Marian no i niestety z planów nici %-) niedziela się lekko pozmieniała i jestem zmuszony oba weekendowe treningi zrobić z samego rana, no jakoś przeboleję :-D
[...] 12 / 12 / 12 18 / 15 / 12 +20min cardio ciężki i zarazem kolejny bardzo udany trening :-) we frontach powoli kończy się zapas, za tydzień postaram się powalczyć z tym ciężarem w większym zakresie powtórzeń, ale może być problem :-D ogólnie ciężar w większości ćwiczeń praktycznie na styk, ale o to w tym wszystkim chodzi, nie może być lekko %-)
[...] no foty niestety nie ma, za późno przeczytałem %-) trening poszedł bdb, coś na tym cityficie te cieżary jakieś lżejsze mają, już w ciągach na 150/170 czułem, że coś za lekko idzie, wstępnie miałem w planach wrzucić 205, ale za radą Wojtka zaatakowałem 210 i poszło nawet znośnie, gdyby nie ten problem przy 2 ruchu, gdzie ta sztanga mi [...]
[...] więc jak na mnie naprawdę nisko, po części z tego względu też wrzuciliśmy wczoraj nieco więcej ww, dokładnie wpadło 560, z czego w potreningowym miałem ich 240, więc szło lekko podjeść %-) /SFD/2017/12/8/5b5fe84ba4a84a19a97cdedad9a610f7.jpg przy okazji kupiłem sobie w końcu buty na siłkę, bo te w których do tej pory ćwiczyłem błagały już o [...]
nie wiem czy ten gryf po prostu nie waży ~16kg, bo wygląda znajomo :) co do boxów - ja keidyś robiłem po prostu do hantla - weź jakas 40 czy 50tke , pionowo i masz stałą wysokość (chyab, ze przysiadasz więcej na niej niż lekko) :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-12-11 20:35:10
[...] super, motywacja itp, może też ze względu na to, że dzisiaj ładowanie to i humor dopisuje :-D ale ogólnie tak jak mówię sam trening poszedł super, tam gdzie mogłem dołożyć lekko dołożyłem, w większości ćwiczeń udało się zachować ten sam ciężar i zakres powtórzeń, także jestem zadowolony :-) no i dzisiaj po raz pierwszy przekroczona granica [...]
[...] widać, że gościu zna się na rzeczy i naprawdę jest kumaty, mam nadzieję, że do końca stycznia sprawa będzie rozwiązana z tego też właśnie powodu miałem dzisiaj pozaniżać lekko ciężary i zrobić więcej rep z delikatnym zapasem, wyszło w większości ćwiczeń tak, że mimo zmniejszenia ciężaru zrobiłem tyle samo powt, albo i nawet mniej, co mnie [...]
[...] 9. Unoszenie nóg wisząc na drążku – 3xMAX 15 / 15 / 14 15 / 12 / 10 12 / 12 / 12 15 / 12 / 12 +30min aerobów po treningu zakresy w ciągach i hip trustach jak widzicie lekko zwiększone, pisałem o tym w poprzednim poście i mniej więcej na takich zakresach będziemy teraz bazować w głównych bojach, ale oczywiście nie we wszystkich :-) mam [...]
[...] tą motywację, bo na ten moment już delikatnie mi się przejadł ten schemat :-) także podsumowując całość poszła tak jak powinna jutro dnt, a w piątek odpalamy nogi, przy okazji tego dnia sprawdzę wagę, bo ważę się zawsze po dnt i ustalimy czy ponownie ścinamy lekko cardio, a od przyszłego tygodnia już prawdopodobnie start z nowym planem :-)
[...] tygodnia, bo maszyny u mnie mają się nijak do tych w mcficie, więc nie było sensu pisać na jakich operowałem dzisiaj, natomiast starałem się doybeać tyle, żeby nie było lekko :-D co do formy chłopaków to ciężko mi jest się odnieść, bo i z Konradem i z Łukaszem się widziałem po powrocie z UK, no ale z Łukaszem u niego na chacie, a z Konradem [...]
[...] nie szarpałem, najlepiej byłoby nagrać z boku, no ale wtedy musiałbym polecieć bez muzyki, chociaż chyba tak zrobię za tydzień, żeby widzieć jak to wygląda dzisiejsza noc lekko mowiąc do doopy, biegunka, a nad ranem ostre skurcze w żołądku, odpuszczam tą gumę totalnie, bo to jednak nie jest dobra opcja dla mnie rano jeszcze przez to nie [...]
[...] - 3x max 20 / 20 / 20 22 / 16 / 16 25 / 22 / 20 30 / 26 / 24 dzisiejszy trening zaczęty jakoś po 7, zeszło mi się prawie 2 godziny z całością, co do samego treningu mam lekko mieszane odczucia, ale już przechodzę do rzeczy siłowo jak widać wszędzie dorzucone, w siadach nawet nie odczułem, że zwiększyłem ciężar poszło bdb, ogólnie w zasadzie [...]
[...] nie drgnęła, dalej jest na poziomie 78kg i to w zasadzie już od ponad miesiąca, także od jutra wprowadzamy kolejne zmiany, cardio pójdzie na każdej sesji o 5min w dół i lekko podbijemy ww w dniu HC :-) a z takich przyjemniejszych rzeczy to jutro lecimy z Wojtkiem na wspólny trening, w końcu udało się to jakoś zorganizować, chociaż [...]
[...] od razu zauważyłem, że jednak na tym city ficie wszystko jest jakby delikatnie lżejsze, ale wydaje mi się, że odpowiednio dobrałem ciężary, jednie w rackach poszło ciut za lekko, z kolei jakbym dał o kolejne 5-10kg więcej, a kolejny trening robił u siebie już by to inaczej wygladało :-) wiadomo robiąc z Wojtkiem też zupełnie inaczej wszystko [...]
[...] / 18 / 16 26 / 22 / 18 32 / 25 / 22 trening skończony jakąś godzinę temu, totalny rozpyerdol, teraz nawet nie chce mi się doopy podnosić, żeby sobie kawę zrobić %-) siłowo lekko na plus, docelowa w ciągach już praktycznie na styk, także za tydzień dorzucę jedynie 2,5kg, w regresie podobnie, chociaż tutaj już tego 13 ruchu nie udało się wykonać [...]
[...] to nie notuję jakiegokolwiek progresu, bo jak mam budować, gdy waga się nie zmienia, ale z drugiej strony patrząc tylko i wyłącznie na sylwetkę to jednak progres jest ciężki temat, ale jednak gdy ta waga totalnie nie rusza to zapala mi się lampeczka w głowie i jednak mnie to lekko irytuje, pisałem już w sumie to nie raz, no ale taka prawda :-D
[...] skoczyliśmy na trening, a później na szamkę, także dzień zdecydowanie udany :-) trening poszedł świetnie, natomiast nie było jakiś mega rewelacji, w niektórych ćwiczeniach lekko dołożone, aczkolwiek też nie szalałem z dokładaniem, bo ostatni ten trening robiłem z Wojtkiem na Cityficie, gdzie w moim odczuciu jest jednak nieco łatwiej :-) [...]
[...] 14x50kg 10.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 32 / 25 / 22 33 / 26 / 24 35 / 28 / 25 mega wyczerpujący trening, czyli w zasadzie jak każdy, gdzie atakuje dolną partię :-D z początku byłem lekko rozkojarzony, miałem problem dobrze się skupić, szczegolnie przy ciągach na prostych, ale później wszedłem już na odpowiednie tory i reszta poszła bdb :-)
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
