lekko

Bardzo ładnie - to już mało brakuje do podciągania z pełnego zwisu ponad drążek. Ja by się na starcie lekko odchylił w tył - łatwiej zaangażować mięśnie grzbietu do podciągania.

[...] na kawe urodzinowa, pewnie cos slodkiego wpadnie, ale postaram sie o umiar.:-D Trening z wczoraj i dzis. Gora ciala 1. Rozpietki ze sztangielkami lawka pozioma 4x12 4 kg (za lekko było, a nic cięższego nie) 2. Zwis na drazku z krotkim podciąganiem, polowa nachwytem, druga polowa mlotkowycm 3x10 3. Unoszenie ramion w przod i bok 3x8 4 kg [...]

[...] konkretna. Na dzisiejszej wizycie, zajela sie moim ramieniem. Okazuje sie, ze mam problem z rotatorem ramienia z prawej strony. Pani dosc mi go porozciagala. Oba ramiona lekko zrotowane do przodu, teraz wiem czemu zawsze mialam problem z prostymi plecami. Dostalam cwiczenia na rozciaganie rotatora i ramion. Za tydzien pojdziemy razem na [...]

[...] ławeczce 12/15/12 12x4 kg/ 15x3kg/ 12x4kg 6. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc 12/10/8/12/14+ 12x9 kg/ 10x10 kg/ 8x12 kg/ 9x9 kg/ 15x8 kg Nie bylo lekko, bylo ciezko. Musze powiedziec, ze na tworce planu pomstowałam :)) Chociaz ciezar zaden to przy takiej liczbie powtorzen dal sie we znaki. Trening silowy zajal mi [...]

****a tego sie nieda opisać słowami nie powinniśmy sie z niego śmiać, bo widac ze gośc jest jakiś lekko chory Ale >>>------------>

http://www.youtube.com/watch?v=ErUxEke58gs cześć geyki to dzisiaj zaszalałem ide w kiime ;lekko w transie

nie powiem bo żubr jest dobry ale złotym hradem też nie pogardzę <mniam> Kiedyś nr 1 był Leżajsk ale zmieniłem gust lekko

mozesz sprawdzic ta metode, clena nie radzilbym brac podczas pct chyba ze zadbasz dobrze o watrobe bo moze lekko poryc

wiem ze tak chodza a tel nie jest z wedki kupilem za 70 euro w doiczlandi na ebayu wiec zarobie jeszcze okolo 30 zl na nim tylko ma jedna wade ma lekko tasme uszkodzona lub gdzies nie laczy i nieraz wyswietlacz szwankuje ale da sie to naprawic

hehehhee dziś to ja będe wpierdlalał magnez żeby mi rączki tak nie drętwiały po chlaniu ale urodzinki ma isę raz w roku także nie było lekko

Przede wszystkim zacznij cwiczyć, a efekty na pewno będą. Bez względu na to jaki ustalisz cel. Ja bym dal lekko dodatni lub lekko ujemny bilans kcal.

Przede wszystkim zacznij cwiczyć, a efekty na pewno będą. Bez względu na to jaki ustalisz cel. Ja bym dal lekko dodatni lub lekko ujemny bilans kcal. dam dodatni... Tylko ile dac białka,wegli i tłuszczy na kg ?

[...] to zrobisz poczytaj podstawy z podwieszonych postow i opisz swoje wnioski. Pisz bardziej przejzyscie, bo ciezko sie domyslec o co chodzi. Podstawa chudniecia/masy jest dieta, a nie forma treningu, ale na oko patrzac, to zakres 4/15 to lekko ekstremalnie, no chyba ze sam bic i klate robisz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-16 09:39:05

Z tymi węglami widać na oko że się lekko pomyliłem w obliczeniach bo 320g w sumie to wychodzi jakieś 4g na kg . Co do reszty to wypowie się ktoś ? Jadę w górę z kaloriami do tych 2600-2700 czyli na zerowy bilans . Jak długo mam być na tej ilości kcal żeby zobaczyć czy idze w górę czy w dół bo na początku ta wahania będą na pewno bo i kcal [...]

[...] dni waga się podniosła o 1 kg , mowa o tych 2 dniach kiedy byłem na 2200-2400 potem z 3-4 dni kiedy byłem na tych 2600-2700 stała ,teraz widze 2-3 dzień waga chyba nawet lekko spadła bo jest 80,5 kg. Obwód został jak był mniej więcej i z tego co mierzyłem nie przybyło a jak ubyło to w granicach błędu pomiaru . Treningi 3 razy w tyg siłka,3 [...]

[...] owsiane na 2 posiłek miele je i z wodą oraz słodzikiem pije jak odżywkę polecam można tez dodać trochę dżemu albo owoc z rana. Waga dziś z rana 80.3 czyli znowu jakby lekko w dół czyli jest dobrze .Można jeszcze chwilę poczekać i zobaczyć jak sie zatrzyma na 3 dni to uciąć z 50g węgli i tyle nie ? Poza tym full wypas jestem syty nie mam [...]

Wcale nie dziwne :) Przypiecz sypką kaszę jęczmienną na patelni, dodaj oliwy i poszarpaną makrelę, lekko podgrzej, do tego lekko pieprzu i voila, zaj**iste staropolskie danko, polecam. Zmieniony przez - Striełok w dniu 2012-06-24 07:54:50

[...] z treningiem z 19.04, ponieważ jest bardziej miarodajny, dnia 24.04 wzięłam nieopisaną sztangę, uwierzyłam na słowo, że ma 20kg @@-) a w końcu nie wiem ile miała.. a za lekko szło..+ _________________________________________________________________ +duchota i spieczony kark i ramiona nie współpracowały ze mną w przysiadzie...bolało [...]

[...] 18-6 suplementy:o3, cerutin, merzspezial, magnez, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/001d80330f704f2c9e524a9fa28c1efa.png - mam straszne parcie na owoce dzisiaj, lekko przekroczona fruktoza o tego pomarańcza _______________________________________________________________________ TRENING SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY 4TYDZ D - trening na [...]

[...] rows, nudzą mnie podciągnięcia z tym niewygodnym drążkiem co mam na siłowni, czy można w tym dodawać ciężaru? ja położyłam sobie go na brzuch, czy jest to ok? bo bez szło lekko i też nie wiedziałam czy robić w seriach 5x5 czy 4x10 dałam czadu w obwodzie, zwiększyłam ciężar, szło wolno, ale był ogień :-D ogólnie jestem bardzo zadowolona z tego [...]