~~~~~~~~~~~~~~
Ogólnie dziś miał byc nie treningowy....no ale pracuje na siłowni weiec jakoś nie wytrzymałem
I pocisnałem dwójki i leciutko czwórki a w piatek zrobie same czwórki i ewnetualnie tylko coś lekko na dwójki.
Wpiska bedzie na sucho bo to DNT toretycznie;d
Jutro już kolejne filmiki
A trening dziś wygladął tak
1.MCNPN hantlamia 6x12-10
2a. coś ala żuraw tylko na maszynie do prostowników 4x15
2b. uginanie stając na wyciągu dolnym 4x12
3. uginanie na maszynie 4x15
4.suwnica 5seri delikatnie
łydki na suwnicy
35min aero
Musiałem odkupic niedzielnego czita
Ogólnie trening mega, pompa też, sporo nowych cwiczen jak dla mnie wiec bodziec konkretny, a suwnica to nawet nie mówie w piatek chyba rozyj**ie na niej dosczętnie czwórki, cwiczyłem na suwnicy dwa razy w życiu tylko
Micha taka sama jak wczoraj
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-15 17:57:32
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Dzis na odstrzał poszły plecy i klata, Trening w czasie pracy wiec teraz chociaz wiecej czasu wolnego. Troche przeszkadzali bo jak zacyznałem to były pustki a potem sie troche naschodziło ludzi.
KLATA + PLECY2
1. Wyciskanie skos suwnica R8
2a. wyc. hatli skos + 6x8-12
2b. Podciąganie nachwyt 6x max
3a. Wyciskanie maszyna 4x15
3b. Przyciąganie wyciągu dolnego/ wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 4x15-20 / max
35min aero
Trening z rana. Napoczątku lekka zamuła i nie było ochoty, ale potem się rozkręciło c o większa pompka to wiecej cohoty było
Troche trening pozmieniany bo wiecej mozliwosci w koncu
Szczerze to jakos nawet nie patrze na ciezar i nie licze tylko dokładam i robie na tyle ile moge.
Mowa o suwnicy, bo w hantlach w 3 seriach uzywałem 40kg.
Drążek średnio po 10pow.
Maszyna na klatę to już fajna pompka i superseria na plecy też.
Na koniec aero.
wczorajniby lekko dwugłowe zrobiłem a i dzis niespodziewany zakwas, chyba nowy bodziec swoje zrobił.
Co do formy to kilka razy na dzien mam wahana ze mi sie wydaje raz że jest zayebiscie a raz hvjowo;d
Ale chyba coraz bardziej suchy 99% osób mi mówi co mnie widzi ze ciezko bedzie z 75kg wbic bo juz jest sucho itp...ale ja wierze że się uda i Przemek ma swoje metody
Dieta cały czas bez zmian suple to samo.
Białko do omleta rano i po treningu
AAKG przed treningiem
BCAA po treningu.
Na dniach musze zamówic paczke bo już prześwituje dno;-(
Na koniec jeszcze filmiki z dzisiejszego treningu, jak obiecałem będe sie starał dawac ich jak najwiecej.
Jak tylko bedzie miał kto nagrac.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Mięśnie nie wiedzą jakiego ciężaru używasz, sam na niego nie paterze jest siła to dokładam by było ciężko.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
a bedzie chyba z czasem jeszcze wiecej
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
MARIAN 17nie jest najgorzej to co potrzebne to jest
a bedzie chyba z czasem jeszcze wiecej
wpadne to ocenie
tak naprawdę wcale nie potrzeba nie wiadomo jakiego sprzętu by fajny trening zrobić, jeśli jest się kreatywnym to wszystko idzie zrobić, każde ćwiczenie
dlaczego w obecnym planie łączysz klatke z plecami? jeśli padło to pytanie to przepraszam
Gienus12 przygotowania do sezonu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- ...
- 94