Ha ha no pieknie, poszli na gotowe
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
Z tego wszystkiego nie wrzuciłam wczorajszej miski 
Iza, spoko niech jedzą, skoro im smakuje moje jedzenie
kumpela z biura tez nieśmiało zaglądała co mam w miskach ale brakło jej odwagi na degustację
Co innego gdybym miała jakieś Rafaelo, albo słodkie ciasteczka, czekoladki, odwróciłabym głowę i nie byłoby nawet okruszka a skubana nadal w rozmiarze 34 chodzi no nie ma sprawiedliwości
Iza, spoko niech jedzą, skoro im smakuje moje jedzenie
kumpela z biura tez nieśmiało zaglądała co mam w miskach ale brakło jej odwagi na degustację
Co innego gdybym miała jakieś Rafaelo, albo słodkie ciasteczka, czekoladki, odwróciłabym głowę i nie byłoby nawet okruszka
a skubana nadal w rozmiarze 34 chodzi no nie ma sprawiedliwości
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
12.03.2015 r.
DIETA
po tym płukaniu nerek, to każda miska jest jak uczta
Tydzień 3 Trening A - 3x12
1. Przysiad klasyczny
T3: 12x40kg/12x50kg/15x60kg - spoko, mogę dalej dorzucać
T2: 15x30kg/15x40kg/15x50kg
T1: 15x30kg/15x40kg/15x50kg
2. RDL
T3: 12x50kg/12x60kg/12x70kg - z paskami i chyba można delikatnie dołożyć następnym razem
T2: 15x40kg/15x50kg/15x60kg
T1: 15x40kg/15x50kg/15x60kg
3. Push Press
T3: 12x25kg/12x30kg/12x40kg - chyba mnie poniosło w ostatniej serii z tym ciężarem, ledwo skończyłam ale teraz trochę bolą mnie plecy
T2: 15x20kg/15x25kg/15x30kg
T1: 15x20kg/15x25kg/15x30kg
4. Wiosłowanie hantlą jednorącz
T3: 12x14kg/12x16kg/12x18kg - w ostatniej serii już szło niezwykle ciężko, dziwne, bo ku zaskoczeniu moim w prawej dłoni puszczał chwyt i musiałam dwa razy odłożyć hantlę
T2: 15x12kg/15x14kg/15x16kg
T1: 15x12kg/15x14kg/15x16kg
5. Rozpiętki na płaskiej
T3: 12x6kg/12x8kg/12x10kg - więcej na razie nie będę dokładać
T2: 15x4kg/15x6kg/15x8kg
T1: 15x4kg/15x6kg/15x8kg
6. Reverse Flys
T3: 12x2kg/12x4kg/12x6kg - nie wiem czy zdołam przeskoczyć ten ciężar
T2: 15x2kg/15x4kg/15x6kg
T1: 15x2kg/15x4kg/15x6kg
7. Wznosy ramion bokiem
T3: 12x2kg/12x4kg/12x6kg -jak wyżej
T2: 15x2kg/15x4kg/15x6kg
T1: 15x2kg/15x4kg/15x6kg
PIGUŁY:
2xSiofor 850
1xSiofor 100
+ dodatkowa suplementacja od szefowej
Vitrum Calcium
Vigantoletten 1000x2
Merz Spezial
Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-03-12 22:07:46
DIETA
po tym płukaniu nerek, to każda miska jest jak uczta
Tydzień 3 Trening A - 3x12
1. Przysiad klasyczny
T3: 12x40kg/12x50kg/15x60kg - spoko, mogę dalej dorzucać
T2: 15x30kg/15x40kg/15x50kg
T1: 15x30kg/15x40kg/15x50kg
2. RDL
T3: 12x50kg/12x60kg/12x70kg - z paskami i chyba można delikatnie dołożyć następnym razem
T2: 15x40kg/15x50kg/15x60kg
T1: 15x40kg/15x50kg/15x60kg
3. Push Press
T3: 12x25kg/12x30kg/12x40kg - chyba mnie poniosło w ostatniej serii z tym ciężarem, ledwo skończyłam ale teraz trochę bolą mnie plecy
T2: 15x20kg/15x25kg/15x30kg
T1: 15x20kg/15x25kg/15x30kg
4. Wiosłowanie hantlą jednorącz
T3: 12x14kg/12x16kg/12x18kg - w ostatniej serii już szło niezwykle ciężko, dziwne, bo ku zaskoczeniu moim w prawej dłoni puszczał chwyt i musiałam dwa razy odłożyć hantlę
T2: 15x12kg/15x14kg/15x16kg
T1: 15x12kg/15x14kg/15x16kg
5. Rozpiętki na płaskiej
T3: 12x6kg/12x8kg/12x10kg - więcej na razie nie będę dokładać
T2: 15x4kg/15x6kg/15x8kg
T1: 15x4kg/15x6kg/15x8kg
6. Reverse Flys
T3: 12x2kg/12x4kg/12x6kg - nie wiem czy zdołam przeskoczyć ten ciężar
T2: 15x2kg/15x4kg/15x6kg
T1: 15x2kg/15x4kg/15x6kg
7. Wznosy ramion bokiem
T3: 12x2kg/12x4kg/12x6kg -jak wyżej
T2: 15x2kg/15x4kg/15x6kg
T1: 15x2kg/15x4kg/15x6kg
PIGUŁY:
2xSiofor 850
1xSiofor 100
+ dodatkowa suplementacja od szefowej
Vitrum Calcium
Vigantoletten 1000x2
Merz Spezial
Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-03-12 22:07:46
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
13.03.2015 r.
