lekko

[...] 31,5cm Łydka : 42cm/ 43cm Udo: 55cm/ 58,5cm Maksy siłowe: Niestety nie robiłem ćwiczeń typowo siłowych, ale sprawdziłem klatkę na ławce prostej, na siłowni gdzie ćwicze lekko dość poszło 90kg, tydzień później w szkole 95kg Słowo końcowe: Nie jest kurcze źle Nie no poważnie... jestem zadowolony z rezultatów, martwi mnie jedynie brak [...]

szkoda mi się redukować nawet lekko bo to zawsze jakaś strata mięcha, nie jest najgorzej jeszcze z tym tłuszczem, przed następnymi wakacjami coś pewnie trzeba będzie wyciąć no ale zobaczy się, rady mile widziane...

[...] na ginekologu (tu nie wiem robię na tyle ile mogę ale czuję że mam słabe mięśnie ) 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc 10 kg (ale czułam że jest za lekko więc zwiększę) podkreślam to pierwsze zajęcia. Jak ogaranę to będę zwiększać obciążenie. PS. czuję się pominięta na forum... tylko jedna osoba jest w stanie mi pomóc? [...]

[...] Od wczoraj jestem uziemiona mianowicie boli mnie kość ogonowa. Ból jest tak duży że ketonal nie pomaga, więc chyba z treningów nici. Początkowo bolało mnie po siłowni tak lekko ale doszłam do wniosku, że tak musi być. W sobotę wybrałam się na 30 km wycieczkę rowerem i od tamtej pory nie mogę siedzieć, stać ani leżeć na plecach. Jutro idę do [...]

Na mleku ciastko z kremem pycha, nie za słodkie, a nawet lekko gorzkawe. Brak problemów żołądkowych, można trafić w dobrej cenie (55zl/1kg).

[...] że są pierwsze efekty. Mam nadzieję, że pomierzyłem dobrze. Klata: +2cm Talia -1,5 cm Biceps +0,5cm Pas -1,0cm Udo +2cm Łydka +-0. Waga +2,2kg Jak widać waga poszła lekko do góry, w klacie przybyło, dziwnym trafem w brzuchu i talii ubyło. Myślałem że pierwsze co to tam pójdzie. Trening 4 razy r tygodniu. Po konsultacji z trenerem [...]

no, przy 50 km to sobie wyobrażam jeździsz po sniegu? ... na szczęście udało mu się stopnieć ... U nas są specjalne drogi rowerowe, więc jeśli tylko śnieg napada, rano już jadą by odśnieżać . Dziś była super pogoda, Uwielbiam lekko szary dzien ... w sam raz na rower btw, bardzo ładne postępy, te z pomiarów ostatnich oby tak dalej ... dziękuję

[...] powtórzeniami. Plie bede robić po 20 (dziś tylko było 15), bo chce wymęczyć te mięśnie ... I teraz mam pytanie co do MC. Chodzi mo o położenie dolnego grzbietu. Czy musze go lekko wciągnąć do środka, tak aby nie robić garba. To znaczy starać się prostować plecy ??? Pytanie co do wypadów. Chodzi o kolana. Czy musze je trzymać prosto, aby nie [...]

[...] leżąc na ławce plaskiej (5kg) 3x15 7.wyciskanie sztangielek na barki siedzac (5kg) 3x15 8. prostowanie ramion na wyciągu (tricpes) (10kg)(coraz lepiej mi idzie, to znaczy lekko. Chyba owinę sobie nadgarstek następnym razem) 3x15 9. spinanie brzucha na maszynie (39.5kg)(wtedy też było tyle) 3x15 10. mięśnie skośne brzucha 3x15 AEROBY: 15 minut [...]

[...] ... woda chyba tez nie, nie mam pojecia co za proces moze sie dziac w tych partiach ciala ... i jak temu zadzialac Tak sobie pomyslalam, ze jak sie zredukuje, to chyba sie lekko podmasuje, ale to jeszcze przemysle, najpierw palimy ochydny fat ! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-07 09:01:40 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-07 [...]

