Wstyd mi troche, juz przestaje biadolic. Bedzie jak bedzie, a bedzie walka, tak szy siak ;) Odpoczywam. Dzis lekkie FBW z naciskiem na LEKKIE i KROTKIE. Moje treningi sledzi teraz trener, wiec nie ma przebaczenia, mialem 50 minut w ktorych musialem sie zmiescic, mialem nie wchodzic w wysilek maksymalny, i wogole wiecej mam teraz rzeczy ktorych mi [...]
Turystycznie, relaksacyjnie, lekko.. jak tylko sie dalo. W zasadzie nawet nie trening, regeneracja w ruchu. Bez pianki - w nawiazaniu do tego na co juz nie biadole ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/444eb06be6494ddb915e6f557c9661ba.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-21 20:16:15
By kto nie pomyslal, ze sie obijam. Ogolnie, laduje akumulatory, ale plywalem dzis dwa razy, w poludnie lekko w zatoce, juz na akwenie zawodow, w slonej wodzie i na falach - nie jest zle. Wieczorem trenowalismy plywanie w grupce, krotko ale dosc zwawo. Pieknie sie dzis plywalo, jutro dwa plywania i bieg. Dzis reset, zjezdza ekipa z Poznania - [...]
Lekko nie było /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ad2b606434f43ecae653f349a52ba01.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c183339640da4ab7a181087ad5fa04ab.jpg Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-08-03 22:55:23 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bb9a9955d104e3ca280d1363114c694.jpg Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-08-03 22:56:43
[...] już słyszę motocykl - czyli jedzie sędzia, zaraz rozładuje korek. W zegarku alarm kolejnej ukończonej piątki kilometrów - to ważne w kontekście tego co będzie dalej. Jadę lekko ponad 30 km/h, troszkę wolniej niż czuję się w tej chwili. Jadę tak.. dokładnie 4 kilometry ! Sędzia przede mną gwiżdże, krzyczy na zawodników - bez skutku ! Nikt nie [...]
[...] miesni - a nie stracic zbyt wiele sily. Jak zwykle u mnie wiele oczekiwan na raz ;) Miedzyczasie, rozpoczynam rozruch. 5 dni lenistwa za mna, czas popracowac, na razie lekko. Dzis rozplywanie w jeziorku, w deszczu, spokojnie dluzszy odcinek wzdluz brzegu. Jesli nie bedzie lalo - jutro lekka przejazdzka rowerowa - i tak powoli bede sie [...]
FBW lekko, wyciskanie lezac, przysiady, wyciskanie stojac, podciaganie, T2B, wszystko po piec serii. Ot dla podtrzymania sily. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a92a3dca3f345b3b8011f333bf80380.jpg
Biegano dzis dosc lekko. W planie mam teraz wyjazd do domu po zmiane ciuchow na jesienne, na zakupy i podlewanie kwiatkow, musze tez zlatwic kilka spraw na miejscu - na weekend chce juz byc na powrot na kaszubach :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99ef9939dc5c4db4bcd8f364902987ba.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3338718cb9e2437eb68313658c496905.jpg [...]
Rano spacer po lesie ( jest sucho i slaby wynik, 23 borowiki, innych juz nie zbieram ) - 9 km. Wieczorem pobiegano, mialo byc lekko ale wyszlo za mocno i za duzo, pieknie sie zrobilo i mnie ponioslo. Zawody w niedziele i powinien byc pelen luz juz.. ale z drugiej strony, moze wreszcie polece zawody na pelnym luzie ;) Teraz kolacja - golonko - a [...]
[...] wiecej :) 5 kg w dol. W czwartek test - podciaganie 34 razy masa ciala - wiec po co mi te kilogramy :) Cel na wiosne to masa ciala ponizej 89 kilogramow - i ma byc wreszcie lekko i dosc szybko. A teraz - odpoczywam, ciesze sie i planuje. Jeszcze jeden powazny start w tym roku - biegowy - ale o tym jutro wieczorem. Szczerze - konczac dzis bieg [...]