TRENING
Tydzień 3 Trening B - 3x12
1. Martwy ciąg.
T3: 12x60kg/12x80kg/6x90kg - nie robiłam więcej, bo już z każdym kolejnym powtórzeniem technicznie chyba szlo coraz gorzej
T2: 15x45kg/15x55kg/15x65kg i tak chciałam sobie spróbować, bo szło dziś wyjątkowo lekko wrzuciłam nieco więcej i poszło pierwszy raz w życiu 1x100kg wprawdzie założyłam paski ale czułam moc
T1: 15x40,5kg/40x50,5kg/15x60,5kg
2. Goblet squat
T3: 12x24kg/12x26kg/12x28kg - można jeszcze dokładać
T2: 15x20kg/15x22kg/15x24 kg
T1: 15x10kg/15x10kg/15x10kg -ciężar śmieszny ale nie mam nic sensownego do dźwigania, było więc z talerzem
3. Wypady w bok (od 3 tygodnia zamieniłam na przywodzenie i odwodzenie na maszynie
T3: 20x45kg/20x55kg/20x65kg
T2: 15x12,5kg/15x15kg/15x17,5 kg - zmniejszyłam obciążenie, bo nie podobało mi się wykonanie w ostatnim wydaniu
T1: 15x10,5kg/15x15,5kg/15x20,5kg - jakoś nie bardzo mi to idzie i kolana bolą
4. Wyciskanie leżąc
T3: 12x30kg/12x35kg/9x40kg - i wymiękłam
T2: 15x25kg/15x30kg/15x35kg
T1: 15x20,5kg/15x25,5kg/15x30,5kg
5. Ściąganie drążka do klatki – od razu maksymalny możliwy ciężar
T3: 12x36,25kg/12x35,25kg/12x36,25kg - z dokładaniem może być ciężko
T2: 15x26,25kg/15x36,25/15x36,25 - trochę wahałam się z ciężarem, bo w domu jednak wyciąg inaczej chodzi niż w klubie, dlatego w drugiej serii dorzuciłam jednak
T1: 15x25kg/15x25kg/15x25kg
6. Wznosy bioder z plecami na ziemi (pierwotnie miało być na ławce ale ławki często oblegane, a na podłodze łatwiej znaleźć wolny skrawek)
T3: 12x80kg/12x90kg/12x110kg
T2: 15x60kg/15x80kg/15x100kg
T1: 15x30,5kg/15x40,5kg/15x50,5kg- w domu brak konkretnej ławki, więc było z plecami na podłodze
7. Pompki 3xmax
T3: 13/12/11
T2: 12/12/11
T1:11/10/10
Rozciąganie
PIGUŁY:
2xSiofor 850
1xSiofor 100
+ dodatkowa suplementacja od szefowej
Vitrum Calcium
Vigantoletten 1000x2
Merz Spezial
DIETA:
Nażarłam się jak świnia, mam brzuch wywalony, jakbym była w 5-6 miesiącu ciąży, niektórzy pewnie pukają się w głowę widząc mnie jak ćwiczę z tą sztangą i podejrzewając, że jestem w ciąży
