[...] 3.brzuszki na pilce 3x25 do tego treningu: 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x W ponizszym zestawie skrocilam przerwy ,nie ,zeby bylo mi za lekko,ale czas do pracy mnie gonil A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i [...]
[...] i to był powód jego rozstania z Glassem jak dobrze pamiętam, bo glass chciał aby na Arnold Classic mocniej przyciął fat a Kai w obawie o strate masy nie chciał. Wtedy zmienił trenera. Wydaje mi się że to już lekko podchodzi pod chorobę psychiczną. Stracił by tam dodatkowe 5kg a dał niesamowity efekt. Nie wiem czy ta masa jest tego warta. Pozdr.
No z tymi udami to tez Sajks chyba nie trafiles. BYc moze i rozmiarem lekko odstaja wg Ciebie, ja roznicy nie widze za duzej, przy tym ze kawalek prawej nogi Cutlera zanikl gdzies po drodze, a Phil ma symetryczne. Jaki zanik klatki? Cutler ma klatke szersza przez taki kosciec, gruboscia klatki Phil przegonil wszystkich tam na scenie.
[...] 3 seria - 120kg x 7 -Wspięcia na palcach na maszynie smitha 1 seria - 55kg x 20 2 seria - 95kg x 12 3 seria - 135kg x 10 4 seria - 80kg x 12 Mogłem coś przeoczyć lub ciężary lekko pozamieniać bo konkretnie zmęczony byłem , załamanie mięśniowe już masakryczne czułem po 3 dobrze wykonanych ćwiczeniach co rzadko mi się zdarza Z dietą dzisiaj będę [...]
Dzień 16 -Dzień w szkole bez problemów przebiegł , trochę posiłki mam źle rozłożone ale to poprzez różne okna Raz okno mam od 1-2 , raz od 12-1 a raz od 11 do 2 , ciężko się ogarnąć dobrze z dietą ale próbuje jak mogę. -Trening mega , dużo lepiej niż tydzień temu a pompa jeszcze większa .Ciężary też minimalnie zwiększyłem ale dosłownie minimalnie [...]
[...] , wrzesień jest zdradliwy.Trzeba się ciepło ubierać bo jednak nie ma przebacz. xmejux - zależy , choroba może postępować.Zależy od twojego samopoczucia, jakbym wiedział że choroba może trwać dłużej niż parę dni to bym odstawił. Waga ogólnie lekko spadła , widzę po sylwetce ale nie przejmuje się tym.W tydzień czasu wróci wszystko do normalności
[...] faktem doskwiera na treningu i tutaj to już nawet mega dawka Kofeiny i SAW'a nie jest w stanie nic zdziałać Podsumowanie Wczorajszego dnia: -Głody jakiś chodziłem , czas lekko podwyższyć kaloryczność. Zacznę od 10g WW do każdego posiłku -Dorzucam 1 Kaps Caffeine Plus do suplementacji przed treningowe, czas zrezygnować z kawy. -Znowu śpiący [...]
[...] meala. Po powrocie do Galway Zajechaliśmy jeszcze na Doner Kebaba Bo głód dopadł znowu a lepsze jest zjeść coś gorszego niż żeby ten katabolizm mięśnie katował. Wyprawa mega , na pewno nie żałuje Jeszcze raz dzięki Dawid! A tutaj zdjęcie z uczty Już lekko zmęczeni. Pozdrawiam panowie! Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-10-03 16:44:03
[...] linek w bramie 1 seria - 32kg x 12 2 seria - 36kg x 12 3 seria - 42kg x 11 4 seria - 32kg x 15 -Wyciskanie na maszynie (chcę poprawić nieco dolny środek klatki bo czuje żę lekko zaniedbałem go) 1 seria - 100kg x 6 2 seria - 120kg x 5 3 seria - 130kg x 3 4 seria - 60kg x 13 -Przysiad ze sztangą na karku 1 seria - 100kg x 12 2 seria - 110kg x 10 [...]
