[...] robiłam więcej, bo już z każdym kolejnym powtórzeniem technicznie chyba szlo coraz gorzej T2: 15x45kg/15x55kg/15x65kg i tak chciałam sobie spróbować, bo szło dziś wyjątkowo lekko wrzuciłam nieco więcej i poszło pierwszy raz w życiu 1x100kg wprawdzie założyłam paski ale czułam moc T1: 15x40,5kg/40x50,5kg/15x60,5kg 2. Goblet squat T4: [...]
Witam. Dzisiaj robiłem pierwszy raz trening z FBW i muszę przyznać jestem lekko zdziwiony , nawet nie lekko. Wiele osób jak nie wszyscy pisali że z początku wracali do domu na "resztkach" sił po treningu. Ja jednak czuje co najwyżej lekkie zmęczenie na rękach.Robiłem ćwiczenia z zapasem kilku powtórzeń tak jak pisało.Nawet nie czuje [...]
[...] to przy 78 w pasie do ktorego daze zostanie mi cale 36-37 w rece a ze 140kg na przysiad zostanie 110kg cwicze juz 3 lata i mase miesniowa mam... Pod koniec masy mialem lekko widoczne miesnie brzucha chcialem tylko lekko zredukowac pas a po takiej redukcji jak teraz idzie to zostanie oswiecim. Jestem przekonany ze trace miesnie, moze w inny [...]
[...] i tyle. mogę co najwyżej odpuścić jeden w środku. co do zma - wziąłem po raz pierwszy wczoraj i po raz pierwszy zasnąłem jak dziecko i obudziłem się na maxa wypoczęty. Przyznam, że zawsze po treningach byłem lekko pobudzony i lekko musiałem godzinę leżeć w łóżku a jak już zasnąłem to kilka drzemek musiało minąć ... może to kwestia placebo...
[...] podstawówki, gdy na obozie kondycyjnym biegaliśmy w Zakopcu na górę skoczni po schodach. + Rozciąganie Fajny dzień. Nawet progres się udało zrobić, choć szłam tak "na lekko" - może to jest metoda, haha ;). Martwi mnie ta lewa ręka, ale może za dużo chcę za szybko. Miska: Z grzechów nieszczęsna tortilla, ale to było śniadanie do łóżka, więc [...]
[...] MC to mi jakoś nie pozwalało brać więcej. Muszę kupić rękawiczki, bo bolą dłonie przy B2 i spocona ręka na pomaga. Trener kazał rozciągać przedramiona po każdym treningu i lekko te przedramiona ćwiczyć. C1 - z hantlami w rekach. Ciężar na jedną rękę. Niby mogę więcej, ale czasem mnie nadal bujnie. + E. 1 seria na przedramiona - nie wiem jak to [...]
08.06.2015 poniedziałek Trening: crossfit Leki: Euthrynox50, Allertec Miska: Lekko niedojedzona. Znowu nierównomiernie w ciągu dnia. Bomba w pracy, żarcie zostało w biurze, a ja jak wyszłam na spotkanie, to już z niego nie wróciłam. Ratowałam się tatarem z Lidla i chlebem koleżanki, która piecze z tego samego przepisu co ja :). Koktajl na powrót z [...]
[...] plecy można sobie krzywdę zrobić). Niemniej trzeba poszukać ćwiczeń na otwieranie klatki i polikwidować przykurcze. Może przy okazji barki wrócą na swoje miejsce. C1. Coś lekko poszło i nawet nie miałam wrażenia, że nadwyrężam kolana. Dziwne, biorąc pod uwagę, że przysiad dziś słabo. Cario na rowerze wzmocniło mi nogi? Po płaskim jeżdżę [...]
[...] kryzys. Nie nadszedł, jedynie już od teraz od 8-mego powtórzenia szło ciężko i wydech był raczej sapnięciem parowozu, a nie wydechem. Ostatnia seria poszła totalnie lekko. Więc jest zapas na progres z czasem. Odczucia, wnioski i inne powieściopisarstwo: 1. Goblet nawet z małym kettlem, czy nawet ATG z samym cc, tyra bardziej, niż [...]
