lekko

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/574755c1bf3647ad9e2e42571de4725e.JPG Myślę, że mogę robić rozgrzewkę na nim (zamiast rowerka) tylko za cholerę nie wiem jak mocno go sobie ustawić. Po prostu tak, żeby za lekko nie było ? Podpowiecie coś :-? Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-12-16 22:38:54 Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-12-16 22:41:36

[...] na następny raz spróbuję ciutkę więcej może w końcu jakiś progres będzie. Wiszenia różne - zalecone przez Obliques - świetne, podobają mi się chociaż nie powiem żeby było lekko. Nagrałam sobie filmiki żeby skontrolować czy ręce równo trzymały i w większości równo. Prostowanie nóg 50 kg %-) Ta nasza ławka (dostaliśmy od szfagra) za bardzo nie [...]

[...] trzymac pozycje pionowa ? Wlosami na brzuchu ? BTW -> super dysproporcja sily. 12. Podciąganie sztangi w opadzie ciała ( plecy ): "Pamiętaj, aby mieć cały czas lekko ugięte kolana. Staram się robić to ćwiczenie w 3-5 seriach po 8 powtórzeń z ciężarem około 50-60 kg" 50 na barki, 60 na mac, 50 na grzbiet. Cholernie [...]

[...] bo nadgarski bola potem i przedramie mnie... Arti5448 - niestety to juz nie bylo za bardzo czyste bo 45 to jeszcze staralem sie jak najlpeiej technicznie 48 musialem lekko zarzucac juz pod koniec zeby dokonczyc ale ladnie mnie wykonczyla ta seria Jarot09 - ani martwego ani siadow nie robie co do planow to niby jakies tam sa ale puki co [...]

[...] z zaplanowanym ciezarem 3x3x115kg, nie zjerzdzac z ciezarem probowac czy pojdzie mysle ze dam rade ale technika ucierpi tak jak dzis?? Zrób na 112kg dwie serie jak pojdzie lekko to 115kg w ostatniej 2. Na klate nie robic zadnych dodatkowych cwiczen oprocz tych zaplanowanych seri na plaskiej ?? Możesz zrobić w poniedziałki skos sztangą 3x6 w te [...]

Kojot trzymam za Ciebie kciuki!!! Myśle że pójdzie spokojnie - nawet nie myśle że nie dasz rady - to moglo by być lekko załamujące ( tak sportowo) Powodzenia don KOJOTO!!! I powodzenia w walce ze sztangami!!!

gratuluje wynik miodzio, ponad 200% masy ciala ps. tez sie pochwale dzis 90kg lekko poszlo a na duzych zakwasach podnioslem

to teraz widać że powracasz pełną parą 5 dni to już nie jest lekko

ja koncze serie przysiadow na 150 a lydke na 120 :0 z tym ze przysiady robie na 4 ruchy a lydke 12:) nie wyobrazam sobie robic lydki na 170... Ale jestem pewien ze kojot wstal by ponad 100 lekko tylko zaczyna teraz trenowac noga i nie bedzie robil od razu maxow...dlatego to smiesznie wyglada.

[...] świetnie, teraz widze że postępu nie ma tylko poszłeś w tył. Wiem że miałeś kontuzje itp. jednak myśle że było tutaj też sporo lenistwa.Wiem jak jest u nas w klubach, kogoś lekko coś zaboli i już robi sobie 2 tygodnie przerwy choć można było trenować z mniejszym obciążeniem i badażami(zalecenie lekarskie). Wyjątkiem oczywiście jest wypadek na [...]

[...] zwiazane jest z plecami bo nie bede robil cyklu 2xx zl jak nie bede do konca sprawny pewnie mono na poczatek zarzuce jakies w styczniu dreed15 - uwierz mi ze jak mnie cos lekko zaboli to cwicze dalej, wiem sie cofnelem i to sporo niestety ale w tym czasie mialem kontuzje barku na wakacjach bylem miesiac w pracy po 12h dziennie brak odpowiednie [...]

[...] 8x64kg wzniosy kolan w zwisie pod klatke piersiowa 4x20 trening bardzo dobry stopniowo staram sie zwiekszac ciezary zawnorno w siadach jak i w mc kregoslup w normie czyli lekko pobolewa ale nie tak bardzo jak do nie dawna jeszcze ziompel - ziompel dodalem siodemki na tym treningu wiec nie wszystko tak samo spokojnie progres bedzie nastepnym [...]

##########trening########## dziś zrobiłem bic i do tego lekko barki zeby je rozruszac bic podciaganie na drazku podchwytem 8 razy bez obciaznia potem 3x8 +10kg kg u pasa uginanie ramion ze sztanga 3x8 --- 38kg modlitewnik 3x10 --- 31kg barki wzniosy hantelek na boki 4x12 --- 7kg podciaganie sztangi pod brode 3x10 --- 31kg trening dobry bic [...]

##########trening########## 3 dni jezdzilem rowerem po lasach xD dzis wreszcie zrobilem trening plecy+bic lekko plecy podciaganie na drazku w szerokim chwycie12 / 8+6kg / 8+6kg/ 8+6kg /8+6kg / 10 wioslowanie 15x50kg 10x60kg 10x60kg 60x60kg bic uginanie ramion ze sztanga 4x10 --- 38kg i to by bylo na tyle jutro next trening klata + cos tam xD co [...]

A i jak pozujesz najszerszy tyłem to nie pochylaj się do przodu - wyprostuj kręgosłup, przyłóż pięści do pasa, napnij najszersze i pochyl się lekko w tył, cały czas starając się trzymać kręgosłup prosto - zapewniam, że wychodzi to znacznie lepiej (przynajmniej w moim przypadku ).

[...] 5 razy w tyg mieć aeroby po godzinie i 4 razy w tyg ćwiczyć. Normalnie mnie zagiął. Gdybym miał taki konfort to pewnie bym tak mógł zrobic, jednak czas i wiele innych obowiązków lekko mnie ograniczają qaz zajrzyj do działu treningi do mojego posta lub napisz co nie podoba ci sie w tym FBW Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-09 21:11:20

[...] w cwiczeniach na wieksza grupe miesniowa, albo laczysz tak by byly cwiczone partie ktore pracuja dodatkowo w cwiczeniu na wieksza grupe miesniowa, ale cwiczysz je wtedy lekko bez przesadyzmu. czyli albo klata biceps-wtedy mozna na bicka troszke wiecej zrobic serii a;e jak laczysz klata triceps to musisz uwzglednic to, ze napracowal sie juz [...]

Miło, że w końcu (choć z wielkim trudem dla mnie :P ) udało się ułożyć coś sensownego. Skoro rozkład jest dobry, biorę się za rozpisanie ćwiczeń. Coś czuje, że tutaj też lekko nie będzie, ale od czegoś trzeba zacząć ;/

mam całkiem fajnie bo hantle do 15 +2 duze talerze po 10 +sztange, piké, ławeczkę choć ta lekko chybotliwa;-)

[...] (pilka):8x15/7.75x15 6. Wyciskanie hantli stojac:4.5x15/4x15 7. Uginanie przedramion mlotkowe:3.5x15/4x15 8. Wyciskanie francuskie stojac:2.5x15/3x11 na kazda reke Czas: lekko ponad 40 min (za dużo czasu zajmuje mi zmiana obciążenia) Uwagi: mam kiepskie przedramiona i tak w wykrokach mogłabym uzyć większego ciężaru, ale ledwo utrzymywałam [...]