lekko

[...] i z chęci do treningu zakwasy trochę się zmniejszyły więc mogłem zrobić śmiało każde ćwiczenie. Z drążka jestem zadowolony. wyciskanie w porzadku. Ad.2 wiosłowanie nie za lekko. ciężar bywał większy ale nie o to chodzi :) unoszenie bokiem również dobrze podziałało na naramienny :) Ad.3 Luzik Ad.4 MC robię bez odkładania gdyż tak kazał trener [...]

[...] trening BDB. czułem pompkę delikatną na klatce. Największa chyba od początku treningów. Ramion również super spompowane. Jestem bardzo zadowolony. Potliwość umiarkowana. Ale lekko nie było. FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=NGxF1dgSSl4 http://www.youtube.com/watch?v=Q89DN8uy3ew http://www.youtube.com/watch?v=WG_9RBCtNQM DIETA: 1. 9:10 Whey [...]

[...] tak sobie. Unoszenie na ławce - dziś dużo lepiej poczułem tylny akton :) To chyba jeszcze nie to ale już lepiej. Ad. 4 Dalej ponarzekam sobie na chwyt... :/ Nie jest lekko. Ale weszło w miarę fajnie Czas: 70min Potliwość: umiarkowana Wrażenia: Najlepszy trening barków od początku. coraz lepiej to wyczuwa :) ale jeszcze może być lepiej:p [...]

[...] BICEPSU LEWY: 35,3 / 35,7 / 36 OBWÓD UDA: 59,3 / 59,8 / 60,2 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88 / 88 / 87 ! OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 100 / 101,5 / 102,5 OBWÓD BARKÓW: 116 / 116 / 117,5 SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 63 / 59 / 57 Dobrze jest. Waga delikatnie w górę, pas w dół, inne obwodu lekko w górę :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-30 09:33:51

[...] słabiej mi idzie. unoszenie OK Ad.2 wyciskanie lżej niż ostatnio. zarzut nie wiem czy to dobrze robiłem. pierwszy raz więc na pewno źle... Ad.3 3C. pierwsze dwie serie za lekko a trzecia ciężko. Coś pomiędzy muszę dać. reszta OK Ad.4 MC - paski już od drugiej serii, inaczej by się nie dało bez odkładania. Moc była :) Czas: 80min Potliwość: [...]

[...] po tym była lekka pompka Ad.2 A - super weszło. Moje ulubione wyciskanie na klatkę Zapas jednego powt. B - ok. Można dołożyć. Ad.3 A - Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii lekko narzucone B - pasowałoby tutaj dać coś pomiędzy 4szt a 5 szt. muszę jakoś tam dowiesić z 4 kg. C - Lżej niż ostatnio. Ale nie dokładam D - lewa ręka trochę słabo. dwa [...]

[...] pisałem planuje jakiegoś delikatnego czitka ale nie za dużego Pasuje przekroczyć 80kg do końca masowania, a że to idzie powoli wraz z ubytkiem tkanki tłuszczowej to pewnie lekko nie będzie ale mam nadzieję, ze się uda. Później redukcja nie wiem do ilu kg. zobaczymy jak będzie szło, żeby za dużo mięcha nie stracić ale na pewno trochę trzeba [...]

[...] bujania... może w ostatnich dwoch powt w ostatniej serii delikatnie... B - już tutaj po 2-3 seriach była pompa a trzeba następne ćwiczenia jechać... C - stosunkowo lekko weszło. D - trochę ciążyło bardziej niż ostatnio na lewej łapie... Ad. 4 Fajnie weszło. Poczułem te mięśnie zabudowane gdzieś głęboko... Czas: 80 min (rozgrzewka, [...]