[...] jak do zupy pho, ale ja nie doprawiam już sosem rybnym ani cukrem. Soli dosypuję na samym końcu. No i magiczny składnik podpatrzony u Bziu - ocet jabłkowy. Ja dałam 2 łyżki na cały garnek. Blog "Tłuste życie" podpowiada, że dla lepszego przyswajania minerałów potrzeby jest lekko kwaśny odczyn. Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-09-23 17:33:02
A co sadzicie o tym - wykonujemy treningi polecane przez Tyke oraz dieta na poziomie naszego zapotrzebowania ?:> ew. lekko ponad? wydaje mi sie, ze to dobra opcja na tkz. czysta mase, a kto wie czy poprzez EPOC i LBM tracilibysmy powoli tluszcz i zwiekszali mase miesniowa ?:>hm?:>
[...] mase, ale tez (podobnie jak HIIT) powodowalby znaczne spalanie tluszczu :> Mysle, ze zmiana bodzcow (treingi na silowni krotsze, ale bardziej intensywne) mogly by lekko zdezorientowac organizm, a ten odplacil by sie nam przyrostem Oczywiscie mowie tutaj o pewnym cyklu - ok. 4-8 tygodniowym, poniewaz organizm popewnym czasie na pewno [...]
[...] się należy ograniczając głównie węglowodany " Potem Napisałem według twoich wskazówek że dołożył bym olej leniany 3x dziennie po 25g + Makrelę (sądze że zjadł bym 150g lekko) To mam już 103g tłuszczu ~~1000 kalori z 2 produktów A ty piszesz : brak tłuszczy w diecie powoduje zwiększone straty mięsni, zaburzenia równowagi hormonalnej i [...]
mam pytanie, jak teraz robie hiit na dworze, wiadomo zimno, snieg, biega mi sie swietnie ale wlasnie po ostatnim bieganiu dzis gardelko lekko boli i troche kaszle, zachartuje sie organizm po jakims czasie ? czy okrywac usta szalikiem i oddychac przez szalik ? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-18 11:13:27
[...] na spalenie fatu z brzuszka robie brzuszki 3x w tygodniu. Po 2 miesiacach zaluwazylam, lekki zarys miesni na brzuchu(tluszcz jeszcze niestety nadal jest),raczki tez zaczynaja ladnie wygladac ale niestety tam gdzie chcialam zeby mi przybylo..czyli posladki obwod sie lekko zmniejszyl :( czy cos robie nie tak?? co powinnam zmienic...prosze pomozcie.
[...] jak 2/1, po posilek bialkowy, a reszta posilkow bialko+tluszcze+30gww z warzyw. no i sa jeszce ladowania. ja aktualnie zazywam czegos takiego plus 3xHIIT i 3xsilka (HST lekko zmodyfikowane). co myslisz o takim planie nie wdawajac sie w szczegoly? przy okazji zapytam jeszce o mojego HIIT-a robie ok. 3min warm-up, 20s sprint/40s trucht, ok. [...]
[...] zasadzie każda przyniosła zadowalające efekty ( mniej lub bardziej ale zawsze ) natomiast chyba najlepsze osiągałem na UD2 i ta też jest dla mnie najwygodniejsza. Oczywiście lekko ją zmodyfikowałem pod siebie i swój trening ale baza została. Ale chętnie pogadam o przewagach i minusach różnych diet, stąd moja ciekawość co i w jakim celu Ty [...]
[...] ok 61kg,167cm wzrostu,tendencje do tycia mimo racjonalnego i zdrowego sposobu odzywiania(byc moze z racji "utuczenia" w dziecinstwie),pracuje fizycznie choc lekko,co do starzu... duzo biegałam ale zaprzestałam z prostego powodu-nie chudłam a nogi rosły, czyli rozbudowałam miesnie(co ciekawe, mimo ze nie biegam od ok 4 lat miesnie [...]
annajak - wraca do formy
