[...] ustawienia stawow do naturalnych w dolnej pozycji. Poza tym cisne by cisnac a obchodzi mnie tylko ciezar oraz powtorzenia, i czasem na koniec zamiast liczyc na pomoc wole lekko oderwac dupe od lawki. P.S. film nagram w sobote i dostaniesz go mailem, ale najpierw ty mi wyslij swoj zeby bylo sprawiedliwie. Ten gosc na zdjeciu w twoim profilu [...]
elite- boldenon jest to ogarniecia na raz dwa piec. skorpio pewnie masz racjeze za slaba jakosc tego miesna z tym 98 w pasie to lekko przesadzilem- musialem krzywo zmierzyc ale 94 to jest lekko. ale przy redukcji to chba mi miesien tez szedl w dol bo sila mi mocno spadala mimo spalacza, dobrych aminokwasow itp
[...] w końcu obejrzałem filmiki... rozgrzewka - 1 powtórzenie ? Hm... czyżby tam Wilq podawał komuś sztange (przy wyciskaniu?). Kruszyna: jak na swoją wagę słaby ma wycisk - lekko prawa ręka odbiega techniką od lewej, tzn. znosi mu lekko sztangę... i czy on wyciska w koszulce ? (bo nie jestem pewien, ale chyba używa Inzera...). Czyż się myle ? [...]
tak. lekko mówiąc na redukcji efka nonstop. ......moja redukcja 5-6tussi,6-8tse ,z 3kawki, 2-3x zielona cherbatka do tego kilka gr tauryny....lekko t4....za******l fizyczny po 8 i więcej h dziennie do tego marsz codziennie rano i wieczorem po 20min.....zero siłki od 3tyg..... --pas leci....reszta też.....
/SFD/2019/1/9/950473bb296e4561a033ce495334deec.jpg 9.01 środa Dzień 3 Dziś rano waga 60,5kg 88-O A jeszcze w poniedziałek było 62,2. Wróciłam do wagi z przed świąt, ciekawe co będzie dalej. Trening Najpierw ścianka, krótko (45 min.) bo sił brakło. Trzeba pracować nad wytrzymałością. Z racji tego, że mam lęk wysokości %-) w grę wchodzi jedynie [...]
Viki nie myślałas o podbiciu białka żeby zwiększyć sytosc posiłków? Odkąd biegam zupełnie nie mam ochoty na mięso i ze źródłem białka mam problem. Ryby nie zjem, chyba że makrela wędzona albo śledź, ale to tłuszcz podbija. Podobnie jajka - za dużo tłuszczu. Twaróg odpada, bo nasila celulit. Po strączkach mam wzdęcia %-) I jak żyć? %-) Druga [...]
[...] bo mój jakoś w tej kwestii nie działa %-) ;-) Omege biorę odrazu po posiłku, spróbuję następnym razem w trakcie. A poza tym to się zastanawiam nad zmianą w diecie. Waga lekko w górę, mam wrażenie że na wyższych węglach złapałam sporo wody. Poza tym z doświadczenia wiem, że największy mój problem na HC to ciągły głód, nie ważne ile węgli i [...]
[...] bo mój jakoś w tej kwestii nie działa %-) ;-) Omege biorę odrazu po posiłku, spróbuję następnym razem w trakcie. A poza tym to się zastanawiam nad zmianą w diecie. Waga lekko w górę, mam wrażenie że na wyższych węglach złapałam sporo wody. Poza tym z doświadczenia wiem, że największy mój problem na HC to ciągły głód, nie ważne ile węgli i [...]
[...] }:-( Później bieganie. Miało być 14-15km, ale postanowiłam wracać inną, nieznaną scieżką i ostatecznie zamiast do domu pobiegłam w przeciwną stronę %-) Ale i tak było super, lekko i przyjemnie, nawet nie poczułam, ze wyszło więcej km. Kocham biegać :-D /SFD/2019/1/30/3d3f3614dd66443fb8f1bc43ff99fd45.jpg [...]
