lekko

Podjadacz sie zrobilas , to tak jak ja, tez lubie skupac czesto ... w sumie to ok. 13 miałam już zjedzone 1500 kalorii, a jeszcze połowa dnia mnie czekała ... czyli jakby tak pomyśleć ... do tych 3000 bym dzis dociągneła lekko

[...] 1. Słaba jestem na barki. Ostatnie 2 serie ciężko szły. 2. Zmniejszyłam długość gumy. W pierwszych dwóch seriach nawet się podciągnęłam poza drążek lekko. Ostatnie serie cieżko. Starałam się opuszczać powoli 3.b) Chciałam wziąśc 35kg, ale po 3 powtórzeniach nie dałam rady. 4.a) będzie dokładka, b) tu też mam nadzieję [...]

[...] nad kolanem (39.0) spadają. Reszta bez zmian. Jeśli obwód nad kolanem spada, to jest nadzieja, ze jeszcze uda spadną. I widze 'skośne' na brzuchu Waga: 57.9kg. Wchodze lekko na wyższe. Tak myśle, że zrobie: 1900 - 2100kc. Nie będe już liczyć kalorii. Pilnuje ilości białka. Więc myśle, że te 2000-2200 osiągam łącznie z warzywami Zmieniony [...]

he he mniej niz ja, ja teraz mam 59,5kg w sumie pilnuj wymiarow brzucha,ale bardziej optycznie faldy tluszczu niz obwodu, bo ten ma prawo lekko wzrosnac, chociaz dopiero w jakims dluzszym czasie (ze wzgledu na prostowniki plecow)

dobrze że pomiary bez zmian to troche przytniesz jedzenie i schudniesz, zreszta jak skonczysz cykl silowy i bedziesz wiecej biegac to znow spadnie, ja tez sie czuje najlepiej miedzy 58-59kg chociaz teraz mam 59,5 i wlasciwie nie widac roznicy, ale psychika dziala - wlasnie ta psychika dziala To prawda! Lekko sobie przytne w tym tygodniu i [...]

[...] na 5 obwodów z ok.1min przerwy. Ale zrobiłam 3 obwody, bo tak akurat ok.25 min trwał: Trening Obwodowy: A1. Skakanka (obunóż) x50 A2. Przysiady na jednej nodze (lekko podpierałam sie drugą noga na palcach, aby utrzymać równowage) z ciężarkami 6kg 2x 20 B1. Skakanka (obunóż) x60 B2. Wypady długie z ciężarkami 6kg 2x 20 C1. Skakanka [...]

w poniedziałek jak robiłam wyciskanie wąsko przy 175kg, coś mi się późnej lekko wydało. A dziś pomyślałąm, zę może dam rade na szeroki wziąśc ... ... nie wiem jak ja to zrobiłam ...

Super,zwłaszcza po plecach widać dużą różnicę,uda zaczynają się ładnie kształtować,brzuch lekko zarysowany tak jak powinien być.Ogółem widać postępy i duży wkład w to co robisz. Tak trzymaj i nie przestawaj

[...] swoim tempem, tak jak pierwszy raz. Po 13-14 okrazeniu zaczela sie odzywac stopa. Nie klula mnie. Ale bieg ukonczylam spokojnie. Na koniec zrobilam streching i rozmasowalam lekko kostke. Teraz pobolewa troche,ale jest w porzadku. Pierwsze co pomyslalam, to nieodpowiednie buty. I mysle,ze to moze byc powod. Zobaczylam, ze prawy ma lekkie [...]

[...] Na trening zalozylam moje star buty i ... stopy w ogole nie czulam podczas biegu. Bieg zaczelam spokojnie. Po rozgrzewce nie mialam uczucia ciezkich nog. Bieglo mi sie lekko i swobodnie. I wydaje mi sie,ze bieglam troche szybciej, ale nie bylo to za szybko. Moglam swobodnie oddychac, mowic. Po biegu zrobilam streching i przeszlam sie [...]