[...] zdenerwowany ale nie ma sensu się rozpisywać. -Trening Mega , ogromna pompa , siła na duży plus idzie -Nowy system treningowy zaczyna sprzyjać -Węgle zaczynają działać , lekko jednak zauważam zmiany w sylwetce. Trening Barków / Łydek -Wyciskanie hantli siedzac 30kg x 10 36kg x 8 40kg x 6 -Unoszenie hantli w przód 18kg x 7 18kg x 7 14kg x 8 [...]
[...] obiecałem koledze że pokaże mu jak ma cwiczyć ale wątpie żeby przyswoił zbyt wiele }:-( nie wydawał się zbytnio zainteresowany ani skupiony. Trening barków/kapturów/Tricepsa(lekko) Wyciskanie na maszynie smitha 55kg x 12 75kg x 10 95kg x 7 85kg x 8 Unoszenie hantli w przód 10kg x 10 12,5kg x 8 12,5kg x 6 Unoszenie hantli w bok 12,5kg x 11 17,5kg [...]
Micha i suplementacja na niskim poziomie , dopiero za tydzien dostaje "Doładowanie" i bedzie leciec pozadna suplementacja , teraz ani motywacji nie ma do tego choroba wiec se odpuszczam lekko , beda pieniadze to beda postepy :-)
[...] czym zasiadłem na rowerek stacjonarny i przejechałem na nim 30 min.Mam zamiar rozkręcić metabolizm na tyle żeby za 2 tygodnie pochłaniać niesamowite ilości jedzenia bo forma lekko spadła , ale motywacji jest jeszcze więcej :-). Suplementacja jest zakupiona na następne parę dobrych miesięcy , debiut możliwe że będę musiał przełożyć na kwiecień ze [...]
[...] Z dietą startuję w niedzielę czyli 1 Kwietnia :-) Dieta będzie wyglądać tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd3cc4d4e7a74e159334e1f4af748edf.jpg Po dwóch tygodniach diety zacznę lekko kręcić cardio 3 razy w tygodniu po 25 minut po przebudzeniu. Trening pozostanie typowo na masę czyli nie będę zmieniał intensywności gdyż i tak robię intensywne [...]
[...] , na pewno będę w październiku celował w podium ale jak będzie to zobaczymy. Co do kategorii Dawida to myślę że się wypowiem bo każdy ma prawo do swojej opinii , lecz byłem lekko zawiedziony szczerze mówiąc.Pojęcie kulturystyka zmienia się z chwili na chwile i dla mnie jak i myślę dla wielu osób które kulturystykę kojarzą z estetyką i [...]
sy ze nabijam posty ale nie widze opcji edycji sila zostaje, lekko pompa zanika, ale i tak zostaje przyzwoicie :) wszystko zalezy oczywiscie czy solidnie sie do sprawy podejdzie :) znalazlem edycje - poprawie sie nastepnym razem Zmieniony przez - uzurpator8 w dniu 2010-09-14 19:25:44
[...] czuje pupy przy tym ćwiczeniu, tylko nogi. To źle, prawda? 9. uginanie nóg w ilości 30 powtórzeń dało popalić, oj. 10. 2 przysiadach ciągne noge do samej ziemi, dotykam jej lekko kolanem i ciągne w góre - czuje mięsień. Przy ostatnich powtórzeniach ciężko juz wyjść w góre. 11. w odwodzeniu nogi wciąż brak postępów z cięzarem. Jak dla mnie to [...]
Mali, tu nie będzie lekko. Skatowałaś ciało dukanem, daj sobie czas na to, żeby organizm się "naprawiał". Zobacz, wymiary stoją w miejscu, to jest - moim zdaniem - bardzo dobra wiadomość. Tu nei ma co panikować :-) Zrob proszę fotki do porównania/
[...] tylko do roboty idę to bym odkurzała cały czas. Ciekawa zależność. Do tego jeszcze szkoła, krótkie przerwy i dziwne spojrzenia, jak wyciągam pojemnik z żarciem. Aha i dieta lekko zmodyfikowana od wczoraj:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a5e925af6144bf5a596e6d4ec8cb907.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e49b9ff08be4b4fa1b71afd09d5ea3b.png Zapomniałam do [...]
Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w krzyżu, wydech i wpychamy kręgosłup w podłogę wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x. Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając [...]
DT Kasandra 2014
