Rano pompki - 90x , 170 x Po południu WW 45kg x80 65kg x40 85kg x22 95kg x 6 ( podwójne zatrzymanie ) 75kg x 25 ( podwójne zatrzymanie ) ciężko mi się wyciskało może to po wczorajszych 600 pompkach Na końiec pompki z 20kg ( pompki żółwia - filmik ) 2 x12 Myślę że żółw nie ma lekko :-)
Trening WW dosyć lekko poszedł sprawdziłem wagę 88,5kg tak cos czułem że koszulka opienta nie tylko na brzuchu :-) Tak się przejąłem tym że na MP w WW ma się liczyć tonaż ( ciężar sztangi x ilość powt.) :-P Pierwsza sobota pierwsze podsumowanie pompek - 631 a WW 45kg x85 65kgx 45 85kg x 25 55kg x 60 55kg x 60 Od poniedziałku w styczniu polecą [...]
Wrzuce we wtorek ale to po starej znajomości :-) Waga troche do góry 83,3kg. Sztanga lekko więc nie będę nic pisał . Teraz pompkuję te mini poręcze mocno czuję na obręczy barkowej nie wspomnę o dłoniach %-) Podciąganie 2 313 + 73 = 2 386 Pompki 104 451 + 3 470 = 107 921
A brzuch to tradycyjnie jak jestem na siłce miejskiej to spinanie na maszynie z dużym ciężarem ( cały stos niby 100kg ) po 15 powt. w serii.Natomiast na klubowej to bez dodatkowego obciążenia . Najbardziej mi wchodzi unoszenie tułowia leżąc tyłem z lekko ugiętymi i uniesionymi nogami no i wtedy sporo ruchów 100 i więcej.
[...] głos liczy ile powtórzeń i też pod WW by to było. Takie inna alternatywa do podwójnego stopu timer. Sorry Marian ale gdzie tu "szok" 100 pompek na komende? Taka akcja to rozgrzewka dla wycwiela , natomiast na poręczach no jest już odczuwalna ale bez przesady bo dalej idzie lekko na przód dopiero na parkiet padają pierwsze krople potu ...%-)
oglądało się Ciebie wycwiel podczas boju jak dobrą sensację, gdzie wiesz kto zatryumfuje...lekko to wyglądało, a przyspieszenie na końcu mentalnie rozłożyło konkurencję na długie lata...za rok Cię nie dopuszczą do zawodów;-) Gratulacje!
[...] ja bym nie zaliczył żadnego powt. wykonywał niepełne ruchy ( przedramie powinno ustawić się na ugięciu prostopadle do podłoża ). Tak myślę o Pucharze Świata ( Trudnov ) zacząłem delikatnie po Radzyniu lekko przyspiesze :-) Jeszcze pod koniec lipca Zawadzkie chyba ciężar stały 50kg:-? A w sierpniu założe nowy temat - wycwiel - strict curl :-D
[...] pompki konkurenta Andrzeja w ogóle nie mają znaczenia, najbardziej prawidłowo robił ten trzeci co odpadł przed Andrzejem, a Andrzej od początku robił pół ruchy nie schodził klatką do ziemi, tak to jest jak robi się pompki tylko na paraletkach gdzie ruch jest w lekko podwyzszonej pozycji przez co wychodzą wtedy przy zwykłych braki w dolnej fazie.
https://youtu.be/nF0-YZBxtwc "Powiem" tak, ogólnie do zaliczenia, tylko zauważyłem już przed pięćdziesiątką lekko zmieniasz kąt wypychania, nie było by to zauważalne jakbyś od początku tak robil od początku Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-28 08:13:33
Smak- Nailepszy stack jaki piłem ; ) Hmmm efekty ok poprawiona twardość mięśnia,siła i masa lekko w góre oraz więcej energi na treningu ogólnie jestem zadowolony ; ) Skład nie przebajerowany...wybrane dobre formy kreatyny ale mogliby coś jeszcze dorzucić;p Problemy żołądkowe rzadko i lekkie więc nie narzekam. Ogólnie polecam wszystkim na których [...]
