MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

10.09.2015


BARKI + ŁAPY 2

1a. Wyciskanie zaa karku / wyc, hantli stojąc 5x12 / max
1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15
2a. pompki na poręczach 5x8/10/10/10/12
2b. Uginanie na modlitewniku 5x8/8/8/10/12
3a. Sciąganie drązka wyc. górnego 5x12
3b. Uginanie z supinacją 5x12


lekko brzuch i 35min aero

Trening moge zaliczyc do udanych, dziś o dziwno nie było czuc aż tak bardzo zmęczenia

Barki fajnie przepompowane, łapi też płoneły ogolnie nie ma się co rozpisywac o treningu.






Dieta bez zmian.

Suple to samo.

PO treningu kilka fotek i małe pozowanie

Waga stabilna 85kg



















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-10 15:35:57

forma konkretna, ale na co dzień też tak chodzisz jak na tym filmiku?

dalej konkret :)

erwinoos

forma konkretna, ale na co dzień też tak chodzisz jak na tym filmiku?

czyli jak bo niewiem do czego zmierzasz?

jakbyś był największym skrvvielem w tym mieście

pompa była

na codzień jestem raczej skromny i nie lubie sie niczym chwalic;-0

Aż za skromny

zaj**iscie jest Mario, peterda konkretna !

Dzieki Pany;)

MARIAN 17

pompa była

na codzień jestem raczej skromny i nie lubie sie niczym chwalic;-0

noo nabicie u Ciebie jest nieziemskie, chciałbym właśnie z Twoją wagą prezentować taki poziom bf, ale jeszcze sporo czasu minie

a co do tego, czy jesteś skromny to nie mogę mieć wątpliwości, bo widać to nawet po twoich wypiskach