Brzuch mój to koszmar
Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-03-13 23:07:59
TRENING
Tydzień 3 Trening B - 3x12
1. Martwy ciąg.
T3: 12x60kg/12x80kg/6x90kg - nie robiłam więcej, bo już z każdym kolejnym powtórzeniem technicznie chyba szlo coraz gorzej
T2: 15x45kg/15x55kg/15x65kg i tak chciałam sobie spróbować, bo szło dziś wyjątkowo lekko wrzuciłam nieco więcej i poszło pierwszy raz w życiu 1x100kg wprawdzie założyłam paski ale czułam moc
T1: 15x40,5kg/40x50,5kg/15x60,5kg
2. Goblet squat
T3: 12x24kg/12x26kg/12x28kg - można jeszcze dokładać
T2: 15x20kg/15x22kg/15x24 kg
T1: 15x10kg/15x10kg/15x10kg -ciężar śmieszny ale nie mam nic sensownego do dźwigania, było więc z talerzem
3. Wypady w bok (od 3 tygodnia zamieniłam na przywodzenie i odwodzenie na maszynie
T3: 20x45kg/20x55kg/20x65kg
T2: 15x12,5kg/15x15kg/15x17,5 kg - zmniejszyłam obciążenie, bo nie podobało mi się wykonanie w ostatnim wydaniu
T1: 15x10,5kg/15x15,5kg/15x20,5kg - jakoś nie bardzo mi to idzie i kolana bolą
4. Wyciskanie leżąc
T3: 12x30kg/12x35kg/9x40kg - i wymiękłam
T2: 15x25kg/15x30kg/15x35kg
T1: 15x20,5kg/15x25,5kg/15x30,5kg
5. Ściąganie drążka do klatki – od razu maksymalny możliwy ciężar
T3: 12x36,25kg/12x35,25kg/12x36,25kg - z dokładaniem może być ciężko
T2: 15x26,25kg/15x36,25/15x36,25 - trochę wahałam się z ciężarem, bo w domu jednak wyciąg inaczej chodzi niż w klubie, dlatego w drugiej serii dorzuciłam jednak
T1: 15x25kg/15x25kg/15x25kg
6. Wznosy bioder z plecami na ziemi (pierwotnie miało być na ławce ale ławki często oblegane, a na podłodze łatwiej znaleźć wolny skrawek)
T3: 12x80kg/12x90kg/12x110kg
T2: 15x60kg/15x80kg/15x100kg
T1: 15x30,5kg/15x40,5kg/15x50,5kg- w domu brak konkretnej ławki, więc było z plecami na podłodze
7. Pompki 3xmax
T3: 13/12/11
T2: 12/12/11
T1:11/10/10
Rozciąganie
PIGUŁY:
2xSiofor 850
1xSiofor 100
+ dodatkowa suplementacja od szefowej
Vitrum Calcium
Vigantoletten 1000x2
Merz Spezial
DIETA:
Nażarłam się jak świnia, mam brzuch wywalony, jakbym była w 5-6 miesiącu ciąży, niektórzy pewnie pukają się w głowę widząc mnie jak ćwiczę z tą sztangą i podejrzewając, że jestem w ciąży
Brzuch mój to koszmar
Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-03-13 23:07:59
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
I znów pomiary
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
14.03.2015 r.
DNT
PIGUŁY:
2xSiofor 850
1xSiofor 100
+ dodatkowa suplementacja od szefowej
Vitrum Calcium
Vigantoletten 1000x2
Merz Spezial
DIETA:
dzisiaj 800kcal
Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-03-15 16:12:56
DNT
PIGUŁY:
2xSiofor 850
1xSiofor 100
+ dodatkowa suplementacja od szefowej
Vitrum Calcium
Vigantoletten 1000x2
Merz Spezial
DIETA:
dzisiaj 800kcal
Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-03-15 16:12:56
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
15.03.2015 r.
DNT
PIGUŁY:
2xSiofor 850
1xSiofor 100
+ dodatkowa suplementacja od szefowej
Vitrum Calcium
Vigantoletten 1000x2
Merz Spezial
DIETA:
dzisiaj 1000kcal
DNT
PIGUŁY:
2xSiofor 850
1xSiofor 100
+ dodatkowa suplementacja od szefowej
Vitrum Calcium
Vigantoletten 1000x2
Merz Spezial
DIETA:
dzisiaj 1000kcal
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
16.03.2015 r.
