MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

Nogi i tak już się pokazują, a zobaczcie że objętość na nogi jest spora, do tego dużo aerobów, estro nie zbijane aż tak bardzo, no i niestety genetyczne problemy do odsłonięcia nóg u Mariana. Ale z tygodnia na tydzień jest poprawa, i dopiero teraz w końcówce będą najbardziej widoczne zmiany.

forma petarda jest, to coś na brzuchu wyglądaą jakbyś sobie wsadził kostki brukowe

Hekade

forma petarda jest, to coś na brzuchu wyglądaą jakbyś sobie wsadził kostki brukowe

Może coś w tym jest? Marian przyznaj się !

MilkyLayneno widzisz na nogi jest sporo na masie tez były tyrane a szału z nimi nie ma
ciezko mi z nich fat schodzi.


Doriska

WItam i zapraszam cześciej
W sylwetce jest sporo do poprawy ale doskonale sobie z tego zdaje sprawe
Cwicze tez na włąsnej piwnicznej siłowni wiec ma pewne ogarniczenia....

Bobas siostry czyli łóżeczko mojej chrześnicy

cv jeszcze 5 tyg Musi sie udac te nogi odsłonic.

GWookie dzięki dzięki Mam nadziej ze teraz w tych tyg bedzie jak piszesz spore zmiany

Bartuś dzięki
Ale gadalismy dziś i moje zdanie znasz

Przemek mam nadzieje ze wszytsko co piszesz sie sprawdzi i bedzie dobrze
a wierze ze osoba podpowiadająca mi juz o to zadba


Mam zaległą wpiske z wczoraj ale chyba nie zdarze jej teraz dac, bo zaraz jade na siłke, a jutro jeszcze na rano do pracy.

czemu tak malo tluszczu? bo widze ze 30g polecialo? :)

mimo nisko trzymanego fatu w diecie z tego co wiem to i tak lipidy sie poprawily u Mariusza, więc myśle, że chłopak wie co robi.. znikną aeroby, estro na zero i nagle nogi się odsłonią, nie ma co się dziwić, że wodę trzymasz w nich. ostatnie tyg, odwadananiei i będzie kosa. Zdecydowałes się juz ostatecznie "w czym" wychodzisz? zresztą jeszcze przy podpowiedziach Przemka nie ma opcji, żeby źle wypadło. i nie pjerdziel że jest zle bo spcjalnie się wybiore na te zawody aby Cie opieprzyc

Razor7 jade na diecie low fat czyli duzo wegla mało fatu póki co sie sprawdza wiec narazie nie zmieniam a czy na ostatnie tygodnie-tydzien bedzie zmiana to juz nie ja bede o tym decydował

łukasz no niby lekko profil lipidowy uległ poprawie

chce stanac na scenie i spełnic swoje takie marzenie
uwienczyc te łzy i pot wylany na treningu;d
forma musi byc jak najlepsza chce po prostu po zawodach wiedziec ze zrobiłem tyle ile mogłem na 100% a przegrałem bo byli poprostu lepsi
a kolejnym razem bedzie lepiej;d

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


Mam zaległe wpiski z kalty+pleców i bakrów+łapy z pleców i klaty nie bede dawal bo nie chce mi sie tak daleko siegac pamiecia ale było całkiem spoko.
ogolnie mało czasu teraz, cały tydzien w pracy dzis jeszcze byłem na pierwsza zmiane a od jutra juz zaczynam nocki

Wczorajszy trening zrobiony na siłowni publicznej dokładnie Dekatlon w Bielsku-białej. Byłem tam pierwszy raz i nawet spoko

Trenig troche inny niz w rospisce bo cwiczenia uległy lekko zmianie

1. wyc, na masyznie 4 serie po 15-20pow
2a, unoszenien na boki
2b. wyc, hantli
3a.sciąganie wyciągu gónego
3b.wyciąg dolny na bicek linka
4a.tez cwiczenie na wyciągu na tric
4b. jak wyżej tylko na bica nie wiem jak to nazwac;d

aero niesttey wczoraj nie poszło bo nie byłem sam a nie było juz czasu, ale cały tydzien szło po 50min po treningu i w DNT tez

zamaist aero szybkie pozowanie ale tez tarzcej bez skłądu i na szybkosci bo czas gonił

Dieta bez zmian:


1. 2 jajka całe, 120g białek jaj, 20g wpc, 80g owsa
2.100g ryżu, 200g piersi
3.j/w
4.wpc
5.po jakims czasi posiłek 120g ryżu+200g piers
6.250g twarogu

no i sporo warzyw szczególnie ogórki


Suple bez zmian powoli sie koncza no nic wszytsko co dobre szybko sie konczy, ale moze cos domówie.







Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-06-13 15:50:45

świetna sylwetka a w jakiej kat bedziesz startował? Bo moze nie doczytalem

Konkret

Junior open