MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

pochwal się tymi fotami w dzienniku

W sumie to nie ma czym, ale niech bedzie że w rzuce Mysle ze na dniach sie uda cos nagrac z pozowania.











~~~~~~~~~~~~~~

Ogólnie dziś miał byc nie treningowy....no ale pracuje na siłowni weiec jakoś nie wytrzymałem
I pocisnałem dwójki i leciutko czwórki a w piatek zrobie same czwórki i ewnetualnie tylko coś lekko na dwójki.

Wpiska bedzie na sucho bo to DNT toretycznie;d

Jutro już kolejne filmiki

A trening dziś wygladął tak

1.MCNPN hantlamia 6x12-10
2a. coś ala żuraw tylko na maszynie do prostowników 4x15
2b. uginanie stając na wyciągu dolnym 4x12
3. uginanie na maszynie 4x15
4.suwnica 5seri delikatnie

łydki na suwnicy

35min aero

Musiałem odkupic niedzielnego czita

Ogólnie trening mega, pompa też, sporo nowych cwiczen jak dla mnie wiec bodziec konkretny, a suwnica to nawet nie mówie w piatek chyba rozyj**ie na niej dosczętnie czwórki, cwiczyłem na suwnicy dwa razy w życiu tylko


Micha taka sama jak wczoraj




Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-15 17:57:32

16,09.2015 plecy+klata 2

Dzis na odstrzał poszły plecy i klata, Trening w czasie pracy wiec teraz chociaz wiecej czasu wolnego. Troche przeszkadzali bo jak zacyznałem to były pustki a potem sie troche naschodziło ludzi.

KLATA + PLECY2

1. Wyciskanie skos suwnica R8
2a. wyc. hatli skos + 6x8-12
2b. Podciąganie nachwyt 6x max
3a. Wyciskanie maszyna 4x15
3b. Przyciąganie wyciągu dolnego/ wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym 4x15-20 / max


35min aero

Trening z rana. Napoczątku lekka zamuła i nie było ochoty, ale potem się rozkręciło c o większa pompka to wiecej cohoty było

Troche trening pozmieniany bo wiecej mozliwosci w koncu

Szczerze to jakos nawet nie patrze na ciezar i nie licze tylko dokładam i robie na tyle ile moge.
Mowa o suwnicy, bo w hantlach w 3 seriach uzywałem 40kg.
Drążek średnio po 10pow.
Maszyna na klatę to już fajna pompka i superseria na plecy też.

Na koniec aero.

wczorajniby lekko dwugłowe zrobiłem a i dzis niespodziewany zakwas, chyba nowy bodziec swoje zrobił.

Co do formy to kilka razy na dzien mam wahana ze mi sie wydaje raz że jest zayebiscie a raz hvjowo;d
Ale chyba coraz bardziej suchy 99% osób mi mówi co mnie widzi ze ciezko bedzie z 75kg wbic bo juz jest sucho itp...ale ja wierze że się uda i Przemek ma swoje metody

Dieta cały czas bez zmian suple to samo.

Białko do omleta rano i po treningu

AAKG przed treningiem

BCAA po treningu.

Na dniach musze zamówic paczke bo już prześwituje dno;-(

Na koniec jeszcze filmiki z dzisiejszego treningu, jak obiecałem będe sie starał dawac ich jak najwiecej.
Jak tylko bedzie miał kto nagrac.

Wrzucaj , wrzucaj wiecej filmikow kiedy oczywiscie bedziesz mogl bo fajnie sie to oglada , rzeczywiscie jest sucho i to bardzo ciekawe jak to bedzie wygladac pod koniec.. za patent z hantlami to az soga chyba dam Cable row jak dla mnie zajefajne cziwczonko wchodzi pewnie jak ulał :)

będe się starał coś wrzuic z każdego treningu

Jak masz takie wahania nastroju to znaczy że dobra redukcja jest, sam tak miałem, męczące to jest.

Mięśnie nie wiedzą jakiego ciężaru używasz, sam na niego nie paterze jest siła to dokładam by było ciężko.

No wahania sa;) ale to moze i dobrze jsk mowisz. Dzis juz po treningu wpiska potem;)

A jak sprzetowo na nowej silowni ?

nie jest najgorzej to co potrzebne to jest
a bedzie chyba z czasem jeszcze wiecej

MARIAN 17

nie jest najgorzej to co potrzebne to jest
a bedzie chyba z czasem jeszcze wiecej

wpadne to ocenie

tak naprawdę wcale nie potrzeba nie wiadomo jakiego sprzętu by fajny trening zrobić, jeśli jest się kreatywnym to wszystko idzie zrobić, każde ćwiczenie

dlaczego w obecnym planie łączysz klatke z plecami? jeśli padło to pytanie to przepraszam