[...] realne spojrzenie na świat sportu biografia Ussaina Bolta - ciekawe kwestie poruszane odnośnie samego treningu, rzuca inne światło książki Michała Tombaka o nabiale - lekko przesadzone, pewne drastyczne wnioski na podstawie zbioru badań. Autor nie uczestniczył w żadnym z nich Książki Kwaśniewskiego - dobre, napisane przystępnym językiem, [...]
[...] by załozyć 150kg, wybiłem do ciut więcej niż połowa wysokości, dynamicznie opadła na dół, odłożyłem ją w stojak i gdy napięcie puściło zdałem sobie sprawę, że mam lekko naciągnięty triceps. Kwestia maści ogrzewających, jednak lepiej dmuchać na zimne. Nie ma żadnego śladu itp ale pobolewa no i tyle po skoku z obciążeniem dodałem ciut [...]
Czesć Antoś, na poczatku wysle Ci moj stary post z mnbbc z przed roku "Siema panowie. Potrzebuje waszej rady. Jak to b czesto bywa pierwszy raz ze wszystkim jest b trudny Wlasnie zakonczylem swoj 1 raz z redukcja, ktora doprowadzila do hipoglikemii. Zaczynalem od 300g wegli przy 200g bialka i 100tluszczu i sukcesywnie cialem wegle (wazylem 105kg [...]
Czesć Antoś, na poczatku wysle Ci moj stary post z mnbbc z przed roku "Siema panowie. Potrzebuje waszej rady. Jak to b czesto bywa pierwszy raz ze wszystkim jest b trudny Wlasnie zakonczylem swoj 1 raz z redukcja, ktora doprowadzila do hipoglikemii. Zaczynalem od 300g wegli przy 200g bialka i 100tluszczu i sukcesywnie cialem wegle (wazylem 105kg [...]
[...] tłuszczy, a nie z węglowodanów? I jak już się przestawi to ile WW jeść na dzień? Organizm może przestawić się na pozyskiwanie energii z tłuszczu dwojako : - wtedy, gdy jest lekko przegłodzony wówczas jest zmuszony do czerpania energii z tłuszczu zapasowego - własnego - wtedy, gdy węglowodanów jest mało i musi nauczyć się korzystać z tłuszczu [...]
[...] interwałów, natomiast jakieś biegi po xxx minut umiarkowanym, jednostajnym tempem nie znajdują odzwierciedlenia zarówno w życiu jak i w sporcie. cholesterol HDL poprawił się, LDL lekko opadł, czyli jak najbardziej prawidłowo. Chociaż wystarczy kilka dni innego jedzenia i te wyniki można łatwo zaburzyć, także nie jest to jakaś wartość stała.
[...] gdy tyłek mamy wyżej niż głowę. Im wyżej tyłek tym ćwiczenie staje się trudniejsze i nurkujemy aż do samego dołu klatką dotykając podłogi i następuje powrót, czyli trzeba lekko ciało cofnąć w tył i wejść znów do punktu wyjścia. Ruch jest dość złożony i wcale nie taki lekki pompka-linijka to z kolei pompka w której prawa dłoń jest na wysokosci [...]
[...] Chyba ze pomylilem dzialy i jestem w fitness? To przepraszam za ten post... Kto robi w 2 tygodnie 6000 przysiadów? Skoro łącznie od poczatku tematu mamy na tą chwilę lekko ponad 6000 , powtarzam łącznie - wszyscy razem ;) Nie wiem co ma wnosić Twój post - prócz próby pochwalenia się wynikami siłowymi i obwodu uda 8-) Bo nie doczytałeś [...]
[...] Chyba ze pomylilem dzialy i jestem w fitness? To przepraszam za ten post... Kto robi w 2 tygodnie 6000 przysiadów? Skoro łącznie od poczatku tematu mamy na tą chwilę lekko ponad 6000 , powtarzam łącznie - wszyscy razem ;) Nie wiem co ma wnosić Twój post - prócz próby pochwalenia się wynikami siłowymi i obwodu uda 8-) Bo nie doczytałeś [...]
Każda z nas zakładając dziennik wiedziała, że lekko nie będzie. Dostałaś wytyczne - Obli napisała Ci to najprościej jak się dało: w podpunktach. Wiesz ile i jak masz jeść. I teraz albo będzie jadła i układała miskę, by cyferki się zgadzały, albo nawet nie zaczynaj. Bez sensu jest robić coś na pół gwizdka - tutaj wyciągnę węgle, bo lubię, a tu se [...]
Dziś się czuję wyschnięta i zmęczona bardzo hehe :). Zakwasy się nawarstwiają znów. Trening na lekko chorego nie był taki zły. Wypociłam się za to za wszystkie czasy. TRENING B: "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 28kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 33kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: [...]
Świetny wywiad z lekko zapomnianym Samim który powraca na scene po lekkim odpoczynku na rzecz rozkręcania biznesów. https://www.youtube.com/watch?v=JmPo2eHnFUY
[...] grudki.. Ja mam takie przezroczyste naczynie 500ml z podziałkami i dzióbkiem. Coś jak kubek, tylko szersze. Nalewam do tego mleka minimalnie ponad kreskę "200ml", wsypuję 2 pełne miarki i jedna do 20 Białka. Najpierw mieszam powoli łyżeczką, a potem jadę tą łyżeczką na maksa trzymając naczynie lekko pochylone. Nie ma ani jednej grudki!
Smak double chocolate pyszny. Jeżeli zawartość jest taka jak jest napisane na opakowaniu to batonik rewelka. Tylko cena trochę nie do końca przystępna. Kokos też smaczny ale lekko mdlący. Cholernie sycące te batony - pod koniec czuje się pełny i mam lekkie problemy z dojedzeniem batonika :) Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-03-30 11:33:49
Smak kokosowy - super. Zakupiłem w 3 smakach na podróż i sprawdzę niedługo jak reszta, jednak kokosowy na prawdę dobry i na przyszłość będę o tych batonach pamiętał. Skład może na kolana nie powala ale jako opcja awaryjna na wyjezdzie to dobra sprawa. Lekko sycący i smaczny. Konsystencja ok ;-)
[...] diet 10 Dziś wszystko ok. Trening poszedł świetnie, nie wiem za bardzo co jest grane z nogami. Zawsze po nawet słabym treningu nóg miałem jakieś domsy, a dziś nic tylko lekko łydki czułem, a wczoraj aby wrócić do domu musiałem usiąść na 10min., żeby być w stanie wyjść z siłowni.. Od poniedziałku będą pojawiać się filmiki z treningów oraz [...]
[...] rady odnośnie MCNPN. Jak nie chcesz używać duzego ciężaru a angażować głównie nogi, a nie prostowniki. 1. nie prostuj się w stawie biodrowym do końca 2. stopy wąsko 3. palce lekko do środka ( tylko kilka stopni ) 4. ciężar przy piszczelach 5. możesz użyć podstawek pod nogi, żeby stopy zgieły się grzbietowo ( tzn. odwrotnie niż przy wznosach na [...]
[...] rady odnośnie MCNPN. Jak nie chcesz używać duzego ciężaru a angażować głównie nogi, a nie prostowniki. 1. nie prostuj się w stawie biodrowym do końca 2. stopy wąsko 3. palce lekko do środka ( tylko kilka stopni ) 4. ciężar przy piszczelach 5. możesz użyć podstawek pod nogi, żeby stopy zgieły się grzbietowo ( tzn. odwrotnie niż przy wznosach na [...]
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
