lekko

[...] DT 1700kcal BWT 130/130/r Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0551d3569bf04daf85a5af15d1471cd9.jpg WL: było dobrze, chociaż ostatnia seria już lekko niedociągnięta do klaty. Następnym razem atakuję 40kg, czyli mojego Maxa:-D Inverted rows: zamieniłam póki co opuszczanie na inverted rowsy z powodu bóli w bicepsach. [...]

[...] DT 1700kcal BWT 130/130/r Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db0d7fddc52a49ec80cca3c23ae17d8a.jpg 1) PP - pierwsze serie nadzwyczaj lekko, miałam nawet wrażenie, że wzięłam sztangę 12kg, zamiast 20:-D. Sprawdziłam, a tu jednak 20. Ostatnie powtórzenie w 5serii - walka zacięta - zwyciężona. 2) zarzut - [...]

Wczoraj DT 1700kcal BWT 130/130/r Poza bólem kolan (lekko pieką mnie stawy non stop, nie nasila się), czuję się całkiem nieźle. Siłowe mnie cieszą niesamowicie, gorzej z obwodami od których powoli zaczynam się migać na rzecz aero – interwałów. Miska jest ok, raczej nie chodzę głodna. Trening: Zaczęłam na odwrót od Mc, bo był zajęty stojak, co [...]

Ja ostatnio robiłem nogi, to drugie kolano mnie boleć zaczęło %-). Ciężar zmniejszam o wiele, i perdolne se bandażem całe prawe kolano. A dziś plecki, przedramie i dodam lekko biceps i kaptury

chociaz plan jest, legs day eheheeheh i moze pobiegam, bo dzis zapiehdalalem lekko jak sarenka a wygladam na knura ehehehhe

Dobra dietka lekko zmodyfikowana i tera go go 100 kg, daje 13 dni na te 2-3 kg %-). Kuhwa mam wrażenie, że jestem cały czas malutki, i po redukcji nic nie zostanie :-(

[...] zrobić szrugs ramionami, dopiero on daje możliwość nadania sztandze pędu w góre, . TO ma myc dynamiczne wyjście z kolan, aż do podskoku wraz ze szrugsem, i odchyleniem ciała lekko w tył, sztanga sama wskoczy ci na ramiona tylko musisz pamiętać by szybko przyjąc ja na barki czyli łokcie do przodu dac inaczej uderzy ciebie w obojczyki 3.aaaaa, hip [...]

[...] 60s 15/12/10/1 15/14/10/9x 10/8/7/4 1. ok. przy 65 w połowie musiałam zmienić chwyt 2. ok i tak się zastanawiam czy muszę tu starać się co serię progresować? 20kg wchodzi lekko, a przeskoki mogę robić co najmniej 5kg 3a. to już będzie tradycja tego treningowego dnia, że źle mi się robi siady 3b. dobrze weszło 4a/b ok Komentarz Czuje się tak [...]

[...] 60s odpoczynku 4x 100m + 50m wolno z ciekawości zapytam zapisujesz prędkości, czas przebytego dystansu ? :-) szczerze mówiąc to nie ogarniam gdzie mój wyświetlacz pokazuje prędkość %-) a czas kontroluję, ale nie zapisuję ;-) tutaj wiele mi się nie udaje przyspieszyć, chociaż ostatnio poczytałam więcej o technice i lekko ten czas spadł :-))

[...] mój wyświetlacz pokazuje prędkość %-) a czas kontroluję, ale nie zapisuję ;-) tutaj wiele mi się nie udaje przyspieszyć, chociaż ostatnio poczytałam więcej o technice i lekko ten czas spadł :-)) To może warto kontrolować ?:-) Tutaj jest świetny artykuł Darka http://www.sfd.pl/-t933165.html a tutaj masz zdjęcie wyświetlacza, pierwsze co [...]