[...] ze maska trochę poleciała. Staram sie jak moge, by tak bylo :) Kompletnie przebudowany trening silowy, restrykcja na maks 150 gram bialka dziennie, rezim na wegle. Ma byc lekko i sprawnie, a nie ciezko i klockowato, moze sie uda ;) Relacja - pisana i dla Was i na bloga. Zwarta i inna niz poprzednie, by nie zanudzac ;) Lato powoli dobiega [...]
Pozyjemy, zobaczymy.. mezczyzne poznaje sie po tym jak konczy, a nie zaczyna, jak mawial marszalek P. ;) Ps. trenowalem dzis lekko - bo swietnie czulem sie mimo startu wczorajszego. Na molo, wieczorem, w pieknym zachodzacym sloneczku - 150 podciagniec, 250 T2B, 300 pompek. Nogi oszczedzilem ;)
[...] Chyba sobie jeszcze 32 dokupie przed wyjazdem do domu. Rano - kettle - S&S - swing 24, tgu 16 Po poludniu - cross biegowy, z pelnym obciazeniem startowym ale bardzo bardzo lekko - 5 dni do startu. Trasa maksymalnie crossowa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d82735c1b2564499b914fdfcc6398f9c.jpg [...]
[...] zadnej magicznej sztuczki ani ukrytych funkcji movescount ;) W zwiazku z tym wykonuje klasyczne, zwyczajne zrzuty ekranu ;) Z dziennikarskiego obowiazku, bowiem dzis tak zblazowany bylem ze nawet nie odpalalem komputerka: Rano S&S z kettlami Wieczorem - cross biegowy - dookola jeziorka, cos okolo 10 km chyba bo niepelna godzinka biegu - lekko.
[...] plywanie, jezioro, ale juz naprawde ostatni raz - wychlodzilem sie w wodzie okrutnie. Piatek podobnie, S&S oraz plywanie - juz basen, technika. Sobota - silownia, FBW - lekko, podstawowe cwiczenia. Dla wyjasnienia - S&S nie traktuje jako jednostki treningowej - raczej rozruch czy zabawa ruchowa. W plywaniu wrzucam w treningi ogromna ilosc [...]
[...] Wieksza afera generalnie. Odwazniki - traktuje jako zabawe na poranny rozruch, narzedzie do rozciagania i pracy nad mobilnoscia. Znaczy tak jak planowalem. Przebieglem sie lekko, nie bylo tragedii ze stopami. Teraz kilka tygodni bede sie bawil lekkimi biegami po nascie km - bedzie czysta przyjemnosc. [...]
[...] podjecie proby pobicia zyciowki. Cos sie wymysli ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32a4a4214a5c4ea08b9478e1b02f3e8b.jpg Dzis z rana S&S z kettlami, wieczorem cross biegowy - lekko, regeneracyjnie. Samopoczucie nadal podle, ale jeszcze nie umieram. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/344abced70c545c2a7dbfabb0170f533.jpg [...]
[...] Poki co zas mamy pazdziernik, roztrenowanie i niemal rok ciezkiej pracy w perspektywie. Cel - dotrwac w zdrowiu, rzetelnie sie przygotowac, nie poddac sie na zadnej z tras, byc dumnym z siebie dokladnie za rok.. A na codzien trenujemy, na razie lekko. Dzis silownia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4df8a872dbb04b39b7921721861c3967.jpg
O swicie silownia, FBW, lekko i przyjemnie. Jadac mijalem grupy kolarskie, i bardzo, bardzo tesknie juz za rowerkiem. Moj wyslalem juz do Niemiec bo byla okazja transportowa, a MTB sie realizuje. Jeszcze z tydzien przyjdzie poczekac.. ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8efa16c054b646f9b0dc7ed7c591affb.jpg [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
