lekko

[...] ogórek, sałata lodowa, brukselka, pomidory Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, zma ***** KOLACJA - CHEAT MEAL - lekko zmodyfikowane racuchy owsiane by ziuta (dodałam płatki owsiane)- PYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYCHOTKA:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d237d99bc9834a05838eca21de2fc204.jpg [...]

[...] i za nic nie chcecie go wypuścić. Pupcia jest CAŁY CZAS NAPIĘTA, na tym się koncentrujcie" najgorzej mi szło chodzenie z gumą, bo nie jestem w stanie napiąć i iść w bok na lekko ugiętych kolanach...@-| mały problem też z przysiadem z piłką...schodziłam nisko ale czułam też bardzo uda... Przy reszcie ćwiczeń pupka była napięta8-) 1. Wejście na [...]

[...] ciężko było się oderwać od podłogi :-) jak skaczę to pilnuję się, żeby poślady napinać%-) 4. Wypady chodzone 2kg/4kg/5kg cc/3kg/5kg szło dobrze...ale wcale nie było lekko nawet z tak małym ciężarem 5. Wypady z przeskokiem cc/cc/cc cc/cc/cc :)) najgorsze ze wszystkich...najbardziej daje w kość:-) ale bardzooooooooooooo je lubię...:-)) 6. [...]

[...] PLAN NA JUTRO: ODWADNIANIE 1 Trening - zaczerpnięty od Viki (sprzed Debiutów) - nie mam pojęcia czy dobry wybrałam??:-? sporo serii i powtórzeń8-O i ja mam dać radę88-O lekko jestem przerażona :-) Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s [...]

[...] to w sumie wszystko ładnie wchodziło , technicznie napewno rdl z hantlami muszę dorpacowac , obciążeń za wiele nie zwiększalam bo to już 3pod rząd , więc już się czuję lekko zmęczona (mimo urlopu ) ale też wstaje wcześniej żeby się ze wszystkimi wyrobić . Jutro robię planowany ostatni i z czystym sumieniem mogę odpoczywać do wtorku ;) [...]

[...] orzechowe , twaróg , kakao Dzis nie zwiększalam obciążeń , czułam się w sumie tak bez mocy , aczkolwiek mimo tych obciążeń to trening mnie zaskoczył , bo jednak wyszłam lekko zajechana . Jutro już tylko cardio na czczo i można odpocząć:) Waga po urlopie powoli spada , jeszcze przez tydzień ja będę kontrolować , a później może stary coś tam [...]

[...] skyrem 5) omlet z warzywami , tost z masłem orzechowym Cardio 30' na czczo Kroki 19tys Jeśli chodzi o trening to w sumie ok . Za wiele nie dokładałam bo coś mi znowu bark lekko daje o sobie.znac . Chyba wstępnie problem z brakiem spadków cm i wagi został "zdiagnozowany " Dawid stwierdził że moj brzuch jest podlany woda. Opcja a)wywaliło mi [...]

[...] jednak za dużo bo musiałam na parę razy ja robić , no ale przedtreningowka chyba mi weszła za mocno i wszystko mi się takie lekkie wydawało . W tym tygodniu muszę nadrobić lekko cardio bo w zeszłym tylko 2razy wpadło , ale.tez miałam kryzys więc nie chciałam się zmuszać , a jak już chciałam pobiegać bo to ten upał w weekend mi to uniemożliwił . [...]

[...] przez czas zamkniętych siłowni mam blokadę w głowie i korzystam z maszyny , dorzucając inverted row . Dziś po treningu próbowałam zrobić zdjęcie pleców żeby zobaczyć czy coś od zeszłego roku udało się poprawić ale jednak ciężko samemu zrobić :) aczkolwiek widzę że barki się poprawiły lekko :) /SFD/2020/8/21/86554fcd2ef84958be1688d90b67d188.jpg

Ha bym poszła w jakieś niedbale upiecie nad karkiem. Najlepiej żeby były Lekko zakręcone do tego. Można je zrobić asymetryczne. Grzywka zebrana warkoczem może być.

