lekko

[...] nie bójcie się zmian, zwłaszcza, jeżeli mogę one sprawić, że poczujecie się lepiej. A mówię tutaj o porządnej misce - nawet nie koniecznie o bilans 500+ ( %-) ), ale chociaż lekko ponad 0. Trzeba próbować nowych rzeczy, zaszaleć, zmienić coś. Zaryzykować. Nieustanna redukcja nie ma sensu. Ona wyniszcza nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim [...]

[...] funkcji organizmu. Gość gniótł mnie niemiłosiernie, bolał tylko punkt odpowiedzialny za przeciążony bark. Po masażu przeszło i to Więc metody konwencjonalne i niekonwencjonalne dają mi powody do tego, by uważać iż jestem zdrowy. Wcześniej borykałem się z nerkami, w tym kamicą nerek (jeden poród za mną) oraz lekko podwyższonym ciśnieniem.

Witam panowie. W tym tygodniu minelo 7 tyg od pierwszego strzalu. Sila na duzy plus tak samo masa +4kg bez wiekszego zalania. Jedyne co mnie martwi to od tyg czasu czuje sie lekko zmeczony i wszystko mnie drazni. Tydzien temu zauwazylem ze zaczely mi jadra lekko kurczyc. Wczoraj pierwszy raz wbilem 2500 hcg i w sobote poleci nastepne 2500. Czy to [...]

[...] dwa obiady i mam to na dwa dni, tylko dodatki zmieniam. 1.Kurczak w szpinaku- dwa filety z kurczaka, paczka szpinaku, smietana, czosnek, maslo. Filety pokroic w paseczki i lekko podsmazyc ( to jest chwila). W tym czasie rozmrozic szpinak w mikrofali, wrzucic do garnka i gotowac. Jak zrobi sie gesty dorzucic lyzke masla, troche smietany, [...]

[...] triceps 1. Podciąganie na drążku do karku szerokim uchwytem 4xmax 2. Wiosłowanie sztanga 12/10/8/8 3. Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8/8 nie robilbym na prostych a lekko ugietych. 4. Szrugsy 4x20 5. Pompki na poręczach 12/10/8/8 ( tak mniej wiecej wychodzi i jest to max co moge zrobic narazie) 6. Francuskie sztangielka jednorącza 4x10 [...]

[...] 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 2kg/2kg/2kg 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 30kg/30kg/30kg no lekko nie było chociaż chyba następnym razem spróbuję dołożyć + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie -nogi na [...]

[...] jest 10x40kg 10x50kg 10x60kg 3.Wspięcia na palce stojąc 3x20 20x30kg 20xx40kg 20x50kg wraca ruchomość w lewej kostce 8-) 4.Przysiad bułgarski 3x10 10x cc 10x5kg 10x10kg lekko nie było 5.Glute bridge 3x10 Ze sztangą i talerzami do crosfitów Było i jest: 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg chyba mogę sie pokusić o dorzucenie ciężaru @-| 6a. [...]

[...] Trening między posiłkiem 1 a 2 Bieżnia 10 minut, prędkość 7,3km/h 1,22 km Trening B. 1. Overhead squat 3x10 1xcc/10x20kg/10x20kg/10x20kg *mimo ćwiczenia z samym gryfem lekko nie było 2. MC 3x10 10x30kg/10x40kg/10x50kg *trochę mnie boli w okolicach lędźwi, nie wiem czy to nery, czy za dużo siedzenia przed komputerem ale nie będę szaleć na [...]

[...] tłuc w blaszanej puszce przez całe miasto, rowerem nie bardzo byłoby gdzie go zostawić, postanowiłam sprawdzić trasę dojazdową do siłki, odkurzyłam stare, poczciwe rolki ;-) lekko nie było, na szczęście udało się dojechać i wrócić bez wypadku %-) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten [...]

