lekko

Ładny wynik, jakby go wydłużyć do pełnego Everestingu, to obstawiam wysokie 8h - niskiego 9h, na lekko zmęczonej nodze :-)

[...] nie doświadczyliśmy tego. Drugi aspekt to komfort trawienny. Chce ich tak po macoszemu mówiąc w piątek "przegłodzić" aby mieli dobry apetyt na sobotę i czuli się "lekko". Trzeba jeść w trakcie. A trening jelita przeprowadziliśmy właściwie. Chyba wiesz o co chodzi :-) Qitr, ja pewnie będę chodził głodny, dla mnie nie ma porcji za dużej [...]

[...] to udało się ustanowić rekord w siadach 100kg x2. Udało się poprawić w śmierci aż o 2min, zrobiłem 18 pełnych minut. No i w plankach dodałem ciężarek na plecy bo było zbyt lekko. Ogólnie trochę zaczęło boleć kolano lewe, ale czuję że mam wszystko pospinane więc dziś rozciąganie i rolowanie day. https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION [...]

[...] chciałem, bo jednak znam tamte drogi i przejazd przez miasto, nie chciało mi się. No i odbiłem na puławy, potem znów Dęblin. Na liczniku było ponad 250km, a ja czułem się lekko zmęczony. Wiatr w plecy, pod górkę, gdy odbiłem około 275km na Białobrzegi przyszedł kryzys. Zaczęły się nerwy, po co ja to robię, nawet miałem ochotę płakać. Ale znam [...]

Ja miałem nadzieję na ostatnim maratonie w październiku że odwołają 8-) Stałem na starcie, lekko przewieziony, kilka stopni powyżej zera i dosłownie ściana wody. Pierwszy raz w życiu chciałem się poddać i do domu wrócić. No ale przebiegłem. Damian, którego masz ten start?

15 stopni wystarczy. Oby nie lało, no i wiatr w ryj... %-) To nie to co wyścig, ciężko będzie osiągnąć taki próg motywacji. Ale pojadę w tempie wyścigowym, planuje lekko ponad 15h.

W zasadzie na wszystkie koty, które miałem (a trochę ich było) Szugar jest pierwszy, który nigdy nie zaatakuje, nie udrapie. Chyba że się bawi to lekko przygryzie. Ale nie ma typowego zachowania kota, który chodzi czasem pod@urwiony i fuknie i zaatakuje :-)

https://i.imgur.com/hTVGFiA.png Pobudka o 6.30. Szybki dzień. Rano do pracy, potem szybki powrót pieszo, rower. Ogarnianie paru spraw i niedługo online na – osi. Może jeszcze spacer, ale raczej się porozciągam ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie pomidorowym z orzechami i awokado, kapusta kiszona 4-5. Sałatka z jajem, [...]

[...] https://i.imgur.com/Ybq00Ie.jpg https://i.imgur.com/RwJzFvk.jpg Cel treningu to 40 podjazdów pod hopkę w czersku na 120% i cad ok. 70. Weszło na lekko. Wiatr dziś jak skur@syn.. https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps (łącznie) po posiłkach, SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka [...]

[...] Wiatr mnie przeorał. 145km pod wiatr. Po tych wmoderdewindach przerwa na działaczce u rodziców. Wkomponowałem bo dawno ich nie widziałem. W sumie dziś na lekko gdyby nie ten wiatr. Taki tam mini ultra ride ;-) https://i.imgur.com/36tHvB7.png ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps (łącznie) po posiłkach, SFD COLLAGEN [...]

Wiatr mnie przeorał. 145km pod wiatr. Po tych wmoderdewindach przerwa na działaczce u rodziców. Wkomponowałem bo dawno ich nie widziałem. W sumie dziś na lekko gdyby nie ten wiatr. Taki tam mini ultra ride ;-) Przy południowym wietrze jaki dziś wiał w okolicach Warszawy, Mińska czy Siedlec to ten wiatr częściej Ci w dupę wiał niż w twarz. Druga [...]

Oczywiście nie zaprzeczę że lekko przekoloryzowałem. Wmordewind to nie był. Ten to tylko bezpośrednio do Siedlec. Ale boczny niesprzyjający tak. Na tyle silny że dawał w kość i leżąc na lemondce spowalniał. Pech chciał że zasraniec taki był i na wschód i na zachód.

Oczywiście nie zaprzeczę że lekko przekoloryzowałem. Bo koloryzować to trzeba umić ;-) Gdybyś napisał że połowę trasy kręciłeś pod wiatr a na drugiej połowie wcale nie było lepiej, żaden Szajba by się nie czepnął ;-) No ale teraz przynajmniej wiesz że nie "followuję" Cię na Stravie tylko po to by Ci kudosy przybijać, ale uważnie śledzę Twoje [...]

https://i.imgur.com/95Ge17s.png Pobudka o 7.30. Dziś wolne, z racji szczepionki. Rano trening i praca. Coś pogrzebałem również przy aucie. Potem szczepienie. Powrót, posiłek i 2h spacer po lesie. Teraz może się porozciągam i popracuje trochę. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i jabłkami 3-4. Sałatka z [...]

[...] dalej pakowanie. Kolega podjechał i ruszyliśmy na obóz z podopiecznymi. Na miejscu ogarnianie, bo jutro robię drugie śniadanie.. %-) Trzeba było kupić produkty. Teraz już lekko praca i czekanie na klientów ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i rabarbarem 3. Sałatka z ryżem i kurczakiem wędzonym 4. [...]

[...] https://i.imgur.com/1HrWYAx.jpg https://i.imgur.com/Sb8jQOz.jpg Poranny trening. 6x podjazd około 3min w vo2max i 2x próg po 5min. Reszta w miarę lekko. https://i.imgur.com/kcpwzDu.jpg I z klientami, a konkretnie z jedną dziewczyną, którą całość holowałem. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x [...]

[...] 8 rund: 5p Ring rows 10p KB Swings- 10p Jumping lunges 5p V-Ups Korpus 4 x 1min Plank 100s Plank boczny (każda ze stron, naprzemiennie) Komentarz Miałem dziś zrobić lekko na maszynach, ale poszło prawie wg. Planu. Trochę pomodernizowałem, i tak miałem troszkę dowolności. Ogólnie jednak czuję się jak kupa.. %-) [...]

[...] https://i.imgur.com/qaTl90Z.jpg https://i.imgur.com/9jCC8DX.jpg Dość szybko wyszło, mimo niskiego IF i mocy. Ale 2x KOM wpadł.. %-) Generalnie miało być krótki i lekko, ale okazja była do rodziców jechać, więc wykorzystałem. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g [...]

[...] https://i.imgur.com/0QCoOJ4.jpg Zaryzykowałem bo grzmiało. W sumie zrobiłem co miałem, szczęśliwy wracam do domu. Na 10min przed bazą ściana deszczu… hm… A sam trening lekko. https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem, SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem, AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W [...]

[...] 5 lat kręcę na takim ustawieniu i było ok. Jak dla mnie 2 opcje a nawet 3.estrogen zbity do zera, przeciążenie, raz pokręciłem w innych butach z 15km i stopa ułożona zupełnie inaczej, A być może zbieg tych 3 okoliczności. No nic smaruje kręcę na tyle lekko żeby nie bolało i czekam aż puści. Teraz urlop morze 10 dni przerwy liczę że będzie ok.