Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Ja jestem po Astrze i jedyne co mi było to zimne poty zasypiając tego samego dnia i tyle, na kolejny dzień normalnie wszystko. Nie ma reguły co do producenta, raczej odnośnie osoby jak przechodzi po kolei różne choroby/infekcje

My zależy na odbebnieniu tego, miałem chorą żonę w domu i mi nic nie było. Także odfajkować i już. Najchętniej bym się nie szczepił.

Ja też miałem styczność z wieloma osobami chorymi.
Na ten moment nic mi nie było.

Najgorzej to sie czułem ostatnio po tych 500km..

Pobudka 6.10. Do pracy. Zerwałem się wcześniej na rower. Mimo że krócej to kończę teraz, a czas w pracy był intensywny. Jeszcze online dzisiaj, który właśnie mam. Taki dzień.



1-3. Schab w sosie pieczeniowym z ryżem, kaszą i kapustą
4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym, mus jabłkowy
5. Sałatka z jajami i chlebem chrupkim
+++W ciągu treningu banany i ISO
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero

Podsumowanie:






Cel treningu to 40 podjazdów pod hopkę w czersku na 120% i cad ok. 70. Weszło na lekko. Wiatr dziś jak skur@syn..



ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps (łącznie) po posiłkach,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 1 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 1 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.


Pozdrawiam.

Ja to chyba największy problem miałbym z doliczeniem się tych podjazdów

Zliczyłem 10 sztuk. Zapamiętałem czas i z głowy

Szczerze współczuję. Taki kawał jechać by jakąś marną górkę znaleźć
W sumie niezła średnia z całości wyszła przy ponad osiemdziesięciu nawrotach

Trzeba było w ogniu wracać do domu bo chmura nadciągała

A sam trening można też zrobić na trenażerze, ale na ten moment mam go dość

Pobudka 6.20. Mega intensywny dzień, który jeszcze trwa. Praca, trening i praca. Może jeszcze spacer ale zobaczymy. Bez odbioru


1-3. Kotleciki z pieczarkami, ryżem, kaszą i brokułami w sosie pomidorowym
4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym, mus jabłkowy
5. Sałatka z jajami
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero



Podsumowanie:
Apka nie działa, ale dziś koło 2600kcal.




Trening A

Rozgrzewka 3 Super serie
10p Syzyfki
20p Martwy ciąg jednonóż z KB
10p KB HALO jednonóż

Wytrzymałość Siłowa
3s x max powtórzeń Wyciskanie jednonóż na suwnicy

Super Seria
3s x 10p Dzień dobry ze sztangą
3s x 10p Banded Shoulder Dislocates
3s x 10p Bottom up KB

Korpus
4min Hollow Body rock
Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek)

Komentarz Podsumuje tylko tak że nie był to mój dzień



ALL NUTRTION BEATINE HCL + PEPSIN – 3 caps (łącznie) po posiłkach,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 1 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 1 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.


Pozdrawiam.

Wymęczony trening?