[...] (o godz.: 12:00 i na noc) Zdaje się, że po posiłkach mam nagły atak bólu głowy, krótki ale intensywny, sam przechodzi, jednak przyjemny nie jest Zaskoczona jestem, że tak lekko przestawiłam się na ten styl jedzenia, wcale nie przeszkadza mi czas postu. W niedzielę będą pomiary, ciekawe, co z nich wyniknie @-| Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

[...] T2: 10x20kg/10x25kg/10x35kg - rzeźnia T1: 10x15kg/10x20kg/10x20kg - chyba ok 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) T3: 10x12kg/10x14kg/ 10x16kg lekko w górę T2: 10x10kg/10x12kg/10x14kg - bz T1: 10x10kg/10x12kg/10x14kg 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) T3: [...]

[...] - chyba ok 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) T4: 10x14kg/10x16kg/ 10x18kg ciut dorzuciłam T3: 10x12kg/10x14kg/ 10x16kg lekko w górę T2: 10x10kg/10x12kg/10x14kg - bz T1: 10x10kg/10x12kg/10x14kg 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) T4: [...]

[...] mogłabym tak dłużej, bo się super czuję @@-) Tydzień 2 Trening B - 3x15 1. Martwy ciąg. T2: 15x45kg/15x55kg/15x65kg i tak chciałam sobie spróbować, bo szło dziś wyjątkowo lekko wrzuciłam nieco więcej i poszło pierwszy raz w życiu 1x100kg 8-) wprawdzie założyłam paski ale czułam moc 8-) T1: 15x40,5kg/40x50,5kg/15x60,5kg 2. Goblet squat T1: [...]

[...] robiłam więcej, bo już z każdym kolejnym powtórzeniem technicznie chyba szlo coraz gorzej T2: 15x45kg/15x55kg/15x65kg i tak chciałam sobie spróbować, bo szło dziś wyjątkowo lekko wrzuciłam nieco więcej i poszło pierwszy raz w życiu 1x100kg wprawdzie założyłam paski ale czułam moc T1: 15x40,5kg/40x50,5kg/15x60,5kg 2. Goblet squat T3: [...]

[...] robiłam więcej, bo już z każdym kolejnym powtórzeniem technicznie chyba szlo coraz gorzej T2: 15x45kg/15x55kg/15x65kg i tak chciałam sobie spróbować, bo szło dziś wyjątkowo lekko wrzuciłam nieco więcej i poszło pierwszy raz w życiu 1x100kg wprawdzie założyłam paski ale czułam moc T1: 15x40,5kg/40x50,5kg/15x60,5kg 2. Goblet squat T4: [...]

[...] z klatki 3s 12-10-8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12-10-8 pompki na poręczach 3s 12-10-8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12-10 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s 12-10-8 uginanie nóg leząc 3s 12-10-8 wspięcia na palce 3s 12-10-8 wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12-10-8 unoszenie z opadu 3s 12-10-8 [...]

Witam. Dzisiaj robiłem pierwszy raz trening z FBW i muszę przyznać jestem lekko zdziwiony , nawet nie lekko. Wiele osób jak nie wszyscy pisali że z początku wracali do domu na "resztkach" sił po treningu. Ja jednak czuje co najwyżej lekkie zmęczenie na rękach.Robiłem ćwiczenia z zapasem kilku powtórzeń tak jak pisało.Nawet nie czuje [...]

[...] i tyle. mogę co najwyżej odpuścić jeden w środku. co do zma - wziąłem po raz pierwszy wczoraj i po raz pierwszy zasnąłem jak dziecko i obudziłem się na maxa wypoczęty. Przyznam, że zawsze po treningach byłem lekko pobudzony i lekko musiałem godzinę leżeć w łóżku a jak już zasnąłem to kilka drzemek musiało minąć ... może to kwestia placebo...

06.05.2015 Miska lekko niedojedzona, ale w granicach rozsądku. /SFD/Images/2015/5/13/5012eba246f04a9f977960fbaa8e4ab8.jpg

[...] podstawówki, gdy na obozie kondycyjnym biegaliśmy w Zakopcu na górę skoczni po schodach. + Rozciąganie Fajny dzień. Nawet progres się udało zrobić, choć szłam tak "na lekko" - może to jest metoda, haha ;). Martwi mnie ta lewa ręka, ale może za dużo chcę za szybko. Miska: Z grzechów nieszczęsna tortilla, ale to było śniadanie do łóżka, więc [...]