lekko

[...] dożywotnie, no albo do utraty %-) a zimą to jeszcze lepiej, bo zaspy, mniej miejsca do parkowania i tak nie kombinują "zaparkuj tu, później tu i jeszcze tam" ja zimą zdawałem i nie narzekam na tą pogodę ;-) z tym że jeździłem wcześniej już kilka lat P.S. w wieku 15 lat 1. lekko rozbiłem starych auto, a w wieku 16 poprawiłem trochu bardziej %-)

No no ja się już rozgrzewam przed galą ;-) oby wygrał ale lekko nie będzie miał raczej ;-)

łoo żeście naspamowali xD ja po ostatnim meczu w tym roku... lekko trzeźwy %-).................................... ;(

lekko trzeźwy hehe dobre %-) Siema

Niedziela była moim pierwszym dniem diety ale wstałem za wcześnie i skończyło się na 4 posiłku dzisiejszą dietę rozpocząłem od 10:00 ale już od jutro będę miał lekko zmodyfikowany plan tego co zjadłem dzisiaj dodam do obiadu 10 ml oliwy i zmienię z 200 gr kurczaka na 100gr i dodaj warzywa które gotuje przygotowywując kurczaka (wczoraj i dziś [...]

jesli chodzi o wyciskanie lezac, moze tego na filmiku nie widac, bo jak sam go ogladalem tez mi sie tak wydawalo, ale za kazdym razem klade sie plasko potem unosze lekko plecy i klade sie na lopatkach sciagajac je i wypuchajac klatke, prostowniki nigdy nie dotykaja lawki, a pozycja jest podparta na gornej czesci plecow i posladkach. Moze [...]

wlasnie sobie przypomnialem, od kilku dni nasuwa mi sie pytanie: jak juz zjadlem wszystko co mialem rozpisane na dzien, to lepiej zjesc cos czy sie lekko przeposcic ?

wlasnie sobie przypomnialem, od kilku dni nasuwa mi sie pytanie: jak juz zjadlem wszystko co mialem rozpisane na dzien, to lepiej zjesc cos czy sie lekko przeposcic ? Postaraj się rozłożyć na cały dzień michę. Niestety masz mały "bagaż" i trzeba ostrożnie manipulować składnikami diety. Zobaczymy po kolejnych pomiarach. Pas stoi w miejscu a na [...]

ok, masz racje nastepnym razem poprostu go zrzuce, jesli chodzi o pochylenie to masz racje tez czulem, ze idzie lekko plecami, ale tylko w ostatniej serii. Nie mowil nic o krazkach.

[...] musze nad tym cwiczeniem pracowac. wyciag calkiem calkiem ale odrazu po zgonie wiec nie bylo rewelacji. Uginanie gladko, ale mocno czulem 2ki. Wymachy przy 9 juz podrzucalem lekko tulowiem, wiec chyba powotrze na nastepnym. Uginanie z sup. spoko, ale na 15 poleglem lewa reka juz nawet nie drgnela. Ale fajnie bylo mimo wszystko ;) filmik gdzies za [...]

[...] 110x1x20reps aero 15min/146T no siema Pany, na siadzie bylo calkime spoko i na banek dokladam za tydzien, technika byla trzymana, ale jak schodzilem ponizej kata 45 to lekko przechylalo mnie do przodu, wiec staralem sie schpodzic tylko do tych 45. Na klateczce pelen lajcik chociaz te 70 juz mnie gniotlo i przydala by mi sie asekuracja [...]

Rozumiem Hubert, daje slowo, ze wiecej sie to nie powtorzy. Wiem, ze to nie wytlumaczenie, ale serio czekalem na ten odpoczynek caly rok. Wiem, ze regres i serio lekko sie zalamalem jak zobaczylem co sie stalo przez te swieta. Jest nowy rok, sa nowe postanowienia, trzymam sie ich i teraz do wakacji nie dam du.y ani razu, co wiecej zalozenie jest [...]

to masło wrzucam do owsianki dla smaku, wtedy jest zayebista i nie moge oderwac japy od gara %-) Jak sie przygladalem siadom, to walsnie lekko podwijam na samej koncowce, wtedy mnie przechyla delikatnie w przod i ogon podwiniety. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-01-13 18:09:50

[...] WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84/85/86/86.5/84.5/84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/104/106/108/108/108/107/108/109 OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5/117.5/120/121.5/123/123.5 Jak widac troche wychamowalem. Waga lekko w dol, lapka i klatka delikatnie w przod, w ramieniu jest juz pelne 37, a smietnik pod kontrola. Choc w lustrze wyglada to juz duzo lepiej.

[...] progresik i git majonez. SS dalo rade, na 35 juz palilo na maxa. unoszenie wiadomo na kacie ale tez pyklo dobrze, zawsze elegancko czuje tylne aktony. Dips dolozony i jestem lekko w szoku ze ciagle do przodu, no ale 15 to juz byl czelendz. Videlo jest. SS no pierwsza seria spoko, a od drugiej juz na szybko robilem bo srali sie ciagle i nademna [...]

[...] W kolejnej zdejmujesz ok 15% ciężaru i robisz do upadku, powtarzasz to jeszcze dwa razy. Mc bez regresji bo wg mnie rdzenia nie należy dojeżdżać. Tu spokojnie na pierwszym treningu wybadaj ciężar, bo nie robiłeś jeszcze klasycznego mc. Więc jak 6ta seria pójdzie za lekko to dodaj ciężaru i zrób kolejną, będziesz miał odniesienie za tydzień.

[...] rowerek 25 minut Yo trening moze krotki, ale strasznie ciezki. Nigdy tak nie skatowalem barkow na treningu. Z racji ze trening byl z rana to bez rewelacji silowo, bo jeszcze lekko zaspany bylem. wyciskanie OK, ale myslalem ze dygne 27, a przy 25 byl juz duzy problem, ale zrobione z delikatna pomoca kolegi. SS1 zaj**ista ss ale palonko mnie na [...]

[...] x12/45 x12 4B. Uginanie młotkowe 3 x 12 9 x12/10 x12/11 x12 5.unoszenie nog w podporze 3x12 3x12 5. allahy 25 x12/35 x12/45 x12 trening przebiegl calkiem lajtowo. Dips lekko zaspany jeszcze, wyszlo tak se... Uginanie od 40 pod koniec juz z lekkim oszukaniem/narzucaniem SS1 francuz zajbiscie, 40 2 ostatnie z pomoca, uginanie z sup spoko. SS2 [...]

[...] x 12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/8 x12/8 x12 7.Wspiecia stojac 3 x15 100 x15/120 x15/140 x15 8.Wspiecia siedzac 3 x20 25 x20/30 x20/35 x20 Yo trening b. udany. wyciskanie dosc lekko szlo, chyba nawet zrobilem 7 reps, niby z pomoca, bardziej asekuracja. SS1 dodane zrobione, palenie jak... SS2 tez dobrze poszlo, ale na unoszenie kciukiem w gore nie [...]

[...] x12 6 x12/6 x12/6 x12 3B. Wymach w opadzie 3 x 12 6 x12/6 x12/6 x12 6 x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12 8 x12/8 x12/8 x12 Yo, calkiem przyjemny trening choc prawy bark lekko mnie z poczatku bolal, ale po skonczeniu wyciskania juz nie odczuwalem bolu tylko zmeczenie. Wyciskanie jednak jeszcze 28/29 to sporo, trzeba troche pomeczyc unoszenie [...]