[...] --------- OK. Ostatni trening nóg drugiego mikrocyklu za mną. Jutro ostatni pleców i bareczków. Micha wchodzi BDB. Pas utrzymuję się w miarę w miejscu (zmiany +/- 5 mm) waga lekko w górę. Jutro szkoła więc trening będzie koło 19, chyba że nas puszczą wcześniej (<modli się> ) Pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-11 17:48:36

no no no widzę że już wszystko zaplanowane:) i bardzo dobrze:) no i te talerze duże się wydają:) za pierwszym razem troche wyglądą jakbyś lekko odbił ale potem już bardzo dobrze moim zdaniem w WL

Klatka + ramiona + brzuch + przedramiona 1A. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 12x60 / 9x65 / 7x70 / 7x70 T2: T1: 12x58 / 9x65 / 7x72,5 / 7x72,5 T3: T1: 12x55 / 9x65 / 7x75 / 7x75 T4: T1: 12x60 / 9x67,5 / 7x75 / 7x75 1B. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ T1: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T2: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T3: 9x 12kg / 12kg / 12kg [...]

Kurde.. powiadomki padły! Co ty chcesz od mintaja? zayeisty jest W lany poniedziałek jak byłem na rowerze nad morzem, to pozwoliłem sobie na niego w pobliskiej rybiarni Niebo w gębie Widzę progressik trzymasz ładnie. Ja coś czuję się lekko słabszy niż na masie niestety, mam nadzieję że to chwilowe.. heh..

[...] RAMPA10 ( z przytrzymaniem) 2x10 / 2x10 / 4x10 / 3x10 / 3x10 / 3x10 1x10 / 1x10 / 3,5x10 / 3x10 / 2,5x10 / 2x10 chyba troszkę lepiej niż ostatnio 7. AEROBY 20 min lekko FILMIKI: HP http://www.youtube.com/watch?v=9PlITAps-0E&feature=player_embedded Wiosło ost seria [...]

[...] braku laku, ale co zrobić, nie dam przecież 50-60zł/kg, może coś z tym lnianym pomyślę a co do cholesterolu, to ja też jem dużo jaj w sumie, a ogólny wynik cholesterolu jest lekko powyżej dolnej normy, za to HDL podwyższony, a triglicerydy obniżone co w sumie nie wiem czy jest do końca dobre, ale chyba tak także trzeba wcinać jaja i się nie [...]

adzik: no w końcu tutaj trafiłeś zgadzam się że ciężko matemtycznie to obliczyć. już tego doświadczyłem kilka razy.. K3NJI: no może być lekko przybliżony ale na pewno nie dokładny i nie dla każdego...

[...] wygazowana niedobra tecowa cola Miałem iść na treningu po jakichś 30-40 min ale po 20 min poczułem przypływ energii więc poszedłem wcześniej . Jak byłem na treningu to mnie lekko nosiło. Ręcę się trochę trzęsły Energia, motywacja i skupienie bardzo pozytywnie w górę Czyli wszystko czego trzeba od takiego supla przed treningowego Ale kiedyś [...]

[...] 2ab. jak zwykle masakra. ostatnia seria na dramacie. 3. BDB 4. bardzo dobrze wchodzi 5ab. POMPA 6. Dobrze weszło, ale trzeba chyba zwiększyć jakoś intensywność. bo już lekko wchodzi. 7. biegałem w lesie pod górkę. interwały w górę, trucht w dół. super weszło. Trening dobry intensywny, ale trochę długi --------- DIETA i SUPLEMENTACJA ** [...]

[...] 1+2,5kg / 2 - sztabki 3D. Wspięcia RAMPA 15 15x 15/15/15/15 1. LYPA ostatnio poszło x4p więc jestem troszkę niezadowolony, ale czułem że nie pójdzie bo po 10h pracy byłem lekko wyebany Trudno 2. Super weszło. Aż skurcze łapały 3ABCD. W porządku wszystko. troszkę od strony organizacyjnej dzisiaj lipnie było, ale ogólnie fajnie Zejdę na [...]

tez się zdziwiłem że waże mniej a nie więcej no a ty shit to pewnie miałem lekko ponad 1000g węgli wiec ... następnym razem wrzucę 800g

[...] okazuje i moja przemiana materii jak wspomniałem inna. srać na takie kalkulacje, trzeba patrzeć po sobie jednak! niecierpliwość wynikła chyba z tego, że choć mój biceps jest lekko ponad 38 to wygląda na mały w stosunku do reszty ciała bo kształt ma genetycznie kijowy - innymi słowy jest podłużny, toteż ludzie nonstop mówili że nie widać że [...]