[...] kapsy ;-) Tak kombinowałam i biorę więcej niż wy, choć jestem najmniejsza %-) Ja ogólnie jestem wrażliwa na kofeinę więc dawka w 3 kapsułkach wydawała mi się za duża, te 2 lekko czuję. Najpierw były 2, jedna rano druga popołudniu, później zwiększyłam do 2 i tak.wyszlo ;-) Dla mnie jest ok. A węgle to raczej wybieram złożone i dobrej jakość plus [...]
[...] chwyt. Dipy w formie piramidki jak przy podciąganiu 1/2/3/4. https://youtu.be/fX2tezX1uqc /SFD/2019/2/25/cac28cc36f714ac7b22acee59e8b795e.jpg Na treningu nie zawsze jest tak lekko i przyjemnie jak się wydaje, czasem nawet leje się krew %-) /SFD/2019/2/25/b53d99b6009242b7bd4f85ba7a0d1253.jpg Byc może czeka mnie jeszcze dziś bieganie 88-O Dieta [...]
Monkey nie moze sie doczekac aby zhejtowac wasze efekty%) Pewnie zazdrości %-) Najważniejsze że ja jestem zadowolona. Waga startowa jest, biega się lekko, przeszkody wchodzą bez problemu :-D
Monkey nie moze sie doczekac aby zhejtowac wasze efekty%) Pewnie zazdrości %-) Najważniejsze że ja jestem zadowolona. Waga startowa jest, biega się lekko, przeszkody wchodzą bez problemu :-DHehe :) - jestem mega ciekawy i lubie takie testy i już się nie moge doczekać :)
[...] nie rob lap i barkow” wiec chyba dobrze siedzi /SFD/2019/3/3/3997a4e7511b4ea0833c2cdca9053c40.jpg Dieta Doeta trzymana ciagle 100% jednak chyba przez podaz wegli nabralem lekko wody przez co mam wrazenie ze troszeczke podlalo i suchosc z lchf zniknela. Ale jednak czuje sie bardzo dobrze a to jest najwazniejsze! [...]
Ja to juz nie mam siły na ta redukcję :-( Teraz jestem przed @ więc burzuch trochę spuchnięty i wody lekko nabrałam. Jak tylko zejdzie to robię fotki i podsumowanie. Musze odpocząć od głodu. Ostatnie dwie noce były kiepskie, poprzedniej głód mnie obudził i długo nie mogłam zasnąć, nawet się zastanwiałam czy nie zrobić nocnej wycieczki do lodówki. [...]
Powiem tak :D I nie będę opowiadał o mojej bójce bo możecie to przeczytać w dziale Złamanie nosa :/ Powiem co do nosa :D Mija 6 dzień od mojej bójki i jest lekko zielono żółty i już prawie nie widać i nie oko a skóra pod nim. Oczywiście w dniu bójki niczego nie było tylko siny pulik bo w niego dostałem. Piątek to fioletowe limo pod okiem Sobota [...]
Mam tą samą serie i też luzem dostałem i powiem Ci że możesz to wyrzucić z początku sam się nakręciłem że dobre, wszedłem przez jakiś czas na 200mg e2d ale bez sensu walić 4 ml i może coś tam lekko ale to bardzo lekko czułem przeszedłem na ug i od razu jest moc. Więc nawet się nie trudź z biciem tego pozdrawiam..
[...] 10 powtórzeń i ambicja mi nie pozwoliła odejść i nie spróbować jeszcze więcej tutaj mam pytanie: Jaki MC mam robić na prostych nogach (taki dla kobiet), czy jednak na lekko ugiętych? ad. B1 Chyba za krótką przerwę zrobiłam, dlatego wyszło w 2 serii 9 ad. B2 Było ciężko, ale jakoś poszło ad. C1 Po zaleceniu, zamieniłam Wypady na Bułgara. [...]
[...] co mogę robić. Na pewno nie odpuszczę. W najgorszym wypadku przez tydzień będę katowała nogi, brzuch, pupę, plecy. No i będę pracowała nad kondycją w bieganiu.:-)) Nie ma lekko. Miska dziś nie była liczona, tzn. rano był niebialski omlet, później był kurczak z grila z warzywami na mieście, orzechy brazylijskie (70g) rzucone do torebki, [...]
Podwójna Piramida (progresja+regresja) Trening na Siłe by YaKuZa
