Hekadeforma petarda jest, to coś na brzuchu wyglądaą jakbyś sobie wsadził kostki brukowe
Może coś w tym jest? Marian przyznaj się !
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
ciezko mi z nich fat schodzi.
Doriska
WItam i zapraszam cześciej
W sylwetce jest sporo do poprawy ale doskonale sobie z tego zdaje sprawe
Cwicze tez na włąsnej piwnicznej siłowni wiec ma pewne ogarniczenia....
Bobas siostry czyli łóżeczko mojej chrześnicy
cv jeszcze 5 tyg Musi sie udac te nogi odsłonic.
GWookie dzięki dzięki Mam nadziej ze teraz w tych tyg bedzie jak piszesz spore zmiany
Bartuś dzięki
Ale gadalismy dziś i moje zdanie znasz
Przemek mam nadzieje ze wszytsko co piszesz sie sprawdzi i bedzie dobrze
a wierze ze osoba podpowiadająca mi juz o to zadba
Mam zaległą wpiske z wczoraj ale chyba nie zdarze jej teraz dac, bo zaraz jade na siłke, a jutro jeszcze na rano do pracy.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
łukasz no niby lekko profil lipidowy uległ poprawie
chce stanac na scenie i spełnic swoje takie marzenie
uwienczyc te łzy i pot wylany na treningu;d
forma musi byc jak najlepsza chce po prostu po zawodach wiedziec ze zrobiłem tyle ile mogłem na 100% a przegrałem bo byli poprostu lepsi
a kolejnym razem bedzie lepiej;d
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Mam zaległe wpiski z kalty+pleców i bakrów+łapy z pleców i klaty nie bede dawal bo nie chce mi sie tak daleko siegac pamiecia ale było całkiem spoko.
ogolnie mało czasu teraz, cały tydzien w pracy dzis jeszcze byłem na pierwsza zmiane a od jutra juz zaczynam nocki
Wczorajszy trening zrobiony na siłowni publicznej dokładnie Dekatlon w Bielsku-białej. Byłem tam pierwszy raz i nawet spoko
Trenig troche inny niz w rospisce bo cwiczenia uległy lekko zmianie
1. wyc, na masyznie 4 serie po 15-20pow
2a, unoszenien na boki
2b. wyc, hantli
3a.sciąganie wyciągu gónego
3b.wyciąg dolny na bicek linka
4a.tez cwiczenie na wyciągu na tric
4b. jak wyżej tylko na bica nie wiem jak to nazwac;d
aero niesttey wczoraj nie poszło bo nie byłem sam a nie było juz czasu, ale cały tydzien szło po 50min po treningu i w DNT tez
zamaist aero szybkie pozowanie ale tez tarzcej bez skłądu i na szybkosci bo czas gonił
Dieta bez zmian:
1. 2 jajka całe, 120g białek jaj, 20g wpc, 80g owsa
2.100g ryżu, 200g piersi
3.j/w
4.wpc
5.po jakims czasi posiłek 120g ryżu+200g piers
6.250g twarogu
no i sporo warzyw szczególnie ogórki
Suple bez zmian powoli sie koncza no nic wszytsko co dobre szybko sie konczy, ale moze cos domówie.
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-06-13 15:50:45
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Gienus12 przygotowania do sezonu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- ...
- 94