lekko

[...] fotkę poglądową, ale budowanie takiej masy żeby się to wszystko naciągnęło to zajmie mi z 5 lat na pewno - a plecy to musiał bym mieć jak Dexter Jackson %-) no to kiepsko, pytam, bo koncze wlasnie podobną redukcje do twojej i na dole brzucha wlasnie lekko mi to odstaje, a jak jeszcze zejda te ostatnie kilo to bedzie identycznie jak u ciebie.

[...] kcal na kartce zamiast w dzienniku. U Wojtka w blogu Solars tłumaczy co i jak to postanowiłem spróbować bo skoro można ułatwić sobie życie to czemu nie ? I póki co nie jest lekko, uświadomiłem sobie że praktycznie nie znam makro większości produktów i muszę sprawdzać jakie makro co ma. Np teraz sprawdzałem ile fatu ma filet z kurczaka, bo nie [...]

[...] Data 22.01.2017 - DT Siemka, dzisiaj pierwszy dzień nowym treningiem. Wydaje się niepozorny ale pomimo damskich ciężarów daje w dupę %-) Dzisiaj zdecydowanie za lekko, ale jak bym zaczął od 90% RM to by sensu nie miało, tym bardziej że niektórych ćwiczeni nie robiłem. MC sumo chyba w miarę ok, tyle że robię przeprost mocny ale to [...]

[...] przekłada się to na dużo lepszy trening. Żarcie wchodzi jak trzeba, ssanie włączone już po 30min od jedzenia. Może coś tej masy uszarpię. Wrzuce dzisiaj na noc IA bo estro lekko ponad normę, także liczę że coś tej wody jeszcze zleci. Trening : 1.RDL 55/60/65/70 x 6 + 60x6 max mTor activation https://www.youtube.com/watch?v=GqR8IMnkx0I [...]

Dzięki :) Może uda mi się dzisiaj wrzucić wpiskę bo planowo polecą barki + triceps Węgle podniesione do 300g także już fajnie idzie zjeść, waga lekko na +

[...] na miasto i czas nas gonił mocno. /SFD/2017/3/29/7eb470be86f54f619ee452a967671493.jpg Znalazłem w lidlu gotowe jabłka na szarlotkę, zayebista sprawa z kaszą jaglaną - są lekko kwaskowate, nie za słodkie i makro bardzo fajne :D No i mała fotka pleców, rosnąć rosnę ale wody i fatu też trochę jest. Ogarnę lepsze światło i aparat to może coś [...]

[...] 4.Płatki owsiane 100g, serek wiejski lekki, ananas z puszki 50g B / 15g T / 80g W Trening : Plecy + tył barków 1.Martwy ciąg 6s x 2 (zaczynam bardzo lekko, dokładam 5kg co trening) 120kg x 2 2.Podciąganie chwytem młotkowym 4s x max https://www.youtube.com/watch?v=wYiQVJN87ec 3.Wiosłowanie hantlami na ławce 4s x 10 [...]

[...] Biceps ma się już całkiem dobrze, dzisiaj zrobiłem lekki trening i nie ma już dyskomfortu. Dla pewności ten tydzień jeszcze będzie lekko pod względem treningu. Micha wygląda dzisiaj tak, bo rodzice zaproponowali fit obiad i szkoda było odmówić :-D Poledwiczki wieprzowe z batatami i surówka z kiszone [...]

[...] ze nie jest jeszcze tak zle (widac kratke). Chcialem teraz domasowac okolo 3 miesiace powoli ewentualnie dokaldajace wieksza ilosc areo , a pozniej wskoczyc na okolo miesiac i znowu domasowac lekko a pozniej dociac do konca na lato.Czyli mniej wiecej zrobic tak jak rok temu, mysle ze calkiem dobrze na tym wyszedlem(patrzcie zdjecia z tego lata)

Nie no mizernie ? Bez przesady... jest bez spięcia i hmmm... lekko zgarbiony i tak właśnie to wygląda jak by się wyprostował to całkiem inaczej..

jeszcze lekko ponad 5 tygodni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d4e9d78c364fe89d618c0c8c353e38.JPG

Artur waga leciała. Po dodaniu kcal lekko wzrosla, a teraz znowu spada. Bardzo szybko podkręca mi się metabolzim , pozatym chcieliśmy żeby trochę mnie wypelnilo. Caly czas staram się poprawiac pozowanie, ale sam wiesz ze na wszystko trzeba czas:) Niedługo na pewno dodam kolejny film z pozowania :)

Tomek jest naturalem, ostatnio widziałem jego wyniki badań (parę dni po zawodach) :) Szmexy wydajesz się na ogarniętego gościa, w temacie, Ale tą wypowiedzią to się lekko zbłaźniłeś. :-)

Właśnie tak FBW na pewno zrobię w 1 cyklu. Jednak mógłby mi ktoś pomóc w doborze ćwiczeń? Zamierzam ćwiczyć ABAB. Jednak mam pytanie czy ćwiczenia A powinny się lekko różnić od B czy mogą być podobne. Poopisywałem swoje "podpytania" przy każdej części ciała. Dobrze wygląda tak rozpisany trening?

[...] i o odpowiedniej szerokości. Jedyny problem, to odkładanie ciężaru, bo muszę go "prowadzić" wzdłuż ciała i dopiero opuścić, co przy wyższych obciążeniach jest lekko nie wygodne, zaryzykuje nawet stwierdzenie - niebezpieczne. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3 x 12 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2 x 12 Daj [...]

[...] 35 cm +0,5cm Szyja 42 cm Udo 68 cm Sr tętno spoczynkowe 52 bpm (+4) Coś za niska waga z rana wydaje mi się ze jestem odwodniony przynajmniej o litr, z tąd może też ten lekko podniesiony puls albo regeneracja po siłowym wczorajszym , sen 6,5h ale obudziłem się przed budzikiem, zarwałem nocke na gale boksu (browaru nie było ) Zmieniony przez [...]

Worek 45kg, rękawice 12stki. Ja ogólnie szybki nie jestem :D Teraz byłem na etapie budowania cardio, było dużo rund i relatywnie lekko. zacząłem w zeszłym tygodniu dynamikę ,przestanę robić łapy i zobaczymy czy bedą jakies tego efekty za 4 tygodnie, najgorzej że teraz wypadam na cały tydzień z treningu i leczę grypę. następnym razem nagram coś na [...]

[...] z wołowiny,papryki,cebuli,cukini,marchewki i pomidorów z puszki 4. Sałatka grecka, feta,papryka,cebula,pomidor,ogórek,oliwki Dzis nie jestem wcale głodny, trening lekko mam wrażenie że mógłbym lecieć drugie tyle czasowo, po jestem wypoczęty. Energia już stabilnie niebyła potrzebna drzemka jak wczoraj, znalazła się nawet energia na [...]

Wczoraj lekko plecy na drążku 3/6/9/5

Kąt zdjęcia pewnie lekko inny. Pleców równych jak deska w sumie nigdy nie miałem, dzięki. Pewnie mógłbym zejść i spokojnie do 86kg ale demonem szybkości jak wiemy nie jestem :D więc chyba będę celował w 92