Tydzień 3 Trening C - 3x12
1. Przysiad sumo
T3: 12x40kg/12x50kg/12x60 kg -chyba wystarczy z tym dokładaniem
T2: 15x35kg/15x45kg/15x55kg ok
T1: 15x30kg/15x40kg/15x50kg
2. Wykroki
T3: 12x30kg/12x35kg/12x40kg - ze sztangą na plecach, już jest bardzo ciężko
T2: 15x25kg/15x30kg/15x35kg - męcząco ale poszło
T1: 15x20kg/15x25kg/15x30kg
3. Przysiad bułgarski.
T3: 12x20kg/12x25kg/12x25kg - rzeźnia
T2: 15x20kg/15x20kg/15x20kg - a jednak wzięłam 20kg ale ciężko było skończyć
T1: 15x20kg/15x20kg/15x20kg - nie wiem czemu mnie tak poniosło i wzięłam gryf do tego ćwiczenia, było ciężko ledwo zrobiłam 3 serie, następnym razem, wezmę mniejszy ciężar
4. Wznosy z opadu
T3: 12xcc/12xcc/12xcc - coraz lepiej idzie,
T2: cc/cc/cc
T1: cc/cc/cc zrobiłam sobie mini ławeczkę rzymską zapierając się stopami o stojak na hantle, ciężko szło, nawet bardzo, bo zesztywniała jestem w lędźwiach
5. Uginanie ramion ze skrętem
T3: 12x6kg/12x8kg/12x10kg - na razie chyba na tym poprzestanę
T2: 15x6kg/15x8kg/15x8kg
T1: 15x4kg/15x6kg/15x8kg
6. Francuskie wyciskanie sztangielki
T3: 12x6kg/12x8kg/12x8kg - tutaj zdecydowanie będzie bez dokładki
T2: 15x4kg/15x6kg/15x8kg
T1: 15x4kg/15x6kg/15x8kg- i nie ma mowy abym wzięła na razie więcej
7. Odwrotne brzuszki
T3; 12xcc/12xcc/12xcc
T2: 15xcc/15xcc/15cc
T1: 15xcc/15xcc/15x cc
PIGUŁY:
2xSiofor 850
1xSiofor 100
+ dodatkowa suplementacja od szefowej
Vitrum Calcium
Vigantoletten 1000x2
Merz Spezial
DIETA
Dzisiaj na bogato i od razu brzuch przybrał wygląd ciążowy
Tydzień 3 Trening C - 3x12
1. Przysiad sumo
T3: 12x40kg/12x50kg/12x60 kg -chyba wystarczy z tym dokładaniem
T2: 15x35kg/15x45kg/15x55kg ok
T1: 15x30kg/15x40kg/15x50kg
2. Wykroki
T3: 12x30kg/12x35kg/12x40kg - ze sztangą na plecach, już jest bardzo ciężko
T2: 15x25kg/15x30kg/15x35kg - męcząco ale poszło
T1: 15x20kg/15x25kg/15x30kg
3. Przysiad bułgarski.
T3: 12x20kg/12x25kg/12x25kg - rzeźnia
T2: 15x20kg/15x20kg/15x20kg - a jednak wzięłam 20kg ale ciężko było skończyć
T1: 15x20kg/15x20kg/15x20kg - nie wiem czemu mnie tak poniosło i wzięłam gryf do tego ćwiczenia, było ciężko ledwo zrobiłam 3 serie, następnym razem, wezmę mniejszy ciężar
4. Wznosy z opadu
T3: 12xcc/12xcc/12xcc - coraz lepiej idzie,
T2: cc/cc/cc
T1: cc/cc/cc zrobiłam sobie mini ławeczkę rzymską zapierając się stopami o stojak na hantle, ciężko szło, nawet bardzo, bo zesztywniała jestem w lędźwiach
5. Uginanie ramion ze skrętem
T3: 12x6kg/12x8kg/12x10kg - na razie chyba na tym poprzestanę
T2: 15x6kg/15x8kg/15x8kg
T1: 15x4kg/15x6kg/15x8kg
6. Francuskie wyciskanie sztangielki
T3: 12x6kg/12x8kg/12x8kg - tutaj zdecydowanie będzie bez dokładki
T2: 15x4kg/15x6kg/15x8kg
T1: 15x4kg/15x6kg/15x8kg- i nie ma mowy abym wzięła na razie więcej
7. Odwrotne brzuszki
T3; 12xcc/12xcc/12xcc
T2: 15xcc/15xcc/15cc
T1: 15xcc/15xcc/15x cc
PIGUŁY:
2xSiofor 850
1xSiofor 100
+ dodatkowa suplementacja od szefowej
Vitrum Calcium
Vigantoletten 1000x2
Merz Spezial
DIETA
Dzisiaj na bogato i od razu brzuch przybrał wygląd ciążowy
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
17.03.2015 r.
DNT
PIGUŁY:
2xSiofor 850
1xSiofor 100
+ dodatkowa suplementacja od szefowej
Vitrum Calcium
Vigantoletten 1000x2
Merz Spezial
DIETA
Dzień wegański 800kcal
jakby mam dość warzyw
DNT
PIGUŁY:
2xSiofor 850
1xSiofor 100
+ dodatkowa suplementacja od szefowej
Vitrum Calcium
Vigantoletten 1000x2
Merz Spezial
DIETA
Dzień wegański 800kcal
jakby mam dość warzyw
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
A jak brzuch po dniu wege?
Poprzedni temat
Początkująca na siłowni, Ćwicząca już pół roku.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
-
Następny temat
[SPORT]mariolka08/ dziennik treningowy/ vol.2
