Trudno powiedziec o ktorej wyjda, raczej nie bedzie to 22-45, wydaje mi sie, ze lekko po 23 wyjda. Wiadomo moga byc opoznienia,co moze znaczaco wydluzyc ten czas. A gala zaczyna sie duzo wczesniej.
[...] z cholesterolem, ja np. na Low Carb'ie teraz mam tłuszcze ok. 2g i ostatnio badałem cholesterol i też wyniki mam ponad norme zarówno zły cholesterol jak i dobry, co prawda lekko ponad norme ale jednak... trójglicerydy ok.. już wiem gdzie robiłem błąd i być może u Ciebie jest to przyczyną po prostu złego doboru i stosunku tłuszczy nasyconych, [...]
[...] się swoimi prawami. Plażowy bf można osiągnąć bez problemu, bez "drastycznych" metod, bez konsekwencji zdrowotnych. Pod zawody trzeba już trochę poświęcić. I to że lipidy lekko siadły to jest norma, a u Mariana i tak tragedii nie ma. Na naprawę przyjdzie czas po zawodach. I bez paniki z tymi nogami. Jedni mają dupę w prążkach a smalec na [...]
[...] w dwie strony po godzinie ale na drugich zmianach wstaje pije bccaa zaraz rowerek potem sniadanie plus posiłki i na tening po treningu znowu aero prysznic itp jedzenie pakowanie do pracy i jest koło 13 a o 13 wyjezdzam do pracy wracam po 23 jem pysznic i kima i pobudka po 7 i na nowo a jeszczeinne obowiazki;-) ale nikt nie mowił ze bedzie lekko;d
[...] pewno mógłby na ważeniu mieć te 2kg mniej, i ładowanie na grubo zaczęło by się dopiero po wadze. Ale i tak zostaje kilka kg mięśni do spalenia, i nie wiem czy jest tu sens. Nie sprawdziłem wieku, myślałem, że jest młodszy, w takim można pomyśleć o zbiciu do 75, lekko nie będzie na pewno. W 75 będzie walczyć o miejsce medalowe, w 75+ kto wie?
Dobra co nie co może skrobne;-) Wróciłem w srode jak wiadomo, w srode tez machnałem lekko nogi, barki i łpay, wczwartek klata, plecy, brzuch i piatek znou leciutko barki i łapy. Tak zeby sie nie zastanc na pompe zeby to zarcie przepompowac%-) Od soboty po zawodach azwyczaj codziiennie cos podjem, niedziela, poniedziałek wtorek byłem jeszcze w [...]
[...] sie teraz podwieczór ale jednak niezasnąłem...czuje ze bedzie masakra w nocy. Wracajac wstapiłem na siłkę publiczną i zrobiłem plecy, ył barków i dodatkowo dziś drugiraz lekko bok barków Trening troche pozmieniany niz pierwotnie miał byc ze względu na lepszy sprzet niż u siebie;-) 1, podciąganie na drazku neutral 5x max 2. wiosło nachwytem [...]
[...] upały u mnie na hali ciepło ze nie ma czym oddychac...juz wczoraj było cieżko a co dopiero dziś i kolejne dni beda coraz gorsze bo wszytsko sie nagrzewa...no ale nie ma lekko zap*****ylac trzeba ;-) Narazie jest motywacja, mega treningi od 3 dni poszły wiec git. dzis juz skatowałem nogi, nie pamietam kiedy tak ostro dostały, na początek 11 [...]
[...] po tym czycie ale bez tragedii to zrobiłem te 5min wiecej aero;d a zarazem nadrobiłem na niedzielny trening. Micha: Ogólnie razem z burgerami była wyliczona w bilans lekko tylko fat przekroczony, no ale niestety dziewczyna zjadła tylko połowę i co ....ja dojadłem druga połowę...;(;d szkoda żeby się zmarnowała a ja po tym jednym to nic nie [...]