Smaki melon i jabłko rewelacja Działanie jeszcze lepsze Cena mogła by być lekko nisza ale to przez tego drogiego dolara Jak cena wróci do poziomu poniżej 100 PLN za puszkę to będzie rewelacja
[...] między tymi dwoma seriami krótkie. Tak wyglądała rozgrzewka. Następnie przechodzę do serii właściwych. Ogólnie ruch wyglądał tak. Start z góry na nie wyprostowanych rękach lekko ugiętych opuszczałem powoli tak jak by klatka była nie napięta i nią bym opuszczał. Z hantlami za głęboko nie schodziłem w dól tak by końcówki gryfików były na [...]
jakis czas temu tez skonczylem cykl na tym wymiarow nie sprawdzalem przed rozpoaczeciem cyklu rekord mialem 97 na lawce plaskiej na koniec cyklu dosc lekko poszlo 102 ale 105 nie dalem rady z waga to sam nie wiem chyba raczej duzo nie skoczylo do gory To byla tez moja pierwsza kreatyna na jesien kupie cos innego na probe ;]
Dzisiejszy dzień był średni. Od rana męczyły mnie zakwasy po wczorajszym treningu. Byłem dość senny i lekko zmęczony. Apetyt dzisiaj miałem wyraźnie mniejszy, więc jadłem tyle, ile bylem w stanie, ale było to wyraźnie mniej. Jedynie śniadanie zjadłem dość obfite: płatki pszenne pełnoziarniste zalane mlekiem, do tego dwa całe gotowane jajka i [...]
[...] barkach - 90kg/10 powt 3. Przyciąganie drążka wyciągu do klatki - 64kg/10 powt 4. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 60kg/10 powt +5kg Tu musiałem dołożyć, bo szło za lekko. Ale dwa ostatnie powtórzenia robiłem z pomocą. 5. Ściąganie drążka do karku - 64kg/10 powt - obniżyłem o 7kg, ale za to robiłem serie z sekundowym przytrzymaniem w [...]
[...] efektywny i zajmuje mi mniej czasu. Nie chce mi się biegać godzinę tylko po to, aby jedynie połowę tego czasu chudnąć. BTW, dzisiaj wcale nie miałem ochoty biegać, byłem lekko zmęczony i strasznie męczyły mnie zakwasy po wczorajszej siłowni. Ale jakoś dałem radę. A co do mojego dzisiejszego HIITa, to wprowadziłem dzisiaj zmianę. Sprint - [...]
[...] Jutro się regeneruję. Jeszcze jedno, dziś skończył się olej rzepakowy, do mojego menu wraca olej lniany tłoczony na zimno, wysokolinolenowy, czyli prawdziwy. Do tego ten co mam teraz jest dobry w smaku - lekko orzechowy posmak, nie takie paskudztwo które kupowałem ostatnio w supermarkecie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-21 21:42:51
[...] siłowo ze względu na bark. A jeżeli chodzi o te 30 to myślę, że przed zakończeniem wakacji tego nie zrobię. Wiadomo, będzie szło coraz ciężej. Na dzień dzisiejszy czuję, że lekko mi wchodzi pierwsze 12, potem zaczynają się schody. klawiter, dzięki za linka, ale ja bicków w ogóle nie ćwiczę, bo one nie są dla mnie aż tak ważne. Może kiedyś [...]
Napiszę eufemistycznie, że "lekko rozmija się z prawdą". Na początku powinny być zawsze ćwiczenia angażujące największą ilość mięśni, czyli np. przysiad i martwy ciąg, celem pobudzenia hormonalnego. Jak zauważysz, żadne z tych ćwiczeń nie dobija raczej barków, czyli możesz je robić jako drugie ćwiczenie. Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