[...] Musisz sie uzbroic w cierpliwosc, tylko schudniecie cie uratuje, zacznij wykonywac interwaly po treningu, rano aeroby lekkie, w miare mozliwosci pozostale aeroby tez lekko. Wykonaj pomiary jeszcze raz po przerwie i popij sobie troche ziol skrzypu i pokrzywy (tej spokojnie mozesz duzo) no i rumianku (przeciwzapalnie), nogi w gore, moze w [...]

[...] to , ze nie mam zakwasow dzisiaj ... mam wrazenie, ze cos zle robie. Nie wiem co powiedziec. To znaczy czuje, ze moje uda zaczynaja byc bardziej twarde ... cos je tak 'lekko' czuje, ale czy to sa zakwasy Nastepnym razem zwieksze ciezar, ale chyba tylko do wypadow, bo przy Man Maker ledwo podnioslam sztangielki do gory. Ale serducho to mi [...]

Tak myślę, ale z tym chwytem naprzemiennym to nie jest tak, ze nie traci się lekko równowagi w utrzymaniu prosto sztangi ?

[...] do treningu skoro uwazacie ze powykonaniu sprinty na 1200m, 1000m i 600m jeszcze bedziesz miala sily na cos. To nie maja byc aeroby to ma byc zrobione tak, ze wiecej nie mozesz i lezysz plackiem po tym. Nie obijaj sie na biezni, ustaw odpowiednia predkosc, jak za lekko to pod goreke dawaj. Zrobienie na maksa 1200m nie pozostawia wiele energii

[...] z powrotem)Ustawie książki ? 2min przerwy C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. pajacyki 1min 1min przerwy C3. burpee 1min Widziałam na youtube; taki pan świetnie to robi, tak lekko C4. skok na skakance 1min Nie mam skakanki, mogę 'inicjować' skakankę? 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min ( w pozycji pompka wchodzisz na zmiane [...]

[...] o normalną rozgrzewkę przed treningiem ? vajolet napewno dam znać . Bardzo podoba mi sie ten trening. Spodobało mi się burpee, jak zobaczyłam na youtube . Robia go tak lekko ... a jest jeszcze nagranie jak taki pan poskakuje i podnosi się rękami na kółkach ... normalnie czad. Wszystko dziś wydrukowałam, ten trening na 4 tygodnie też. Jutro [...]

akneraj burpee tylko tak lekko wygląda,ale daje popalic.Ja juz kilka razy myslałam ,z łatwe i przyjemne cwiczenia ,a podczas wykonania okaywało sie co innego

[...] I,III-VIII; B=178gr T=40gr W=178gr kc=1802 (bez warzyw: sałata, cebula, pietruszka: 500 gr) ******************************************************** akneraj burpee tylko tak lekko wygląda,ale daje popalic.Ja juz kilka razy myslałam ,z łatwe i przyjemne cwiczenia ,a podczas wykonania okaywało sie co innego A widzisz poprawe wytrzymałości u siebie, [...]

[...] tam rozni ludzie startuje, na pewno Tak, biegacze w pewnym monecie maja diete o bardzo malej ilosci bialka i duzej ilosci wegli, zreszta w ogole ci dlugodystansowcy maja lekko 60% wegli w diecie pianka nie wiem, ale kask to ok cena ujdzie ok 70chF, ale nie o cene chodzi ale o sensownosc tego wydatku, ja w kasku normalnie nie jeżdżę i jezdzic [...]

[...] tych 20, ale nie daje rady już po 4 powtórzeniu - wznosy nóg w zwisie - ciężko było z każdą gigantserią, bo ręce już nie chciały mnie trzymać, w ostatnich 5-6 powtózeniach lekko uginałam nogi, bo nie dałam rady; - przy aerobach tętno osiągnęłam po 5 minutach, zmęczona byłam; ******************************************************** Na siłowni [...]