lekko

Wypróbowałeś masaż łyżką? Ja zaczynam to robić prawie na całe ciało :-) - skóra się zaczerwienia (nie robię aby były takie wybroczyny jak na filmiku Purczyńskiego) i lekko starty naskórek a więc będę młody jak niemowlak :-)

[...] przyznać, ale zbieram się do robienia przysiadów i nie mogę się zebrać. Nogi podobnie jak i ręce mam konkretne (gen do kończyn? %-) ) Więc staram się je ćwiczyć w miarę lekko, żeby nie rosły jak szalone bo majać te pare kilo fatu więcej już był problem z jeansami (zdaję sobie sprawę, że przysiady robi się nie tylko po to, żeby nogi rosły). [...]

[...] (waga razem z "wózkiem) Łydki: 25x35/25x45/25x45 Prostowanie na maszynie: 12x55/10x65/8x75 Uginanie na maszynie lężac: 12/10/8 (4, 5 bloczków) Na nogi lekko z ciężarami - boję się że urosną %-) Brzuch: Wznosy nóg leżąc: 15/20/20 Allahy: 25x25/20x27,5/25x25/25x27,5 (3. raz chyba to ćwiczenie robione, ciągle pracuję nad [...]

Najlepiej zrobić jak radzi kolega wyżej- zaczynasz od mniejszej objętości, i po czasie lekko zwiększasz. Dla mnie to co piszesz to serio trochę abstrakcja. Szczególnie u naturala właśnie nie można z tą objętością przesadzać, bo szybko dojdzie do przetrenowania. Nie wiem gdzie czytałeś takie głupoty.

Witam! Trening tylko lekko korygowałem wiec nie przesadzajmy. Co do kilogramów wnioski moje są takie po Twoim opisie: Zacząłęś trochę zbyt mocno niestety z racji zakwasów w cudzysłowiu oczywiście jakich się nabawiłeś. Prawdopodobnie Twój organizm broni się przed zbyt dużym wysiłkiem a mięsnie z racji tego ze związały wodę ważą więcej. Radziłbym [...]

To już twój wybór, ewentualnie zrób 4-6 tygodni redu, by lekko zredukować i wtedy wbijaj na masę ;-)

Wioslo Ci lekko idzie;p blizej brzucha prowadz i mocniej spinaj grzbiecik i bedziesz lepiej go czul;p podciaganie sztangi troche wyzej i blizej tlowia prowadz. Podciaganie wydaje mi sie, ze do oczu chyba wystarczy zebys sie podciagnal i bardziej klata celowal w drazek;p Podciaganie silowo ladnie wyglada poprawisz troche technike i bedziesz [...]

11.09.13 Push Lekko Nieco lepsze samopoczucie i jednak wybrałem się na lekki trening w trakcie choroby. Wyciskanie skos górny 50x8/70x8/70x8/60x8 Wyciskanie lężac na płaskiej 60x8/70x8 Face pull 20x17/20x15

[...] chwyt 50x8/60x8/55x8 Wyciskanie zza karku siedząc 40x7/30x10/30x8 Prostowanie ramion na wyciągu 20x12/20x12/20x12 Rozpiętki 16x7/16x5 Trening 50-55min Wyciskanie- 50-80 lekko przy 90nagle zajechanie Wycisk.hantelek. mały ciężar zato przerwy 15sekundowe barki zapiekły skos,wąsko-dosyć ciężko. wyciąg-przerwy 15sekundowe triceps dobity [...]

[...] CCx8/CCx8+10/CCx8+15/CCx9+5 Wyciskanie żołnierskie 50x8/50x6/50x6/50x6/50x6 Wyciskanie leżąc wąski chwyt 50x8/60x8/70x6 Prostowanie ramion na wyciągu 20x10/25x8 Rozpiętki 11x12/11x12 23 dzień redukcji,siłowo jest dalej dobrze. Waga lekko ponad 1kg mniej,w pasie 3cm mniej na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9702c13c2c8e402e960c468766245348.png

29.11.13 Nogi lekko+test klatki Przysiad tylny 80x6/90x6/100x6/110x8 Przysiad przedni 80x6/80x6/70x6 W Poniedziałek są zawody w wyciskaniu 50% swojej wagi.Chce się sprawdzić. Waga 77kg, 40kg na płaskiej poszło 63x