No właśnie muszę coś pokombinować bo nie mam żadnego pomysłu.takie lekko pokrecone mi się podobają ale na moich włosach mi to się nie trzyma

[...] na treningu tylko w drodze do pracy i to jeszcze w autobusie . Nie wiem co zrobiłam ale boli mnie dłoń od zewnątrz , teraz to mnie boli bardziej niż wcześniej bo mi lekko wykręciła jak wracałam do domu }:-( no ale potrafię się potknąć na prostej drodze więc nic mnie już nie zdziwi :) W sumie myślałam że jak tak sobie pojem i popiję przez [...]

[...] do jakieś 15-20km wędrówki :-D p.s - ładne kopytko ;-) Dzięki :) no wlasnie tak mi koleżanka mówiła że potrzebujemy gdzieś z 10h a koleżanka która do mnie wpada waży lekko ponad 100kg więc chciałabym żeby przeżyła ten wyjazd bo po Śnieżnych kotłach myślałam że mnie zabije :p więc Trójgarb będzie lepsza opcja . O to skąd wychodzimy nawet [...]

Na szczęście jakos robi zdjęcia w jednym miejscu są lekko przymglone . Teraz muszę dbać od niego żeby mi więcej nie spadł . Bo nawet nie ma jeszcze roku i dobrze by było żeby jeszcze trochę wytrzymał

[...] powiem to miłość od pierwszego wejrzenia więc napewno za jakiś czas będzie mi towarzyszyć :D myslalam w sumie że nie dam rady na nią wogole się wciągnąć ale o dziwo poszło lekko . Za to stanie na rękach przy rurce to już nie było coś łatwego |-) jak przy ścianie nie mam z tym problemu to tu się bałam że się jej nie złapie nogami i się połamie [...]

[...] 4x25 9sztabek /11sztabek /12sztabek /13sztabek Cardio na czczo 25' Dziś trening na nowej siłowni więc póki co ciężko mi określić dzisiejszy trening bo czułam się lekko zagubiona , jest starszy sprzęt niż na sieciowkach więc póki co muszę go wyczuć ale np na frontach na spokojnie mogę dołożyć . Wyrobiłam się w 1.5h więc luzik . Na [...]

Gąbeczka do mycia naczyń, moczysz w czystej zimnej wodzie i lekko przecierasz. Z nowoczesnych farb bez szkody można usunąć w ten sposób praktycznie każde zabrudzenie.

[...] /1sztabka/2sztabki Wznosy w opadzie 3x20 2kg/2kg/2kg Brzuch 3x20✓ Dawno wyciskania nie robiłam że sztangą więc sobie myślę że mój max to będzie 17.5kg no ale jednak było lekko i potraktowałam to jako wstępne i nawet bark mnie przy tym nie bolal jak zawsze :D Na szybko ogarnęłam jakieś foty(ale samej to mi zawsze je ciężko zrobić więc są [...]

[...] taki ból żebym czuła że jutro będzie ciężko . Na przyszłość już wiem żeby póki co tak nie próbować ;p Później dałam radę jeszcze postać na rękach przy ścianie więc tylko lekko musiałam się pobijać /SFD/2021/1/13/29f753d2c1954b46b2c5f2f43d0ccd94.jpg /SFD/2021/1/13/e2074dc8110e4dcdab942f5f92f42059.jpg [...]

[...] żona kupiła. ja swoją kupiłem jakoś 8-9.12 w biedronce cięta jodła kaukaska, minus taki, że w ogóle nie pachnie, ale nic a nic nie leci i mimo że po paru dniach wyglądała lekko owiędle, tzn tak jakby jej gałązki opadły, ale to pewnie przez bardzo wysoką temperaturę w mieszkaniu, to wyniosłem wczoraj i do końca nic nie zleciało z niej [...]