[...] własnie mam prace na frytki ziemniory itp gdzie dawniej w oogóle mnie do nich nie ciagło, wolałem zjesc suchy ryż;d a rzeczy z maka kebsy itp przyjdzie czas, teraz maja byc lekko oszukane posiłki tylko%-) zaczniemy przygotowania juz na 100% pewno za tydzien djdzie pare rzeczy tp pewno raz na jakis czas beda turbo doładowania więc wtedy będę [...]
[...] brzuch i 25min aero Martwy cos cieżej niz osttanio ze wzgledu na back pumpsy, chyba po wczorajszym jedzeniu. podciaganie spoko;-) wiosłowanie podchywtem fajniewchodziło BP lekko pusciłt to zrobiłem wiecej;-) wiosło na maszynie takie jak ostatnio co dawałem filmik. Ostatnie cwiczenie robiłem pierwszy raz bo pierwszy raz doczyninie z taka maszyną [...]
[...] dzien nietreningowy to sie poprawi, ale nad ranem w pracy zaczynałem mocnej to czuc. Dziś a planie plecy, zastanawiłem się czy nie odpuscic treningu, ale pójde i zrobie lekko, w sensie ze nie bedzie wiosłą cieżko tylko mało kg wiecej pow i więcej wyciągów, coby tak bardzo nie obciażac tego. Mam nadzieje że to tylko jakieś [...]
[...] wiosle dokuczały. Micha wczoraj oczywiście trzymana, nawet weszło ciut mniej niz planowo, bo później wstałem a wczesniej sie położyłem, ale mniejsza o to bo to znikome róznice ;-) Dziś zaraz ide zrobic trening barków i łap, pewno tylko lekko.....jutro DNT i mam nadzieje ze uda sie gdzies znalesc na jutro lekarza, zeby miec czarno na białym.
Właśnie tego się obawiam, bo teraz zaczynam odczuwać lekko %-) Niedużo poprawiony, bo 6x172,5kg, ale zapas był spokojnie na więcej powtórzeń, gdzie ostatnio 6x170kg szło już bez zapasu ;-)
[...] ale wszystko wliczone w bilans dziś już znacznie lepiej zmicha w takim sensie ze tylko jedna paka wafli poszła:d od dziś też obcina węgli z 400g na 360g z samego rana lekko zaspany i zmęczony ale porcja AAKG i pompa była;d /SFD/Images/2015/8/31/0a474b944a424be1bd09921cab6550cf.jpg ryba i pomidorki [...]
[...] hantli bokiem 5x15 2a. pompki na poręczach 5x8/10/10/10/12 2b. Uginanie na modlitewniku 5x8/8/8/10/12 3a. Sciąganie drązka wyc. górnego 5x12 3b. Uginanie z supinacją 5x12 lekko brzuch i 35min aero Trening moge zaliczyc do udanych, dziś o dziwno nie było czuc aż tak bardzo zmęczenia;-) Barki fajnie przepompowane, łapi też płoneły ogolnie nie ma [...]
[...] byc nie treningowy....no ale pracuje na siłowni weiec jakoś nie wytrzymałem%-) I pocisnałem dwójki i leciutko czwórki a w piatek zrobie same czwórki i ewnetualnie tylko coś lekko na dwójki. Wpiska bedzie na sucho bo to DNT toretycznie;d Jutro już kolejne filmiki;-) A trening dziś wygladął tak 1.MCNPN hantlamia 6x12-10 2a. coś ala żuraw tylko [...]
[...] o suwnicy, bo w hantlach w 3 seriach uzywałem 40kg. Drążek średnio po 10pow. Maszyna na klatę to już fajna pompka i superseria na plecy też. Na koniec aero. wczorajniby lekko dwugłowe zrobiłem a i dzis niespodziewany zakwas, chyba nowy bodziec swoje zrobił. Co do formy to kilka razy na dzien mam wahana ze mi sie wydaje raz że jest zayebiscie [...]
Władimir Kliczko - David Haye
