DZIEŃ 8 TYDZIEŃ 2
TRENING NR 5
Przed treningiem - marsz, machanie kończynami górnymi
Po treningu - 30min bieżnia, max nachylenie, prędkość 4.7 - 5.8km/h - ależ nugi i doopsko były zmęczone
Jutro ruszam w inną część Norge - ponownie jobbintervju trzymajcie kciuki dlatego jutrzejszy trening zrobiłam dziś!
Miałam sporo siły! Zaskoczona byłam! najgorzej poszło z wejściem na ławeczkę
Komentarz
MC - progres nieduży, ale czuję, że jestem silniejsza przy tym ćwiczeniu
ściąganie drążka - słabo i ciężko mi to idzie
wiosło - mogłam zacząć od 14kg - moc była
przysiad sumo - progres
wejście na ławkę - wzięłam po 12kg - weszłam ledwo co 2 razy i już nie dałam rady podnieść nogi...aż źle mi się robiło na samą myśl o tym ćwiczeniu - nogi i ręce odmówiły posłuszeństwa zaczęłam od 10kg i szło już lepiej
Micha czysta
Warzywa: brokuł, fasolka szparagowa, brukselka, sałata lodowa, ogórek, pomidor
Napoje: herbata zielona, woda
Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, zma (będzie przed snem), CLA (6), L-carnitine (6)
Przyprawy: cynamon, pieprz, sól, anyż, kardamon
+ 3g oleju kokosowego do ostatniego posiłku
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-22 19:06:37
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-22 19:08:32
Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-04-22 20:01:52