[...] jest o wiele lepiej. Wsłuch**esz sie i nie myślisz o zmęczeniu ... tylko biegniesz i biegniesz Właśnie mi się przypomniało, jak biegałam zimą: rano, wszedzie biało dookoła, lekko pruszył śnieg ... mmmmmm Super,dobrze,że z nogą jest ok - też ciesze! I teraz rozgrzewke robie cały czas. I biegam narazie w starych butach. PS. Tak sobie pomyslałam [...]

no no, bo majac na uwadze trening pod "maraton" to miejsce na silke jest 1x w tygodniu i to lekko gora ciala. Ale z drugiej strony pod maraton nie startujesz... tlko sobie tak mysle ze masz biegi i do tego wiecej powtorzen na silce to co zostanie z miesni? A na solidniejszy trening to nie ma teraz miejsca. W kazdym razie uwazaj z [...]

[...] 3. Rozciaganie calego ciala, lekkie krecenia kostka, kolanami,itd 4. Przebiezki na dystanie 100m. Bardzo dlugo utrzymywalam tetno 130-135, chyba do 19-20 okrazenia,potem lekko przyspieszylam, na tyle aby moc swobodnie jeszcze oddychac. Dzis tez przywital mnie deszczyk. Bieglo mi sie bardzo dobrze. Kolana nie bolaly (smaruje je codziennie [...]

[...] jest inny), na 1600-1800kc. Tu nie chodzi o to aby 'przypakowac'. Chyba, ze jesz wiecej niz Twoje zapotrzebowanie, to tak. Wiec narazie oblicz sobie swoje zapotrzebowanie, lekko dodaj kc i 'wio na trening'. Po tygodniu zobaczysz co sie bedzie dziac z waga ... i potem bedzeimy ladnie kombinowac przede wszystkim z BTW. I wazna sprawa: Sluchaj [...]

[...] skazany na porazke gdyz triceps i barki przejmuja gro roboty. -Gdy sztange idzie do gory, wykonujesz wydech powietrza. -Moze sie okazac ze na poczatku bedziesz musial obciac lekko obciazenie by nauczyc sie prawidlowej techniki -Chwyt - najoptymalniejszy dla ciebie - zazwyczaj szerokosc barkow lub minimalnie szerzej tutaj Puma o tym pisze: [...]

[...] skazany na porazke gdyz triceps i barki przejmuja gro roboty. -Gdy sztange idzie do gory, wykonujesz wydech powietrza. -Moze sie okazac ze na poczatku bedziesz musial obciac lekko obciazenie by nauczyc sie prawidlowej techniki -Chwyt - najoptymalniejszy dla ciebie - zazwyczaj szerokosc barkow lub minimalnie szerzej Własnie tego mi było trzeba !! [...]

to nic. Własnie o to chodzi. DAJESZ DAJESZ DAJESZ. Im wiekszy ciezar tym trudniej jest do równej linii podniesc. Spróbuj przytrzymac, tylko pamietaj o lekko zgietej rece, to ciut pomaga. Ja wiem, ze to ciezko, ale efekt Cie powali. Wiesz jak łądnie sie 'piórka' na kapturze kształtują

[...] 37 dietka: +witaminy, omega-3, kawa, miętowa , zielona i czarna herbata, wegeta, słodzik, cynamon trening: "Miekkie Nogi" 15 burpee - 1 przysiad 14 burpee - 2 przysiady 13 burpee - 3 przysiady ........... 1 burpee - 15 przysiadów czas 22:10 burpee oczywiście te lekko oszukiwane Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-17 21:28:48

burpee oczywiście te lekko oszukiwane a jakie to są? fajny czas masz, a w tamtym poprzednim obwodzie to już w ogóle super

Dzień 48 jedzonko z wczoraj: +zestaw jak zwykle trening: rozgrzewka 5min 1. przysiad 5x5 30kg/35/40/45/50 2. prostowanie nog stopy lekko na zewnatrz 3x9 25kg/25/25 3. MC na prostych nogach 5x5 30kg/40/45/50/55 4. wznosy z opadu 3x10 +8kg/8/8 5. wypady 3x 5 na noge(ze sztangielkami) 8kg/9/9 aero 30min. (15min marsz na bieżni i 15min orbiterek) [...]