[...] mój wyświetlacz pokazuje prędkość %-) a czas kontroluję, ale nie zapisuję ;-) tutaj wiele mi się nie udaje przyspieszyć, chociaż ostatnio poczytałam więcej o technice i lekko ten czas spadł :-)) To może warto kontrolować ?:-) Tutaj jest świetny artykuł Darka http://www.sfd.pl/-t933165.html a tutaj masz zdjęcie wyświetlacza, pierwsze co [...]

[...] egzamin się spieszyłam po treningu; akurat aeroboks był to dużo skakania, truchtania i innych cudów 2 a.b.c niedobór sztangielek sprzyja progresom; w wyciskaniu pod koniec lekko uciekała mi lewa ręka, poza tym okej 3 a, b przyznać muszę, że to akurat przez pomyłkę, a się dziwiłam, że tak ciężko idzie %-) przy uginaniu żyły powychodziły i się [...]

[...] *przyciaganie kolan w zwisie x15 +aero 40 min Komentarz 70kg w przysiadzie było w dwóch próbach - przy pierwszej pan, który mnie asekurował, zdjął ze mnie sztangę zamiast lekko pomóc wstać %-) przy drugiej już było gut :-)) podniosłam ciężar swojego ciała 8-) Przy suwnicy miałam wrażenie, że mnie w końcu przytrzaśnie, ale poszłooo ;-) Miska [...]

[...] 3a. Wyciskanie wąskie 4x6-8 30/30/32,5/32,5kg 8x 25/25/30/ 5x35kg 3b. uginanie ramion ze sztangielkami 4x6-8 8/8/8/4+2x9kg 8x 8/8/8/8kg Aero ok 40min Komentarz Coś lekko mi było na ławie przy 40, dołożyłam i poszło 8-) (już się nie boję, tak jak dawniej było, prosić o asekurację :-) ) Miska [...]

Super tak sie robi jak lekko to sie przeskakuje :-))

Dzień 16 (103) Trening 1a. Ława płaska 6x 8/8/6/6/4/4 30/35/35/40/42,5/42,5kg 30/35/35/37,5/40/42,5kg 23/28/28/33/38kg 1b. wiosło sztangą 6x 8/8/6/6/4/4 25/30/30/35/40/42,5kg 30/35/35/40/45/45kg 25/30/35/40/45/45kg 2a . dip na klatę na maszynie 4x6-8 x8/7/7/7 x8/6/8/8 x7/8/7/6 2b. przyciąganie wyciągu do mostka 4x 6-8 34/36,5/43/43kg 34/43/43/6x52 [...]

[...] - nie ma to jak mięso %-) Co będzie dalej? Chcę mieć ładną, estetyczną sylwetkę i będę na nią pracować :-)) Lubię dobrze i zdrowo zjeść, porządnie się wyspać, różowe, lekko schłodzone wino też lubię i trenować z ciężarami też (no, może w trochę innej kolejności jednak :-D) - to są moje wybory, to jest moje życie, a jeśli ktoś pyta po co to [...]

Niestety sam przezylem taki atak na trenie i przyznam, ze dygam sie kolejnch strzałów, dzisiaj rano nie zrobilem bo juz czzułem sie lekko oslabiony nabieraniem do strzykawki i zaczalem sie dusic jak wziąlem na jezyk troche, na szczescie zostaly jeszcze dwie iniekcje tylko... chce to zakonczyc jak najszybciej bo naprawde te sajdy nie są smieszne.

Nie umiem sie spinac, macie coś na luzie. Wymiary ciężko powiedziec, ale na pewno mniejsze niż na to wygląda waga lekko ponad 105kg, łapa 46-46,5 złotego jeszcze ze dwa dni pojade sobie na antybiotykach Gregor to też mój idol

świnia..jestem blondi..lekko łysawy..i nie mówcie ze suplementy nie mają wpływu na łysienie, oraz dietka..bo mają.. nie skoszę Ci trawy..o nie... nie będzie pan zadowolonyyy ok idę spać. ps. z obowiązku, co skosztowałem po MP: freak fix waniliowy - mdły, słodkawy, skład dobry mutant mass PVl - gainer rewelka, smak i skład. Fierce SAn, skład dobry, [...]