Zrobiłeś rozgrzewkę jak Ci pisałem...? Lekko zmodyfikowałem pod siebie ale chyba wyszło dobrze - dziękuję raz jeszcze za wskazówki. Było tak: Gryf 60x10 70x6 to dorzuciłem żeby dobrze się dogrzać 85x3 100x1 tu tylko 1 żeby nie przegrzać %-) 115x1 Jeszcze żebym mostek potrafił robić to byłoby łatwiej :-). Pozdro.
[...] umieści filmiki to policzę powtórzenia i dam całą wypiskę, bo jednak nie pamiętam wszystkiego ;-). W centrum Polski spadło mega dużo śniegu, rano miałem kilkanaście minut odśnieżania i skrobania, a im dalej na południowy zachód tym mniej na drogach i polach, a w górach lekko przyprószone. Bez sensu, ale cóż zrobić - taki mamy klimat %-). pozdro.
aktualne czy moze byc lekko uszkodzona jak tak to normalnioe wszystko chodzi bez problemu tylko jesy cos z gnaizdem i musisz sluchawki lekko przekrzywic zeby odtwarzaly. 1gb
Jak wyciskalem siedząc sztange na barki to jakby wypieła mi sie lopatka i coś lekko poczułem tam ale nie ból lecz lekkie spięcie/dyskomfort i teraz jak prostuje plecy i daje barki w tył to mnie ciągnie w miejscu miedzy barkiem a obojczykiem i jest lekko wysunięty do przodu w porównaniu do drugiego.co to może byc?
Jak wyciskalem siedząc sztange na barki to jakby wypieła mi sie lopatka i coś lekko poczułem tam ale nie ból lecz lekkie spięcie/dyskomfort i teraz jak prostuje plecy i daje barki w tył to mnie ciągnie w miejscu miedzy barkiem a obojczykiem i jest lekko wysunięty do przodu w porównaniu do drugiego.co to może byc?Przez internet po takich opisach [...]
[...] przez tydzień. Masz do wyboru 1 poćwiczyć ogólnie całe ciało np. na siłowni dość cięzkim treningiem (jakieś 2 dni przed zawodami) żeby przygotować organizm do wysiłku. Lub 2 sobie lekko pobiegac cośtam się poruszać zeby ale lekko aby na zawody być całkiem wypoczętym - Tak zawsze trener mój powtarza. Ps. A ile skaczesz? I jakie województwo ?
Jak w ferworze walki można myśleć o mocnym uderzeniu na dół i lekkim na górę ?!!? Albo bije lekko jak na sparingu albo tłukę ile sił podczas walki. A po za tym dla jednego lekko to dla innego bardzo mocno...
Pytanie jak długo ćwiczysz ? Można lekko zredukować, a można wejść na okolice zerowego, sylwetka jest dość proporcjonalna, jak lekko podetniesz uwidocznią się mięsnie brzucha i będziesz miał szansę budować masę mięsniową z lepszym efektem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij np. od 65kg i co serie dokładaj powiedzmy 5kg, stwierdzisz że poszło lekko to na następnym treningu zacznij od 67.5kg i dokładaj 5kg, jak będzie lekko to na następnym zacznij od 70kg i zwiększaj, itd.
" Pośladki muszą mieć stały kontakt z ławeczką oraz stopy z podłożem (można odrywać pięty) " , Andrzej , wytłumacz czy pięty można lekko odrywać od pomostu czy można stawać na palcach niemalże bo już tak czasem było ze były dyskusje juz podczas zawodów a tego nie chcemy, Wiadomo im wyżej pięty tym większy mostek jeżeli ktos preferuje i z tym [...]
[...] i na koniec pod obydwoma. Potem wykonaj „Circle dribble” (3 min.). Drybling leżąc – Połóż się na plecach i wykonuj drybling za swoją głową (lekko uniesiona). Drybling wsteczny – Idąc tyłem kozłuj pod nogami z jednej strony na drugą i tak cały czas (1 min.). Drybling „w ciemnościach” [...]
[...] go... Mięsień w utrzymaniu potrzebuje zarówno siły hormonalnej, pobudzenia fizycznego i także przyjęcia szybko zbudowanej tkanki przez ustrój. (chodzi o dokrwienie, unaczynienie dostateczne itd...) Dlatego nie ma lekko. Zawsze licze tak, że z każdej kuracji, coś trwałego to tak na prawde 50% tego co na kuracji przysżło. I na pewno nie więcej.
[...] makro wyliczyłem i zero kcal. Jako że jestem w sumie początkujący to postanowiłem oscykowac kolo mojego zera. I co ? Chudlem caly czas az z 74 kg w styczniu mialem 63! :( Chcialem się lekko wyrzeźbić i żeby ze skonnyfata czy galarety zrobić chociaż lekko jedrne cialo ale nie wychodzi mi. Także nie każdy ma predyspozycje jak Ty panie pekulski :p
[...] teraz przyzwyczajam się do liczenia wszystkiego ;-) Póki co będę wypisywała BWT. Dzisiaj pierwsze podejście do miski z założeń :-) Przyszła @ brzuch wywalony i lekko napuchnięta jestem. Dobrze, że pojawiła się teraz bo obawiałam się, że zacznie się w poniedziałek i wtedy pewnie ciężko by było z treningiem. Obliques, BMR wyszło 1341
[...] i cholera wstać nie chciały. Były momenty, że „obraz” mi drżał, mroczki też się pojawiały. Łapy bolały od trzymania sztangi. Ale za trafiłam z ciężarami bo od początku lekko nie było, w sumie masakra zaczęła się w drugiej serii }:-( Ale trzymałam tempo do końca dltego w ostatniej serii 6powtórzeń bo tempa bym nie utrzymała. 2a. Ciężko [...]
[...] jechać u rodzinki a herbaty maja głównie owocowe więc podziękuję. Potwierdziło się, że nabiał mi nie służy. Wczoraj wpadł twaróg i niestety ale dzisiaj rano już brzuch był lekko napuchnięty :-| Mam jeszcze pytanko, czy mogły bycie polecić jakieś ćwiczenia dla osoby z rwą kulszową i dyskopatią lędźwiową. HIM I HAM może być? Zmieniony przez - [...]
poranne pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41b3ac54139949b5bd3215b99f69611c.jpg Brzuch nadal mam lekko wydęty co widać + pępku. Pomimo wydęcia pępek zaczyna mi wystawać ;-) fałda jak ją łapie też coraz mniejsza. Niedługo będę wyglądała jak mały chłopiec ani cyca ani tyłka %-) ale za to talia wychodzi a ukrycia 8-) Wczoraj niestety ale bez brzucha i [...]
[...] jest bezpodstawny :-)ręce ładnie mimo jedynie do czego bym sie czepiała to brak naramiennych, niby sa ale mało zaokrąglone trzeba będzie dorobić plecy najbardziej suche lekko rysuje sie najszerszy, ale nad grubością trzeba konkretnie popracować, ciekawe gdzie ci sie podział prostownik ? ;-) nogi mi sie podobają :-) krata tez odpowiednia, [...]
[...] zaczęłam wyginać się od pierwszego powtórzenia a to drugie to ledwo, ledwo co dałam radę, dlatego dodałam sobie jedną serię z 27,5kg 4. Ciężko było, ostatnie dropresty już lekko ciałem pomagałam 5. Przez to, że nisko zaczęłam ostatnia seria była ciężka ale co jeszcze mogłam tam dorzucić. Nie dorzuciłam dodatkowej serii bo już zmęczona byłam. 6. [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