[...] Syzyfki CCx12+5/CCx12+5/CCx12+5/CCx12+5/CCx12+5 Allachy 5sztabek x10/x10/x10 Prostowanie nóg na maszynie 7sztabek x8/x8/x8/x8 Russian twit 3serie po 20ruchów łydki 2x50 wspięcia siedząc z obciążeniem 20min aero 100x6 poszło z małym zapasem, 80x8 na regres całkiem lekko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fd6fc3c91de44528116e18e57332794.png

[...] gryf łamany 40x8/40x8/40x8/35x8 Unoszenie hantli przodem 12x8/15x8/15x8/12x8 Modlitewnik 25x8/27,5x8/25x8 Unoszenie hantli bokiem 12x8/15x8/17x8/12x12 Uginanie ramion gryf prosty 35x10+drop 25x12+drop 15x20 Wycisk- 17-22 dobrze. Przy 25 lewa ręka lekko odstaje. Unoszenia- OK Uginanie- ok Modlitewnik- ciężko Gryf prosty- łapy dobite,zadowolone.

Tak 2 tyg pisałem(dlatego wprowadziłem w błąd) że lekko ucinam kcal ale gvno z tego wyszło %-) Jem zbyt często jak świniak. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2014-03-14 15:00:34

18.06.14 20.06.14 2x Wpadło pół dnia ładowania drzewa(grube klocki) w lesie, plecy, łapy i nogi zajechane :-P Dziś pull lekko bo był spadek mocy więc nie pałowałem. PULL Drążek nachwyt CCx8 / CCx8+5 / CCx7+10 / CCx10 Wiosło nachwyt 90x8 / 100x8 Ściąganie drążka do klatki 5-sztabek x12 / x12 Uginanie ramion gryf łamany 30x15 / 30x15

[...] ze sztangą 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 Prostowanie nóg 10-sztabek x10 / x10 / x10 / x10 Allachy 7-sztabek x12 / x12 / x12 Russian twist x24 / x24 Martwe- po 150 podłoga lekko zgnieciona %-) (urok siłki w starym mieszkaniu) musze wybrać się na siłke do miasta jesli chce robić cięzkie martwe bo inaczej moja stara siłka się zawali. Może na [...]

[...] / 65x10 / 65x10 / 65x10 Pompki na poręczach CCx10+10 / CCx10+20 Prostowanie ramion 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 Wyciskanie płaska- Dziś dobrze 92,5 min zapas. Regres 80tka lekko Barki- Od 60 ciężko Skos- x10 pełna kontrola bez szarpań. Pompki/prostowania- J.W 1 dzień nisko kcal jak narazie energia jest, pewnie już jutro trening nie będzie taki [...]

04.08.14 Łamany FBW Przysiad tylny 60x6 / 100x6 / 120x3 / 140x1 / 120x6 / 100x6 Klatka płaska 3 serie 80stką lekko Wiosło jednorącz hantla 32x6 / 42x6 / 48x6 / 52x6 / 55x6 / 55x6 Martwy ciąg klasyk 100x3 / 130x3 / 150x3 / 160x2 / 170x1 Drążek chwyt neutralny CCx8 / CCx6+5 / CCx6+10 / CCx3+15 Uginanie ramion sztanga 20x6 / 30x6 / 35x6 / 40x6 Dziś [...]

A jak tam kondycja? krece km na rowerze, za bieganie sie wezme jak skoncze masowac. Siema Dudek,, moze mnie kojarzysz bylismy aktywni w tym samym okresie tez niedawno tu wrocilem a od 3 lat pracuje nad sylwetka pod okiem @Domisa Powodzenia i wytrwalosci. Pewnie, że kojarze ! Fajnie, że wpadłeś. Odwiedziłem twój blog. Sylwetka imponująca. [...]

2017-10-12 Deadlift + back trening lekko :). Jestem zadowolony z podniesienia się poziomu siły. Zdjęcie pulled-pork , bardzo smaczne :). https://www.youtube.com/watch?v=pP1Ar21r8CM https://www.youtube.com/watch?v=m8BVcGjpm2U /SFD/2017/10/12/608b9dfb3bec4ce0b7f4a855ec166f07.jpg /SFD/2017/10/12/8a616fba984c4239b8726ff1a8ce7a95.jpg Zmieniony przez - [...]