowałem.


Mimo bolącego barku udany trening a przed jeszcze pokręciłem trochę na rowerku, chyba ze 5 minut.






- 40minut przed treningiem 30gram vitargo + 15gram BCAA + miarka jack3d

- po treningu 30gram vitargo + 30gram carbo + 20aminokwasów 5400 FA + 20gram BCAA Gold RX


Pamiątkowe zdjęcie po treningu:







Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-17 11:45:53